Som taký bezmocný! (Výživa, strava, únava)
Pred 2 mesiacmi som začal s diétou, kde jem iba svoj bazálny metabolizmus! 1 200 kcal! A tiež som veľa športoval. Týždeň som ledva vstala z postele a neustále zívam a nemôžem nič robiť! Aj keď veľa jem, už mi nezostávajú sily! Nechcem už nič chudnúť ani nič, ale vždy sa mi točí hlava a takmer vôbec nemám energiu! Teraz nevadí, že som mal zmeniť svoje stravovacie návyky! Urobil som to, ale nič som nestratil, a tak som jedol menej a chudol! Ako môžem získať viac energie bez kávy, energetických nápojov atď., Pretože už nemôžem nič robiť!?
5 odpovedí
potom to viac ! Ak sa stravujete zdravo, športujete, stratíte 100% hmotnosti. A ak to nejde, tak necvičíš poriadne, ale plesni (ako všetky ženy, ktoré vidím v štúdiu) okolo baru alebo v televízii. Pamätajte: Žiadna bolesť, žiadny zisk
Chodím behať a vydržím, ale už nie.
Diéty zvyčajne prinášajú iba nedostatok životne dôležitých látok, vždy sú nejako jednostranné. Telu vždy niečo chýba, najmä keď stále športujete. Nič nepreháňajte. Schudla som 6 kg za 6 mesiacov a týždenne som cvičila iba 1 hodinu. Môže to trvať 3 hodiny. ale veľa cestujem a rýchla chôdza je tiež šport. Ovocie jem iba ráno, 2-3 obedy a zeleninu na obed, mäso nie tak často, ale potom iba 100 gramov. Je dôležité, aby žiadna biela múka a žiadny rafinovaný cukor a tiež žiadna rafinovaná soľ a nikdy hotové výrobky neboli vždy varené čerstvé (jemné). Moja konverzia boli vlastne len lepšie produkty. Takže špaldová múka, xucker, prírodná kamenná soľ a trochu chleba, iba celozrnné. Nibble iba orech, arašidy, mandle neošetrené sušené ovocie.
Vaše telo potrebuje kalórie, aby ich mohlo premeniť na glukózu. To sa zase spáli vo vašom tele. To dáva silu. Ak ale teraz tieto látky z tela odoberáte, niet sa čomu čudovať! Mimochodom, najlepšia strava sa dosiahne jednoduchou výmenou jedla;)
jelša, ako už bolo napísané, urobil som to a nechal som si to, ale nič sa nestalo!
Nie som Jelša: D Možno mi nedostatok železa umožní urobiť krvný test;)
Dávajte pozor na svoju stravu, komplexné sacharidy, bielkoviny, zdravé tuky a vitamíny . takže zemiaky/ryža, veľa zeleniny, ovocia, rýb, mäsa - menej čokolády, zmrzliny, sušienky, koláče atď.
Ako to funguje? Ja už jem dosť, ale nebude!
podobné otázky
Robil som 8 mesiacov s nízkym obsahom sacharidov, jedol som 1000 kalórií denne a schudol som 30 kg. Vo februári som si dal prestávku 28 dní a opäť som všetko zjedol s mierou. Od 1. marca znova jem nízkosacharidové diéty (aj s proteínovými tyčinkami) a je mi neustále zle. Tento pocit som mal aj ja, keď som prešiel z nízkosacharidových na sacharidy a z proteínových tyčiniek mi prišlo častejšie zle. Čo je toto?
Keď pijem kávu, či už iba s vodou alebo s mliečnou kávou (teplou), zrazu sa cítim zle. Používam 100% nastrúhaných kávových zŕn a vypijem z nich 150 - 250ml. Strácam rovnováhu, cítim sa mi pred očami závratne a občas čierno (niekedy som dokonca bezmocný). Má niekto podobné skúsenosti alebo nejaké rady?
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Za posledné 3-4 týždne som schudla 8 kg. Spotreboval som veľmi, veľmi málo kalórií, 600-800 kalórií. Teraz sa bojím toho opätovného priberania . Uvedomujem si, že akonáhle znova zjem svoj bazálny metabolizmus 2200 kalórií, všetko je opäť zapnuté, možno aj viac, a preto som sa ťa chcela opýtať, ako by som mala zvyšovať, čo a kde si udržať váhu. Komentáre ako správna výživa plus šport by boli lepšie áno, sú mi jasné, takže prosím len o vážne odpovede. Veľká vďaka!
Dobré ráno, ako sa hovorí vyššie, schudol som 700 gramov za jeden týždeň.
Predtým som vždy mesiac jedol svoj bazálny metabolizmus a nič sa nestalo a dokonca som pribral.
Zrazu zjem pod bazálny metabolizmus a už je to menej.
Samozrejme som tiež športoval 6-krát do týždňa a večer som jedol málo a už vôbec nie chlieb.
Tento týždeň som vynechal sladkosti a budem v tom pokračovať!
Môj bazálny metabolizmus je 1600-1700kcal za deň. Pri športe by to bolo okolo 2 000 kcal.
Tento týždeň som vždy jedol do 1300 alebo 1200 kcal tak ďaleko od svojho bazálneho metabolizmu.
Obávam sa však, že to môže byť nesprávna cesta, a neviem, či mám takto pokračovať.
Mimochodom, schudol som s tým od začiatku (asi pred 3 mesiacmi) 3 kg
Myslím tým každého chudnutie inak resp?
Môj bazálny metabolizmus je 1 400 kcal.
Za jeden deň zjem 1200kcal a spálim 1800kcal.
Ak by môj deficit kalórií bol potom 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =Rozdiel 1 600 kcal?
Alebo: 1400 - 1200 = 200 kcal + (1800 - 1200) = 800kcal rozdiel?
Aký by bol správny výpočet?
Diétu držím s denným kalorickým deficitom už 8 mesiacov, zatiaľ som schudol 30 kíl a čoraz častejšie sa stretávam s tým, že váha zostáva niekoľko dní rovnaká a dokonca sa zvyšuje o niekoľko 100 gramov, aj keď stále mám deficit. Pravidelne si počítam bazálny metabolizmus a za žiadnych okolností nejem príliš veľa. To mi nevadí, ale nemôžem to pochopiť, pretože je biologicky nemožné pribrať, keď máte deficit kalórií. Čo je toto?
Ahojte ľudia, zdravšie alebo menej som sa začal stravovať asi pred 5 týždňami. Vždy mám alebo jem pod svoj bazálny metabolizmus (cca 1000-1100 kcal), pretože som si už akosi zvykol a bojím sa znova pribrať, aj keď som schudol iba 1,5 kg a odvtedy som neschudol. No, odkedy sa stravujem čoraz zdravšie, veľmi zriedka mám stolicu, asi každé 3-4 dni, skôr každý deň (!) A veľmi často nafúknuté brucho. Myslíte si, že je to preto, že jem menej ako bazálny metabolizmus? A máte nejaké tipy, ako môžem jesť nad svoj bazálny metabolizmus bez toho, aby som znova všetko získal?
Dobrý deň Koľko toho beriem, keď jem normálne, ale ťažko sa hýbem. Predtým som sa celý deň bez výnimky hýbal a tiež som sa normálne stravoval, takže som si udržal váhu alebo niečo stratil
hej chalani tak držím diétu, v ktorej jem len niečo od 12 do 19 hodiny a za ten čas nešportujem. Teraz som schudla 4 kilá za 5 dní, ale stále sa cítim zdravá. cez deň spotrebujem iba 500 kalórií, aj keď môj bazálny metabolizmus je 2 000. chcel som sa ťa teraz spýtať, či by to mohlo mať zlé následky pre moje zdravie. Ďakujem teraz za odpovede!
Na začiatku (1. januára) som vážil 87,7 a dnes vážim 83,6 h 17 rokov a vysoký asi 175 cm
Robil som 8 mesiacov s nízkym obsahom sacharidov, jedol som 1000 kalórií denne a schudol som 30 kg. Až do včerajška som si dal pauzu a opäť som všetko zjedol s mierou. Od dnešného dňa sa stravujem opäť ako súčasť svojej stravy. Už asi týždeň jem bielkovinovú tyčinku denne - a odvtedy mi je zle. Túto nevoľnosť som dostal po úplne prvom takte pred 2 mesiacmi a niekedy ma dokonca bolelo brucho. Zjem iba jednu tyčinku denne, ak vôbec, a napriek tomu, odkedy ich jem, som chronicky nevoľný a teraz - zjedol som tyčinku pred 2 hodinami - ma tiež bolí brucho. Čo je toto? Môžu proteínové tyčinky spôsobiť dlhotrvajúcu nevoľnosť? Mate niekto skusenosti?
Necítim sa ako LowCarb. Chcem robiť HighCarb LowFat!
Problém: Mám hlad po jednej až troch hodinách, keď jem sacharidy. Tiež často mávam chuť na tuk.
Okrem toho som vždy nadbytočný kalória, pretože jem neustále. Nemám takmer žiadnu energiu!
Chcem zdravo schudnúť! Čo mám robiť?
Aj v noci som hladný! Mal by som predsa robiť LowCarb?
Mám bazálny metabolizmus 2 000 kcal, ktorý tiež jem denne.
Väčšina z toho sú bielkoviny a sacharidy. Tuky sa snažím nejesť toľko.
Mám teraz otázku. Môj celkový obrat je 2 400 kcal (takmer žiadny pohyb), ale každý deň športujem doma a spálim 200 až 300 kcal.
Podľa môjho výpočtu by to bola úspora 600-700kcal za deň. Raz som čítal, že deficit 500 kcal by sa nemal preháňať.
Je to zlé? Jem svoj bazálny metabolizmus a nehladujem ani preto, že jem veľa ovocia a bielkovín (ryby atď.), Ktoré ma zasýtia.
Myslíte si, že by som sa mal vrátiť k úsporám 500kcal, alebo je tých 600-700kcal v poriadku? Ocenil by som odpovede.