Šošovicová diéta DCNews; o 7 dní, povie; Rozlúčka; hmotnosť; n viac

Šošovka vám pomáha zdravo chudnúť.

rozlúčka

Potrebujete 1 lyžicu uvarenej šošovice, 1 nakrájanú červenú cibuľu, 1 vajce a 2 lyžice múky. Prejdite šošovicu, pridajte zvyšné ingrediencie a formujte palacinky. Môžete ich jesť so syrom a zeleninou v prvej časti dňa.

Večer si môžete dať domáci hummus so zeleninou.

2. deň alebo šošovicová polievka

Potrebujete 1 lyžicu šošovice, 1 mrkvu, 2 stredne veľké zemiaky, 1 zeler, 1 červenú cibuľu, 2 šálky vývaru, 1 lyžicu kyslej smotany, soľ a korenie podľa chuti. Varte zeleninu, potom ju podajte, pridajte vývar a smotanu, potom okoreňte.

3. deň alebo šošovicová omeleta

Na prípravu omelety potrebujete dve vajcia a soľ a korenie. Po zvyšok dňa môžete jesť ovocie, nízkotučný jogurt a grilované ryby.

4. deň alebo šošovica s ryžou

Šálku ryže uvarte vo vode a pripravte zvlášť čerstvú omáčku z paradajok, cesnaku a cibule. Pridajte 1 šálku uvarenej šošovice a nechajte ju zhomogenizovať. Môžete tiež jesť ovocie, grécky jogurt a čerstvý zeleninový šalát.

5. deň alebo šošovica a sladké zemiaky

Potrebujete 1 lyžicu šošovice, 1 pohár zeleninovej polievky a 1 pohár zemiakovej kaše. Varíme zeleninovú polievku so šošovicou, potom pridáme zemiaky a premiešame.

6. deň alebo šošovicová polievka

Môžete si pripraviť rovnakú šošovicovú polievku ako v 2. deň, ale do ponuky môžete pridať aj grilované kuracie prsia s kapustovým šalátom.

7. deň alebo šošovica s hubovou omáčkou

Potrebujete 1 lyžicu uvarenej šošovice, 1 vajce, 1 lyžicu múky, 1 nakrájanú cibuľu, 1 lyžicu olivového oleja. Prejdite šošovicu, pridajte zvyšné prísady a vytvorte nejaké fašírky, poznámky clickpentrufemei.ro. Na hubovú omáčku potrebujete 1 šálku nakrájaných šampiňónov, 2 lyžice kyslej smotany, 100 ml bieleho vína, 50 g petržlenovej vňate a soľ podľa chuti. Na panvici orestujte šampiňóny, pridajte smotanu a biele víno, potom dochuťte a ozdobte petržlenovou vňaťou. Masové guľky posypte omáčkou.

Na raňajky je dovolené striedať nasledujúce jedlá: jogurt, cereálie, ovocie, hrianky s nízkotučným syrom a paradajkami. Nezabudnite na hydratáciu.