Sonoma strava
Región Kalifornie v Kalifornii v americkom údolí Sonoma je známy vinárskym priemyslom - a rovnomenná strava má výrazný stredomorský charakter.
Diéta Sonoma sľubuje, že predvedie čerstvú a lahodnú kuchyňu Kalifornie a stredomorské jedlá, z ktorých vyteká voda v ústach, a zároveň vám pomôže schudnúť bez obetovania vašich pôžitkov. Naučí vás presne, ako žiť zdravšie a dobre sa stravovať - vrátane celozrnného chleba a kvalitných vín.
Tu je tabuľka ideálnych diét v najzdravšej strave: v Stredomorí
Radosť z jedla alebo sonoma diéta
Sonoma diéta sa považuje za „najchutnejší plán chudnutia na slnku“ - a zdôrazňuje radosť z jedenia. Táto diéta izoluje 10 potravín, ktoré sa nazývajú „silné jedlá z diéty Sonoma“.
- MANDEL
- papriky
- brusnice
- brokolica
- hrozno
- olivový olej
- špenát
- jahody
- paradajky
- celé zrniečka
- A áno, hrozno sa dá aj fermentovať - ako takmer vo všetkých stredomorských režimoch - víno nájdete aj v ponuke sononskej diéty.
3 fázy stravy Sonoma
Režim je štruktúrovaný do 3 vĺn (fáz).
Prvá vlna trvá 10 dní a je obmedzujúcejšia. Druhá vlna je hlavnou fázou chudnutia a 3. vlna je udržiavacou fázou po zvyšok vášho života. Všetko je správne porciovanie namiesto počítania kalórií. Pojem „tanier a miska“ znamená použitie 18 cm taniera na raňajky a 23 cm taniera na obed a večeru. Každá vlna diéty vysvetlí, ako naplniť taniere!
A režim? Iný režim?
Zdá sa, že sononský režim nie je vôbec ojedinelý - ani jeho autor netvrdil, že je „revolučný“. Existuje veľa zdrojov informácií o stredomorskej strave a zdravých porciách, ale Connie Guttersen je považovaná za jej oprávnenú tvorkyňu (okrem mnohých ďalších ponúka konzultácie s odborníkmi na výživu spoločnostiam zaoberajúcim sa spracovaním olív).
Aj keď to vyzerá veľmi podobne ako štruktúra South Beach stravy, zdá sa, že sonoma diéta nijako neobmedzuje sacharidy. Rovnako ako v prípade South Beach diéty sa však v krátkosti spomína hodnota pohybu - a recepty nie sú pre tých, ktorí nenávidia varenie.!
Zdá sa, že medzi mnohými dnešnými tipmi týkajúcimi sa zdravej výživy - vyhrávajú tí, ktorí majú najlepšiu editačnú alebo marketingovú agentúru. To znamená, že sa zdá, že diéta Sonoma má veľmi vyvážený a mierny prístup k chudnutiu a výžive.
Režim Sonoma je jedným z najlepších zo súčasných režimov a nie je ani drahý
Sonoma diéta je rozdelená do troch odlišných „vĺn“, ktoré vás prevedú na ceste chudnutia a zdravia na celý život.!
Pokiaľ budete postupovať podľa pokynov na plnenie taniera a zoznamov jedál, môžete si vybrať, čo chcete. Môžete postupovať podľa navrhovaného plánu ponúk alebo si vytvoriť vlastné menu - záleží len na vás!
Vlna 1: Počas prvých desiatich dní diéty zmeníte zvyk konzumovať veľké množstvo rafinovaných sladkostí a múky.
Vlna 2: Hlavný segment stravy, v ktorom zostanete, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Vlna 3: Program udržiavania diéty, ktorý sa začína, keď dosiahnete požadovanú váhu alebo iný zdravotný cieľ. Naďalej vám bude chutiť jedlo Sonoma, ako aj ďalšie príležitostné pochúťky, ako sú občerstvenie a dezerty.
Vychutnajte si lahodné jedlá plné zdravých antioxidantov, ako sú ... mandle, jahody, extra panenský olivový olej, špenát, paradajky, celozrnné výrobky
Prekonajte svoju chuť na sladké
Buďte silní a zistíte, že bez sladkostí s vysokým obsahom cukru dokážete žiť až do konca prvej vlny. A určite to stojí za to, pretože nemôžete jesť súčasne cukor a chudnúť. Navyše, prírodná dobrá chuť ovocia a zeleniny je intenzívnejšia, keď sa zbavíte zvyku konzumovať cukor.
Polemika o sononskej diéte
Niektorí dietológovia tvrdia, že vlna 1 neobsahuje dostatok kalórií a nie je nutrične vyvážená. Tvrdia, že táto vlna existuje, aby vzbudila pocit dramatického chudnutia a pocit, že režim funguje. [Citácia potrebná]
Iní tiež tvrdia, že strava je zameraná na domáce jedlo a že jej cieľom je pomôcť autorovi predať príslušné kuchárske knihy.
Treťou kritikou tohto režimu zo strany niektorých ľudí je nedostatočný dôraz na cvičenie. Aj keď kniha podporuje fyzické cvičenie, nepovažuje sa za povinné.
Informácie o diéte Sonoma na iných stránkach