Som matka, manželka a predovšetkým žena! A zaujímalo by ma, či sú občerstvenie prospešné pre zdravie

  1. Domov
  2. BLOGY
  3. Vedeli ste, že.
  4. Som matka, manželka a predovšetkým žena! A pýtam sa: sú občerstvenie dobré pre moje zdravie a zdravie mojej rodiny?!

matka

Shari

Som matka, manželka a predovšetkým žena! A pýtam sa: sú občerstvenie dobré pre moje zdravie a zdravie mojej rodiny?!

Zaujímavé! Stále som počul 3 jedlá + 2 občerstvenie! Teraz, po prečítaní, si vážne myslím, že v našom prípade, ako dospelých, by bolo najvhodnejšie správanie: 3 bežné jedlá denne (alebo mierne nízkokalorické, keď chceme schudnúť) a z času na čas denne resp. dve ďalšie dôležité kalorické obmedzenia, tj prerušované hladovanie ...

Som matka, manželka a predovšetkým žena!

A zaujímalo by ma: sú občerstvenie dobré pre moje zdravie a zdravie mojej rodiny?!

Takmer vo všetkých stravovacích režimoch, ktoré sme si prečítali a ktoré dostali ako recepty na chudnutie naši klienti, sme si všimli, že väčšina odborníkov na výživu sa zameriava na občerstvenie alebo časté stravovanie po celý deň. Len veľmi málo je medzi nimi a môj manžel je medzi nimi. Každopádne sa ani sám nepovažuje za odborníka na výživu a je dobré, že tentoraz nemá úplne odlišný názor od toho, čo sa praktizuje v Rumunsku.!

Tieto občerstvenie alebo jedlá považuje za častejšie ako mýtus, ktorý „dáva dobre“ ale ktorá neprináša výhody, práve naopak. A začal som študovať tiež!

Neskrývam, že v posledných mesiacoch, keď som mal oveľa častejšie kontakty s našimi klientmi, niektorí veľmi erudovaní v zdravom životnom štýle, som získal vášeň pre aplikovanú výživu. Ďakujem nebesám, že som privilegovaný! Je to preto, že môj manžel je dobre prepracovanou „bibliografiou“ dôležitých otázok výživy a najmä molekulárnej výživy z najdôležitejších publikácií z molekulárnej biológie a aplikovanej biológie. Oni. a práve k tejto téme mám neoceniteľnú pomoc, že ​​si môžem prečítať presne to, čo ma zaujíma, a že môžem získať vysvetlenie k mojim chápaniam absolvovania LMA z Babes Boliay…

Vždy som sa ho pýtal, prečo sa nezapája do diskusií ako je tento, prečo nepíše o týchto témach, ktoré majú pre verejnosť veľmi veľký dopad a prečo odmieta pozvania do televízie alebo veľkých médií! Usmieva sa a hovorí, že to by mali robiť odborníci z praxe a nie tí ako on, ktorí sú skôr akýmsi vedcom, ktorý vychádza z translačnej medicíny a výživy.

Cítila som potrebu diskutovať o týchto témach, ale keďže som mala iba spoluprácu „v rodine“ môjho manžela, rozhodla som sa začať písať na témy „veľké“ pre väčšinu, ale malé pre veľmi iniciované.

Je zrejmé, že to, čo odteraz napíšem, obsahuje niektoré názory môjho manžela, veľa, veľa výňatkov z bibliografie, na ktorú ma tiež upozornil, a z technických listov výrobkov dovážaných našou skupinou, ale chcem, aby VŠETKO BOLO -SYMBÓZA S MOJIMI OBÁVAMI ŽENY, ŽENY, MATKY a generálneho riaditeľa spoločnosti zaoberajúcej sa prémiovou výživou. Takže dámy, vedci, len aby sme zabezpečili našu vedeckú „udržateľnosť“!

Toto je otázka, ktorá mi vždy bola položená, a rozhodol som sa sa ňou zaoberať! Častejšie občerstvenie alebo jedlo po celý deň sú prospešné pre naše zdravie dospelých? Áno, bol by som v pokušení povedať na prvý pohľad! Ale po prečítaní niekoľkých vedeckých článkov na túto tému, ktoré pridávam do nižšie uvedenej bibliografie, sa mi zdá, že vážne uvažujem, či je „áno“ správnou odpoveďou.!

Niekoľko vedcov z rôznych centier si položilo rovnakú otázku: Je normálne mať tráviaci systém v stave permanentného fungovania po celý deň aj na nízkej úrovni, ktorý prináša nízkokalorická strava s častým jedením? Odstraňujú tieto časté jedlá hlad? Prinášajú zdravie? Prinášajú výhody v porovnaní s iba 2 - 3 jedlami denne?

Po niektorých z týchto štúdií, ale aj podľa názoru môjho manžela, by som povedal, že odpoveď je skôr Nie! A teraz pri čítaní začínam súhlasiť!

Niektoré štúdie naznačujú, že zavádzanie občerstvenia alebo jedál častejšie ako tieto tri jedlá môže mať negatívne účinky a môže spôsobiť zvýšené riziko určitých chorôb. Navyše, ak časté jedlá/občerstvenie prinášajú do úvahy kalorický príjem (napr. Občerstvenie, sladké ovocie, nápoje osladené cukrom, medom, rafinovanou múkou atď.), Zdá sa, že takmer zaručené, umiestni sa priestor pre tukovú záťaž pečene (steatóza pečene).

Ďalšie pozorovacie štúdie hovoria o zvýšení rizika rakoviny hrubého čreva a konečníka u tých, ktorí jedia častejšie ako 3 jedlá.

Na druhej strane, zdá sa, že menej časté stravovanie, ktoré je z času na čas spojené s kalorickým obmedzením (prerušovaným hladovaním), prináša všetky výhody pre metabolické zdravie dospelých, najmä zlepšenie parametrov, ktoré poukazujú na dysmetabolizmus.

Na sympóziu v Bukurešti o výžive proti rakovine, ktoré usporiadal môj manžel a významný nemecký profesor rumunského pôvodu John Ionescu, som počul druhého, že terapeutický pôst môže mať mimoriadne priaznivý vplyv na rakovinu, pretože čo vedie k spotrebe pro-reduktívnych prvkov v tele. Okrem toho mi môj manžel ukázal dôležité dôkazy, ktoré ukazujú, že bunky na hranici opotrebovania a sebazničenia môžu mať v prípade prerušovaného pôstu úžitok zo stimulácie skutočného PROCESU OPRAVY, ČISTENIA a RJUVENÁCIE pomenovaného v zmysle molekulárnej biológie AUTOPHAGY.

Tiež mi povedal, že dlhodobé udržiavanie mladosti orgánu sa nerobí REGENERÁCIOU, ako hovoria naturopati, ale ani mnohými lekármi, ale JEHO FUNKČNÝMI KRITÉRIAMI zabezpečiť čo najdlhšie možné použitie bunkových línií formulár.

Zdá sa, že v prípade tohto procesu AUTOPHAGIA, pri nedostatku ďalších výživných látok pochádzajúcich z extracelulárneho prostredia, začne bunka v tejto situácii hltať svoje staré a nefunkčné proteíny, ktoré už nie sú potrebné na to, aby energie. Zdá sa, že ak nie je predĺžená, je táto AUTOFAGIA skutočným procesom bunkovej purifikácie. Bunky teda predlžujú svoju funkčnosť a prežitie ...

Mnoho článkov ukazuje, že občasné vyvolanie tejto autofágie môže byť prospešné pri ochrane pred starnutím, degeneratívnymi chorobami vrátane Alzheimerovej choroby a karcinogenézy (rakoviny).

Zaujímavé! Stále som počul 3 jedlá + 2 občerstvenie! Teraz, po prečítaní, si vážne myslím, že v našom prípade, ako dospelých, by bolo najvhodnejšie správanie: 3 bežné jedlá denne (alebo mierne nízkokalorické, keď chceme schudnúť) a z času na čas denne resp. dve kalorické obmedzenia, tj prerušované hladovanie ...

Som rád, že som dostal túto novú vášeň!

Zdroje: farmaciaortomoleculara.ro, wikipedia.com, Authoritynutrition.com, huffingtonpost.com (foto)

Autofágia. 2010 16. augusta; 6 (6): 702–710. Krátkodobé hladovanie indukuje hlbokú neuronálnu autofágiu. Mehrdad Alirezaei a kol.

Eur J Neurosci. 2013 jún; 37 (12): 1949-61. doi: 10,1111/ejn.12169. Zlyhanie autofágie pri Alzheimerovej chorobe a úloha chybného okyslenia lyzozómov. Wolfe DM a kol.

Bunka. 2009 12. júna; 137 (6): 1062-75. doi: 10.1016/j.cell.2009.03.048. Autofágia potláča tumorigenézu elimináciou p62. Mathew R a kol.

Translačný výskum Ročník 164, číslo 4, október 2014, strany 302–311. Prerušované hladovanie vs. denné obmedzenie kalórií pri prevencii cukrovky 2. typu: prehľad ľudských nálezov. Adrienne R. Barnosky a kol.

Cell Metab. Rukopis autora; k dispozícii na PMC 2015 4. februára. Pôst: Molekulárne mechanizmy a klinické aplikácie. Valter D. Longo a kol.

Research in Endocrinology, zväzok 2014 (2014), ID článku 459119, 24 strán, DOI: 10,5171/2014.459119. Účinky prerušovaného obmedzovania energie na indexy kardiometabolického zdravia. Rona Antoni a kol.

Hepatológia. 2014 august; 60 (2): 545–553. Hyperkalorické diéty so zvýšenou frekvenciou jedla, ale nie s veľkosťou jedla, zvyšujú intrahepatálne triglyceridy: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Karin E. Koopman a kol.

Cancer Res 1. júla 1992 52; 3589 . Frekvencia stravovania a riziko rakoviny hrubého čreva . Silvia Franceschi a kol.

Výskumné práce. Príčiny a kontrola rakoviny. Januára 1992, zväzok 3, vydanie 1, s. 77-81. Frekvencia stravovania - zanedbávaný rizikový faktor pre rakovinu hrubého čreva? Maria Gerhardsson de Verdier a kol.