Som unavený - 800 kalórií príliš málo (pohyb, výživa, ovocie)
tým, že som nešportoval, som mal 3 týždne kalorický deficit. Cítim sa veľmi slabá a unavená. 800 kalórií nestačí. Mám jesť znova viac?.
5 odpovedí
Môžem len súhlasiť s ostatnými. 800 kcal je príliš málo. To nie je ani to, čo vaše telo potrebuje v kóme na udržanie všetkých dôležitých funkcií tela. Takže niet divu, že sa cítite ochabnutý a unavený. Jedzte, prosím, podstatne viac (najmenej dvojnásobok súčasných kalórií) a nebuďte prekvapení, ak teraz výrazne konzumujete. Vaše telo je momentálne v režime úspory energie a ušetrí všetky kalórie, ktoré ním kŕmite, pri ďalšej hladovacej diéte.
Dobrý deň, je to úplne zbytočné. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby. Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. Môže to byť prípad nulovej diéty alebo deficitu kalórií. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín. Ak ste opäť normálny alebo ak prestanete trénovať, nasleduje jojo.
Prajem vám krásnu nedeľu.
Jednoducho jesť tak málo nepomáha, ani z krátkodobého hľadiska, pretože jojo efekt sa okamžite prejaví ... s 800kcal ste samozrejme zlí. Ale teraz nemôžem povedať, či je to naozaj také zlé, ako som povedal, pretože v horúčave sa ťažko pohybujete a pijete veľa vody, 800 kcal za deň je realistických. Ale samozrejme to nie je zdravé a určite by ste to nemali robiť dlhšie ako týždeň, pretože 3 týždne nemôžete skutočne nič robiť?!
800 kalórií za deň je hlúposť, ale nie realistická. Ak chcete zdravo schudnúť, musíte jesť.
Ak budete jesť tak málo kalórií, vaše telo bude odbúravať svaly.
Áno, je to jasné, ak chcete žiť zdravo
Áno! 800 kcal je príliš málo! a z dlhodobého hľadiska nielen ochabneš, ale dokonca priberieš! keď začnete prijímať viac kalórií, vaše telo si ich uloží vo forme tuku. čo tým chceš dosiahnuť? chceš schudnúť? ak je to tak, je to veľmi veľmi zlý plán.
Rozhodne áno. 800 kcal nestačí ani na dieťa. Deficit kalórií, vitamínov a minerálov je príliš vyčerpateľný až po vyčerpaní. Myslím tým, že sa tiež nebudete postiť 3 týždne, ale najviac 2. Počas tejto doby by ste si mali dopriať najväčší relax. Ale späť k vám 800 kcal s veľmi vysokou mierou istoty neodráža ani váš bazálny metabolizmus. Malo by to byť minimálne 1 500 kcal. Spravidla aj tak.
podobné otázky
Stále som o 500 kalórií pod denným cieľom 1300 kalórií (chcem trochu schudnúť) a stále som plný. Mám stále jesť alebo mám len držať tých 790 kalórií? V skutočnosti by ste nemali jesť, ak nemáte hlad. Dnes som behal 50 minút. Mám pocit, že som aj tak toho zjedol príliš veľa, pretože som sýty (čo v diétach vlastne nie je bežné). 😂
Je 1300 kalórií v poriadku denný cieľ? Som žena, vážim 69 kg, mám 1,68 m, mám 20 rokov a pravidelne 2 týždne športujem.
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 800 kalórií a v skutočnosti môžem zjesť 2 500 kalórií. Nezáleží na tom, čo jem, pokiaľ mám kalorický deficit? Mohla by som tiež jesť cestoviny s kečupom (obľúbené jedlo), keď som v deficite? .
Stravujem sa aj zdravo. Jem veľa s malými kalóriami.
Ahoj! Práve som zistil (pomocou kalkulačky deficitu kalórií), že musím denne skonzumovať 1 200 kalórií. Ale to vôbec nie je možné. Mám 1,54 m a vážim 46 kg. Chcel by som zhodiť ešte pár kíl a chcel by som odložiť 500 kalórií denne. Ale potom by som musel zjesť 700kcal, čo by bolo príliš málo, však?
Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.
Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem
Mal som poruchu stravovania a za ten čas som zjedol iba 300 kalórií denne. teraz konzumujem medzi 700 - 800 kalóriami denne. Nie som hladný, ale ani hladný po obede. Preto vždy veľa raňajkujem. Ovsené vločky, 2 jablká a iné ovocie a chlieb s morčacími prsiami. Cítim sa dobre, takže nemám problémy, ale jem príliš málo a stále športujem (ako hobby). Už nechudnem, momentálne vážim 52 kíl a mám 1,64. Môžem takto pokračovať alebo príliš poškodzujem svoje telo?
Ahojte priatelia, jedného dňa potrebujem vašu pomoc. Posledné týždne držím diétu, v ktorej som zjedol 500 - 800 kalórií denne. Viem, že tieto diéty sú z dlhodobého hľadiska nepoužiteľné, a to nie je to, pre čo som s diétou začal. Moja sestra sa cez víkend vydáva a ja som chcel zhodiť pár kíl. Chudnutie, ktoré som schudla, si chcem nechať, alebo ju dokonca ešte trochu zobrať. Ale nemôžem celý život zjesť iba 500 - 800 kalórií, však? Ak začnem konzumovať 1 000 až 15 000 kalórií, nepriberiem na celkovej hmotnosti? Ako mám teraz najlepšie postupovať? Odteraz je mojím cieľom zdravšie chudnúť, naplánovať si príjem 1200 kalórií denne a pokračovať v športe, bude to fungovať? Alebo len teraz priberiem?
Ak chcete schudnúť, musíte mať kalorický deficit, znamená to, že keď prijmem 1000 kalórií, musím tých 1000 spáliť cvičením? Telo ich určite spaľuje aj v pokoji alebo nie?
Dobrý deň, 800 kalórií za deň je príliš málo a chudnete . Keď som dosiahol svoj cieľ, chcel som zvýšiť príjem kalórií späť na normálnu hodnotu.
Dobrý deň, moja denná potreba kalórií je 2 400 denne. Keďže chcem schudnúť, skonzumujem iba 1900 denne a dosiahnem tak kalorický deficit 500 kcal. Športujem však 3 dni v týždni. Musím tam spočítať spálené kalórie na 1 900 kcal?
Ahoj priatelia, otázka: Ak zjem napríklad 800 kalórií, zjedol som tých 800 kalórií a potom športujem a spálim napríklad 250 kalórií, môžem jesť niečo za spálené kalórie? Alebo vtedy neodpovieš.
Dal som si kávu asi pred týždňom, pretože chcem žiť svoj život bez kávy. Cítim sa unavená a unavená! je to tým, že už nepijem kávu alebo kvôli počasiu? Bol niekto v rovnakej situácii?
Ahoj
Ako schudnem a udržím deficit kalórií?
Vyskúšali ste všetko ... s nízkym, vysokým, nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Ale nech sa deje čokoľvek, som taký hladný!
Zjedzte ma veľmi zdravo, ale už sa nemôžem dostať ... bez ohľadu na to, ako to robím, nedokážem udržať dlhodobý deficit, napr. 500 kalórií!
Ahojte:) moja otázka je: spália malí ľudia pri cvičení menej kalórií ako veľkí? a preto je ťažšie pri chudnutí?