Fakty o hokeji Body Attack
Druh športu
Hokej, ktorý sa zriedka nazýva pozemný hokej, je olympijský šport, ktorý hrajú ženy a muži. Cieľom hry je pomocou plochej strany špeciálnej hokejky čo najčastejšie vystreliť loptu do súperovej brány.
Pozemný hokej je tímový šport. Na ihrisku je jedenásť hráčov, ktorým sú pridelené obranné, stredné a útočné pozície, podobne ako pri futbale. Herné systémy sa tiež podobajú futbalovým systémom.
Hrá sa s väčšinou bielou tvrdou loptou vyrobenou z plastu alebo kože, ktorá má obvod 22,4 až 23,5 centimetra. Zakrivené hokejky sú dlhé až 95 centimetrov, v závislosti od vašej výšky.
V Nemecku sa pozemný hokej obyčajne označuje jednoducho ako hokej. V USA a Kanade sa však slovo hokej používa ako synonymum pre ľadový hokej.
Hokej - poradca pre výživu
Mnoho krátkych šprintov počas hry, ako aj neustále vytrvalostné behy v oboch polčasoch si vyžadujú každého Hokejista dobrú kondíciu a výdrž. Dobrý výkon v pozemnom hokeji sa dá samozrejme dosiahnuť iba pravidelnou technikou, taktikou, rýchlosťou a vytrvalostným tréningom, ale správna strava ovplyvňuje aj úspech v hokeji.
Tobias Hauke, hráč svetového hokeja 2013 a dvojnásobný olympijský šampión
Výber potravín by mal byť viac zameraný
Bohužiaľ, výber jedla v kolektívnych športoch, ako je pozemný hokej, sa stále často zanedbáva. Ani tréneri si často neuvedomujú zlepšenie výkonu, najmä pokiaľ ide o vytrvalosť a rýchlosť, ktoré je možné dosiahnuť správnou stravou.
Sacharidy sú všetko a všetko
Dôležitá je absorpcia živín počas tréningu alebo hry. Sacharidy sú tu všetko a koniec koncov, pretože slúžia ako hlavný zdroj energie, najmä pri krátkych a intenzívnych zaťaženiach, ako sú napríklad rýchli škriatkovia. Schopnosť tela ukladať sacharidy je obmedzená, a preto by sa mali zásoby pred cvičením vždy doplniť. Na to sa odporúčajú ľahko stráviteľné uhľohydráty, aj preto sú pozemní hokejisti My Supps 100% dextróza môže byť užitočným doplnkom. Po rozpustení vo vode vytvorí nápoj bohatý na uhľohydráty, ktorý dokáže vyrovnať aj nedostatky v rovnováhe tekutín.
V tréningových prestávkach
Aj počas prestávok v tréningu alebo počas polčasu má zmysel doplniť zásoby sacharidov a kompenzovať stratu vody potením. Spotreba sacharidov a produkcia potu stúpajú, najmä pri intenzívnej fyzickej námahe. My Supps 100% Dextrose môže pomôcť uspokojiť extra potreby uhľohydrátov u hráčov pozemného hokeja.
Diéta po zápase
Netreba zanedbávať ani stravu po hokejovom zápase. Ťažké a tučné jedlo môže spomaliť vstrebávanie živín do svalov, pretože dlhá doba trávenia tukov a vlákniny spomalí vstrebávanie. Ihneď po cvičení by sa mala dať prednosť ľahkej strave, ktorá poskytuje nielen sacharidy, ale aj bielkoviny. The Body Attack Extreme Whey Deluxe môže pomôcť uspokojiť bielkovinové potreby hráčov pozemného hokeja. Kokteil je vyrobený z vysoko kvalitného proteínu a má dobrý pomer aminokyselín. Pripravený v šejkri s vodou alebo mliekom sa dá ľahko konzumovať počas bodových hier alebo v turnajové dni po zápase.
História
Stickballové hry sa považujú za predchodcov dnešného pozemného hokeja. Podľa tradície sa takéto tímové hry hrali v Perzii a Grécku storočia pred narodením Krista.
Dnešný pozemný hokej vznikol v Anglicku v polovici 19. storočia. Do tejto doby sa vrátil nielen prvý súbor pravidiel, ale aj založenie prvého hokejového klubu.
Prvé hokejové kluby v Nemecku boli založené na konci 19. storočia. Nemecká hokejová asociácia (DHB) pre pozemný a halový hokej bola založená v Bonne v roku 1909 a podľa vlastných informácií má dnes okolo 75 000 aktívnych členov, ktoré sú rozdelené do takmer 400 klubov a 15 regionálnych združení.
V roku 1910 sa vo Frankfurte uskutočnil prvý oficiálny nemecký medzinárodný zápas proti Anglicku. Na konci 80. rokov ovládli medzinárodný pozemný hokej bývalé britské kolónie Pakistan a India. Prechodom z prírodného trávnika na umelý trávnik získali európske tímy prevahu. Taktika, presnejšia rozohrávka a lepšia kontrola lopty sa stali dôležitejšími v porovnaní s individuálnou hernou silou.
Vo svetovom rebríčku mužov momentálne vedie Nemecko. V prípade žien je Holandsko úplne na vrchole. Treba však poznamenať, že Veľká Británia nie je zahrnutá v tomto prehľade, pretože súťaží iba na olympijských hrách.
Pravidlá a porušenia pravidiel
Hrací čas v pozemnom hokeji je dvakrát 35 minút. Polčas je okolo desať minút. Podobne ako pri futbale sa hra začína od stredovej čiary.
Góly sa môžu dávať iba z takzvaného streleckého kruhu. Palebný kruh má polomer 14,63 metra. Góly strelené zvonka sa nezapočítavajú. V pozemnom hokeji je bránka za bránkovou čiarou.
Ak sa lopta rozohráva cez postrannú čiaru, môže súperový tím loptu zasiahnuť alebo vytlačiť späť do hry. Ak lopta prekoná vonkajšiu čiaru brány a naposledy sa jej dotkne brániace družstvo, je tu rohový kop pre súperiace družstvo.
Mimochodom, pravidlá pre ofsajd boli v pozemnom hokeji zrušené v polovici 90. rokov.
Dvaja rozhodcovia upravujú dianie na ihrisku. Porušenie pravidiel v pozemnom hokeji sa trestá voľnými údermi, siedmimi metrami, časovými trestami a zelenými, žltými a červenými kartami. Zelená karta je prvé varovanie. Trest je dvojminútový. Žltá karta je vždy spojená s časovými trestami päť až 15 minút. Žrebuje sa pre prípad nebezpečnej hry alebo nešportového správania. Červená karta predstavuje najvyšší trest v pozemnom hokeji. Potrestaný hráč musí opustiť ihrisko a pre ďalšie dve hry má automaticky ban. Nepravidelnosti v streleckom kruhu, ktoré bránia šanci na skórovanie, budú potrestané siedmimi metrami. Naopak, v prípade chyby hokejky a zastavenia, ako aj v prípade nebezpečnej hry alebo prekážky súperovi mimo streleckého kruhu sa uskutočňujú trestné údery.