Tipy f; r štíhly človek na chudnutie Ern; fórum vzdelávacích programov

človek

Členka od 15. apríla 2008
689 príspevkov (ø0,15/deň)

Patrím k tým šťastným, ktorí sú v skutočnosti dosť štíhli. Od septembra som však pribral asi 5 kg a veľmi ma otravujú. Bohužiaľ sa toho neviem zbaviť, ale ani nechcem ísť na nárazovú diétu.

Jem relatívne málo, pretože nie vždy tam dostanem jeho prácu. Máte možno iba tipy, akú stravu alebo stravu môžem použiť, aby som sa zbavil tých pár kíl? Malo by to byť len zdravé. Ak už len nebudem jesť, budem mať potom aj tak všetko späť.

Člen od 3. júla 2004
19 382 príspevkov (ø 3,23/deň)


Kuchár nie je obláčik z vaty!

Člen od 29. decembra 2009
719 príspevkov (ø0,18/deň)

15 hodín medzi dvoma jedlami?

Členom od 4. 4. 2006
315 príspevkov (ø0,06/deň)

15 hodín medzi jedlami? Nemyslíš 5? oO
Citát a odpovede

Členka od 13. novembra 2005
12 788 príspevkov (priemer 2,33/deň)

možno to je ten trik s tými 15 hodinami:

1. deň: Stravovanie o 7:00, potom o 22:00
2. deň: Jedlo o 13:00, potom ďalej
3. deň o 4:00 hod.

Myslím, že potom jete veľmi, veľmi málo.

Členka od 17. decembra 2005
5 678 príspevkov (ø 1,04/deň)

čo tak šport?

Potom máte tých pár kilogramov preč.

Člen od 9. mája 2006
8 110 príspevkov (ø 1,52/deň)

Stíhate si dať teplé hlavné jedlo na obed a večer len niečo malé? O 18:00 si dám iba klobáskový sendvič s trochou surovej zeleniny (paradajka, uhorka, reďkovka) a ľahko si udržím váhu. A samozrejme so športom

Členom od 26.03.2007
3 príspevky (ø0/deň)

Mali by ste jesť minimálne 3 jedlá denne, pričom medzi tým by ste mali nechať maximálne 4 - 6 hodín (v závislosti od toho, kedy opäť dostanete hlad)! Jesť ešte menej, ako už máte, alebo si vnucovať diétu nie je dobrý nápad. Ak skutočne túžite po zdravej výžive, jedzte podľa možnosti veľa celozrnných výrobkov (chlieb, cestoviny), ktoré sú dobré na plnenie. Zelenina a ovocie pri každom jedle, ak je to možné, napríklad jablko na raňajky alebo iné „šikovné“ ovocie (ak nemáte čas na ovocný šalát). A nezabudnite na zdravé tuky - sú to orechy (ktoré sú, mimochodom, tiež veľmi dobré pre výkon mozgu), ryby, atď. Poznáte tiež olivový olej a slnečnicový olej, takže varenie s nimi určite nie je zlý nápad. Podotýkam, že tuky sú pre život nevyhnutné! najmä nenasýtené mastné kyseliny, aké sa nachádzajú v olivovom oleji. Vyhýbajte sa teda diétam s nízkym obsahom tuku (rovnako ako s nízkym obsahom uhľovodíkov).

Členka od 15. apríla 2008
689 príspevkov (ø0,15/deň)

Repkový olej používam na varenie, aj na zálievky. Takmer nejem ziadne hotove vyrobky atd.

Aké „zlé“ je ovocie? Je to rozprávka, že z ovocia vás kvôli fruktóze stučnia? Alebo môžete chytiť ovocie, ak vám medzi tým zavrčí žalúdok?
Mám recept na orechový chlieb bez múky a droždia. Chcela by som to vyskúšať, inak chlieb nie je moja vlastná vec.