Som naozaj frustrovaný, zdá sa mi príliš hlúpy na to, aby som schudol! Prosím pomôžte!
Dobré ráno, vážení mestskí ľudia,
Ako som písal vyššie, som naozaj frustrovaný.
Váhu som si udržal po svojich dvoch deťoch (1,5 roka a 3,5 roka) (a tým nemyslím váhu, ktorú som mal pred deťmi!). Inými slovami, nemôžem to dostať dole, vždy som mal čo robiť atď.
Teraz, keď mám aj herniovanú platničku, som sa rozhodol konečne dosiahnuť svoju pohodlnú váhu, teda schudnúť asi 10 kíl a konečne sa opäť zmestiť do nohavičiek pred tehotenstvom.
To je teória. V praxi to vyzerá, že si myslím, že som skutočne dôsledný, ale nefunguje to vôbec. Naopak, cítim sa ešte nepríjemnejšie .
Chcem zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska, nechcem schudnúť tých 10 kíl v nasledujúcich 2 týždňoch, ale skôr udržateľne a dlhodobo.
Môj stravovací plán vyzerá takto:
Raňajky: Buď jogurt s ovocím a müsli alebo tvaroh s ovocím a orechmi (nemôžem jesť čisté müsli, to je pre mňa príliš suché a nevydržím dlho).
Obed: ryba (väčšinou lososová) s ryžou alebo zemiakmi a zeleninou, bez omáčky. Alebo morčacie steaky, rastlinný olej z plastovej fľaše som nahradil aj olivovým zo sklenenej, keďže som počul, že to má byť zdravšie!
Večer: šalát z paradajok, uhoriek a fety s balzamikovým dresingom alebo jahňací šalát s nakrájanou šunkou a parmezánom.
Medzi tým si doprajem kávu alebo keksík, pretože som od prírody vlastne „zlatíčko“ a keď si všetko úplne zakážem, veľmi sa rozladím. Chcem mať plán, ktorého sa budem môcť reálne držať. No teraz sa nebičujem, môže to byť aj tým, že večerám s deťmi ako obvykle, pretože niekedy je veľmi ťažké ich nakŕmiť a nič nejesť, najmä keď v práci cez deň nie vždy takto jem. prišiel .
Prosím, povedzte mi: ČO ROBÍM ZLE? Tiež sa snažím dostatočne piť, aj keď pri „dostatku“ asi nedostanem to, čo odporúčajú lekári, typický ženský problém.