SOS. 110 kg s 20
Diskutujte o S.O.S. 110 kg s 20 palcami Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci, som na abhaben.com prvýkrát, som iba od 20. marca a vážim 110 kg pri 171 cm:( chcel by som
SOS. 110 kg s 20
AW: S.O.S. 110 kg s 20
tak by som ťa rád podporil.
Mám 24 rokov a 2 deti a chudnem zrušením večere, čo znamená, že nejem po 18:00.
AW: S.O.S. 110 kg s 20
Ahoj,
Som veľmi rád, že sa zúčastňujete.
Takže ušetrím všetky výkrmové veci ako čokoláda, čipsy, cola, hranolky, klobása atď.
to, čo robím, je trochu nezdravé, ale nemôžem si nič viac liečiť, mám takmer 50 kg nadváhu, takže aby som získal BMI okolo 20, musím schudnúť 50 kg
Späť k môjmu stravovaciemu plánu (stále neviem, aký druh stravy mám urobiť, takže jem iba šaláty, ovocie a bielkoviny bohaté na potraviny, ako sú jogurty, ryby s nízkym obsahom tuku a hydina, pretože tak zriedka športujem.
Len dúfam, že to zvládnem.
aku stravu robis? čo by si mi zo skúsenosti odporučil?
Lg Cherry
AW: S.O.S. 110 kg s 20
Takže odlietam so zrušením večere, takže už po 18. hodine nejem.
a tiež skúšam viac ovocia a športu.
Takže môžete skúsiť počítať kalórie, aj ja som to urobil, tiež to bolo super, ale vždy potrebujem zmenu.
AW: S.O.S. 110 kg s 20
Tiež by som sa k vám rád pripojil, pretože toto vlákno bolo práve reštartované a chcem veľmi podobne ako Cherry schudnúť!
Mám 24 a 1,60. Začal som 5. marca s 93 kilami, zatiaľ mám 88 (-5 Juhu! Nie je to toľko za takmer 2 mesiace, ale chcem tiež natrvalo schudnúť).
Takže musím zhodiť dokopy okolo 30kg. Či to niekedy zažijem?
Moja metóda: Ja teraz jem oveľa viac zeleniny a ovocia, čo najmenej tukov a sladko, a ak mám sacharidy, tak celé zrná, veľa bielkovín (1/4 tučného syra, ryby, kuracie, morčacie mäso) a snažím sa piť čo najviac. Myslím, že chudnem pomalšie, pretože týchto vecí som vždy taká plná. ale nikdy ma to tak nepohltí
Pred 2 rokmi som touto metódou schudol asi 15 kg. Ale keďže varenie je časovo náročnejšie a ostatní členovia rodiny často pokrčili nos, mama prešla naspäť na „normálnu“ stravu. Teraz, keď som sa odsťahoval a môžem si variť pre seba, môžem to robiť ako chcem a chcem opísanú stravu trénovať pre mňa ako normálnu. Nie vždy tu ležím niečo sladké ako moji rodičia. Pokušenie už nečíha všade, to výrazne uľahčuje.
Pred pár týždňami som si kúpil aj rotoped a odvtedy takmer každý deň šliapem minimálne pol hodiny. Myslím si, že moje chudnutie pravdepodobne tiež súvisí s hromadením svalov, v každom prípade si to oveľa lepšie všimnem v príliš veľkých nohaviciach ako na váhe.!
Každý deň sa vážim a potom nakreslím svoju váhovú krivku. Vyrobené dva stoly, jeden týždenný a jeden denný. Na týždennej osi sú týždne na vodorovnej osi a 500 gramové škatule na zvislej osi. Týždenník vyzerá skutočne rovnako, ibaže týždne sú dni a 500-G 100-gramové škatule. Každého z nich potom pri vzlietaní vyfarbujem plných priateľov. takže vždy pozerám na čiernu lištu, ktorá sa pomaly predlžuje a predlžuje, koľko som už stratil:-) to je skutočne motivujúce. Ale denný pohyb kolíše niekedy dosť prudko hore-dole.
Zatiaľ som vydržal relatívne dobre, ale občas som trochu frustrovaný, keď stupnica ukazuje znova nahor.
Trochu porozumenia a povzbudenia by mi urobilo dobre, môj priateľ je dosť štíhly. nevie, aké to je, keď musíte bojovať o každý gram alebo sa musíte bez niečoho zaobísť. Bol by som rád, keby ste ma prijali medzi seba (aj keď som toho písal už dosť a asi trochu chaoticky)!
AW: S.O.S. 110 kg s 20
huhu čerešňa
maj ten istý problém ako ty . mám skoro 20 rokov . vážim 110kg . mám 178 cm a už ma dosť chodenie v tomto mega stane oblečenia!
Chcela by som schudnúť na 80kg do konca júla.
zacala dieta minuly tyzden. Už som schudla 2kg.
športujte každý deň minimálne 2 hodiny . vo fitnes štúdiu. asi polovica vytrvalostného a polovičného silového tréningu. ísť na prechádzku so psom a zistiť, že mám stále dosť pohybu.
Nemám špeciálnu stravu. vypiť najmenej 3 litre minerálnej vody denne. jedzte hlavne ovocie . zeleninu . bielkoviny kvôli svalom a uhlie hydratuje. Nejem mäso . pretože som vegetarián.
no . dúfam, že to vyjde a kilá spadnú.
Našťastie som ešte nemal útok hladom. keďže nie som taký sladký zub . proste predtým všetko zhltnite. namiesto chleba 3 alebo 4 zlé!