Som závislý na jedle
ahojte mám problém som závislá na jedle. Naozaj to myslím vážne. Takmer nevydržím nič jesť. je to veľmi silné nutkanie, ktoré je zvyčajne silnejšie ako moje nutkanie na chudnutie. Len ťažko sa dokážem dať dokopy, aby som nepískal nejaké hamburgery. ale chcel som trochu schudnúť, pretože mám asi 15 kíl nadváhu.
Má niekto nejaké tipy, ako sa dokážem dať dokopy. Pripadá mi to naozaj veľmi, veľmi ťažké.
5 odpovedí
Nejesť je najhorší spôsob, ako schudnúť. Pretože nedostatok potravy vedie k prejavom nedostatku a návalu hladu. Zdravé a správne chudnutie znamená jesť správnu vec, jesť dostatočne a chudnúť kvôli zmenenému zloženiu potravy
Ja áno. ale šalát mi jednoducho nestačí. chcete jesť tučné veci.
Šalát nestačí, musíte sa stravovať vyvážene. Patria sem bielkoviny (chudé mäso alebo tofu) a tiež sacharidy (berte však celozrnné výrobky, majú viac vlákniny, a preto sú viac sýte, takže porcia nemusí byť až taká veľká). Ak konzumujete tuky, hľadajte kvalitné, teda polynenasýtené tuky. (Toto sú rastlinné oleje, nie živočíšne tuky - okrem Fsch)
Jednoduchý šalát tiež nie je plnohodnotným jedlom, aspoň nie, ak sa skladá iba zo zelených. Ak chcete dobre schudnúť, musíte sa najesť dosýta, ale musí to byť správna vec. Nikdy by ste nemali ísť pod dennú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Bazálny metabolizmus môžete vypočítať tu:
Na tomto fóre som našiel veľa tipov a výmenných partnerov a schudol som 12 kg za rok a odvtedy si ho nechávam.
jem 2,5 kcal denne. normalne je to 4-5k. teda nárast. ale teraz chcem schudnúť. tie 2,5k mi nestacia z hlavy. ale moje telo už nepotrebuje tak chcem vedieť, ako to dostať pod kontrolu. Svoju cestu okolo výživy poznám veľmi dobre ^ ^
Ahojte, mám so mnou rovnaký problém, pomohlo mi nemať veľa sladkostí, ale ovocie a zeleninu, pretože ak ich zjete niekedy viac, nie je to také zlé, ako keby ste jedli iba sladké veci, ale musíte si to vopred uvedomiť ( tiež) že neschudnete 15 kg cez noc, možno by ste si mali najskôr povedať, že chcete schudnúť 5 kg, potom možno budete chcieť schudnúť. Dúfam, že by som vám mohol pomôcť:)
Jedzte menej prázdnych sacharidov. Žiadne cukry, potom nie je hlad.
sebadisciplinárny je a a o, ak to nefunguje, možno vás nechá vyšetriť lekára. máte súkromné dôvody pre svoje nadmerné stravovanie
Potom získajte vysoký obsah sacharidov! Môžete jesť až 4000 kcal a schudnúť. Aj bez cvičenia! Jedna nevýhoda: musíte sa zaobísť bez mäsa a mliečnych výrobkov - teda žiť vegánsky. „Surovú energiu“ youtubera môžem vrelo odporučiť, ale existuje aj veľa ďalších dobrých a verte mi, zdravé môže byť aj veľmi chutné.
podobné otázky
Muži sú muži . a zakaždým sa pýtam, ako sa môj mužský gynekológ dokáže takhle spojiť. Cez deň vidí veľa pekných, nahých žien. Iste, jeho úlohou je tieto ženy vyšetrovať, ale myslíte tým skutočne to, že gynekológovia môžu nejako „vypnúť“ ich vzrušenie?
Hej:) Teraz sa mi už pol roka pri jedle darilo ťahať k sebe. Každé ráno som vypil proteínový kokteil a na obed som zjedol veľmi málo a večer 100 g nízkotučného tvarohu. Medzitým som mal také malé „stravovacie záchvaty“.
Od tohto týždňa sa snažím stravovať zdravo. Takže cez celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu atď. Stále mám tieto záchvaty hladu. Čo s tým môžem urobiť?
A môžem si udržať svoju váhu zdravou stravou, alebo mám pokračovať s nízkotučným tvarohom?
Momentálne sa snažím zo svojej nadváhy, ktorá je bohužiaľ príliš vysoká, dostať dole. Jediný problém, ktorý mám, je, že pokiaľ som si všimol, pri nízkosacharidovej diéte by som nemal jesť menej, ako je môj kalorický metabolizmus. Ale podľa internetovej kalkulačky je to pre mňa (17 rokov, 1,90, 122) asi 2 600 kalórií O_o Môže to byť vôbec? Momentálne si prihlasujem svoje kalórie a všeobecne všetko jedlo, ale nejako mi nejde ani 1800
Moja 10-ročná sestra neustále priberá, čo mamu dosť unavuje, pretože si nepraje, aby bol malý v budúcnosti so sebou nespokojný. Moja sestra tiež vie, že je príliš tučná, tiež by chcela schudnúť, ale túžba po tajnom sladkom jedle je silnejšia. Varím väčšinu doma, varím čo najzdravšie, ale chcela by som variť tak, aby aj jej to pomáha. Neviem presne povedať, koľko má nadváhy, ale keď naposledy vážila pred niekoľkými mesiacmi, vážila rovnako ako ja. Mám 18, asi 1,70 výšky a štíhlosť. Rád si dám aj tipy na fitnes, tiež by som bol rád, keby chudla a prípadne pomaly, aby to celé nezaťažovala. Som otvorený všetkým tipom.
Ahoj chlapi, už asi 2 roky som naozaj VŽDY hladný a mám 11, asi 1,61 cm a vážim 61 kg. Zvonku nie som tučná, ale ani chudá a chcela by som byť chudšia .
Ako nemusím byť vždy hladný?
Ahojte, mám 15 a od minulého roku som sa ťažko napchávala. Naozaj musím zjesť VEĽA, aby som bol sýty. Predtým som jedol veľmi málo (porucha stravovania a podváha). Keďže jem do sýtosti, pribral som 15 kíl. Čo mám robiť ? Podľa bmi mám nadváhu 1 kilo
Seno, myslím si, že som závislý na musli, musím každý deň zjesť časť müsli, vždy musím mať nutkanie, aby som to urobil, keď jem müsli, mám taký uvoľnený pocit a tento pocit šťastia ako pri čokoláde jem iba müsli bez cukru, niekedy si ho dám pol lyžice čokolády som na nej závislý: O?
ahoj, mám 17 a ** 20 kg nadváhy ** a už sa necítim dobre a chcem sa rýchlo prezliecť. Už som sa viackrát pokúšal schudnúť s DM diétou zásadné jedlo, ale vždy po dni sa to znovu objaví, pretože nutkanie jesť je jednoducho príliš silné. Chcem to však dokázať a dokázať ostatným, aby som mohol. Robím tiež čo najlepšie Športujte a bicyklujte 4 km každý deň. Koľko je toho teda možné za 3 týždne a ako to zvládam vydržať?
Mnoho pije menej ako 1,5 litra vody. Zvyčajne vypijem 5 litrov vody. Oba sú považované za nezdravé. Myslím si, že pol litra je dobrý. Pozri, domorodci, aj oni tak málo pijú. Musíte! Vlastne nie som až taký smädný, ale je to skôr nutkanie, závislosť. Nie sme všetci nejakým spôsobom závislí?
chcem schudnúť a potom si udržať svoju váhu. Momentálne konzumujem 800 kalórií denne a nemám pocit, že mi niečo „chýba“ alebo že som hladný. Ráno: 300 kalórií (napr. Pol kotúča s džemom, pol kotúča so šunkou a vodou) Obed: 400 kalórií (buď niečo teplé „normálne“, alebo niekedy hamburger od Mc Donalds alebo krepová mitnutella alebo niečo podobné ^ ^ ) Večer: 100 kalórií (prírodný jogurt) Rozdelil som to, pretože večer by ste mali jesť niečo ľahké s bielkovinami a potom môžem jesť veľa cez deň. ale moji rodičia, mojich 800 kalórií je príliš málo a že som anorektička. Ale naozaj nemám pocit, že je to príliš málo. čo tým všetci myslíte?
Bol by som prekvapený, ak je obezita spojená s nedostatočným stravovaním. Kedykoľvek obedujem v práci, zamestnanec hovorí: „Jete príliš málo, ako to môžete byť plné?“
Čo jem: Zvyčajne si vezmem niečo na zahriatie do svojej mikrovlnnej misy, ktorá má 0,5 l priestoru, keď som ju kupoval, bola najmenšia. Väčšinou jem sacharidy (ryža, cestoviny, zemiaková kaša) a bielkoviny (mäso (kuracie/hydinové))
Ale dosť rýchlo sa cítim plný:/niekedy ani nedojedám. niečo tu ešte zostalo. Jem len podľa hesla „Jedz, kým nie si sýty“.
Teraz k mojej otázke, môžete skutočne mať nadváhu, ak nemáte dostatok potravy? Teda, telo si malo na to už zvyknúť, vždy jem asi také množstvo.
Zdôvodnil to tým, že „vaše telo si ukladá potravu pre prípad núdze, a preto máte v tele všetky usadeniny“.
Ahoj! Oplatí sa ísť do posilňovne schudnúť a cvičiť, ak ste tuční a nie ste atletickí? Môžem urobiť 2 kliknutia, možno trochu silnejšie a naozaj s tým chcem niečo urobiť. Takže je to dokonca možné alebo som pre väčšinu tamojších cvičení nevhodný?
Dobrý deň: D Jem veľmi veľa seeeeeeeeeehr. Nehovorte to len z môjho pohľadu. Stále sa prichytávam, že niečo zjem bez toho, aby som bol hladný. Samozrejme jem iba nezdravé veci ako sladkosti, hotové jedlá atď. Myslím si, že moje stravovacie návyky už nie sú normálne. Vždy pociťujem nutkanie jesť a žuť. Za posledných pár mesiacov som pribral 10 libier a ak to bude pokračovať, budem priberať stále. Lekár povedal, že ak budem pokračovať v priberaní, čoskoro budem mať miernu nadváhu.
Moja otázka teda teraz znie, mohol by mi niekto dať tipy, ako jesť menej?:)