Tipy Diéta na akné na jar
Dos & Dont je na prvý pohľad
Teraz zmeňte svoje stravovacie návyky v boji proti akné a vyčistite pokožku zvnútra. Tým, že sa zaobídete bez menšieho množstva jedla, získate čistejšiu pleť.
Obsah
Puberta je vzrušujúce obdobie. S ním začína nová životná fáza a telo sa mení. Súčasťou tejto zmeny sú bohužiaľ čierne bodky a pupienky, ktoré sťažujú život. Pre mnohých je po vstávaní prvou cestou pred zrkadlom hľadať nových vinníkov. The Boj proti Akné začína. A výživa hrá dôležitú úlohu. Máte aj akné? Ak je to tak, potom už buďte zvedaví a očistite si telo zvnútra.
Čo ovplyvňuje vzhľad akné?
Môžeme vás vopred ubezpečiť: Akné nie je spôsobené nesprávnou stravou. Ale keď už to prepuklo, propaguje to nezdravá strava. Samotné akné je obsiahnuté vo vašej genetike. Ak ste zdedili tieto gény, je veľmi pravdepodobné, že u vás dôjde k prepuknutiu akné. Potom je jeden o to dôležitejší vhodnú výživu, aby sa tomu účinne zabránilo. Na jednej strane samozrejme musíte použiť „hlavné ošetrenie“ vo forme správneho čistenia, starostlivosti a - pri závažnejšom akné - lekárskych krémov. Na druhej strane je správna strava ešte dôležitejšia, pretože môže predchádzať horšej forme akné
Štúdie skúmali rôzne formy potravy pri konzumácii Vzťahy medzi diétami a akné objavené. Intervenčné štúdie (= experimentálne kontrolovaná klinická štúdia, v ktorej vedúci štúdie špecifikuje testovacie podmienky a charakteristiky ovplyvňujúcich premenných) môžu dokázať, že Potraviny s vysokým glykemickým indexom akné zhoršujú. Pre účastníkov štúdie, ktorí používajú produkty nízky glykemický index mohol skonzumovať a Pokles akné sa má ustanoviť Čím vyšší je index, tým ľahšie telo absorbuje cukor - a to má negatívny vplyv na pokožku.
The väčšina foriem akné bude však vyvolané hormónmi. V období puberty sa mení hormonálna rovnováha, a preto je pokožka viac nečistá. Túto zmenu ženy pociťujú aj počas tehotenstva a neskôr počas menopauzy.
Muži tiež bojujú so svojimi androgénmi (= mužskými pohlavnými hormónmi): Počet Androgény, pokožka sa stáva silnejšou. Dôsledky toho sú upchaté póry, ktoré zase uprednostňujú pupienky, ako aj Dr. Justine Kluk, renomovaná dermatologička z Londýna, potvrdzujeІ.
Diéta proti akné - št• ™s & Dont†™ s
Správna strava pre akné je polovica cesty k vyčisteniu pleti. Ale nielen vaša pokožka vám poďakuje za vyvážené a zdravé stravovanie: Pozitívne sa zmení aj vaše telo ako celok. Pri optimálnej strave zostáva hladina cukru v krvi nízka a chráni tak vaše cievy. Týmto spôsobom sa cielene vyhnete chute na jedlo, zabráni sa chorobám a celkovo sa budete cítiť lepšie a lepšie.
| Mliečne výrobky | Alternatívy k kravskému mlieku: Ovsené, mandľové, ryžové, sójové alebo kokosové mlieko; Mandľový alebo kešu syr |
Tip: Po 4-týždňovej fáze vypúšťania môžete vyskúšať výrobky z ovčieho alebo kozieho mlieka
V rozmeroch: Morčacie mäso Kuracie biele mäso je všeobecne zdravšie
Len zriedka: Hovädzie, teľacie, divina, hovädzie mäso
Odporúčanie spotreby: 1 - 2 x týždenne (približne 150 - 200 g)
Žiadne obavy: Úhor, pstruh, halibut, sleď, treska, kapor, losos, makrela, sardinky/sardely, platesy, soley, kambaly veľkej, tuniak, mäkkýše (raky, krevety, morské raky, krevety, krab)
Odporúčanie spotreby: 1 - 2 x týždenne (približne 200 - 250 g)
Odporúčanie spotreby: asi 40 g denne
Odporúčanie spotreby: 1 - 2 porcie denne
Odporúčanie spotreby: 3 porcie denne
Odporúčanie spotreby: asi 2 - 3 litre denne