Tuk mi pomôž

krok vpred

viac na túto tému BMI nájdete tu: Mýtus o indexe telesnej hmotnosti: Koľko by som mal vážiť?

Potrebujete na to gumičku zo športového obchodu.

1. Výpad
guma hore okolo členkov, nohy mierne od seba, prsty dopredu. Urobte veľký krok do strany a späť do stredu. 30-krát pre každú stranu.
2. krok vpred
Nohu postavte do rozkroku. Teraz zdvihnite jednu nohu a urobte veľký krok vpred. To isté s druhým. Behajte dopredu a dozadu
3. bočný krok:
Rozkročte sa nad nohy, ohýbajte sa hlboko. Z tejto polohy urobte veľký krok doprava a ľavou nohou potiahnite do východiskovej polohy.

OKAMŽITÉ TRIKY:
Nechajte si na nohách rozpustiť kocky ľadu skôr, ako si dáte mini atď.: Chlad spôsobuje stiahnutie ciev v pokožke. vďaka tomu budú vaše stehná vyzerať pevnejšie a trénovanejšie.

Mierne opálené nohy vyzerajú vždy štíhlejšie.

Budem rád, ak napíšete, či to pomohlo.

@ 10uis4
dakujem za super cvicenie! =)

A musím s Melli aspoň čiastočne súhlasiť! Stravou a cvičením môžete pre svoje telo urobiť veľa, ale nemusíte to preháňať.