Šošovicová polievka alebo polievka z jačmeňa počas diéty (chudnutie, zelenina, sacharidy)

Vie niekto, či je šošovicová alebo jačmenná polievka vhodná, ak chcete schudnúť. Dochádzajú mi recepty. A každý večer už jednoducho nevidím kuracie alebo morčacie mäso alebo ryby so zeleninou. Najviac mi chýbajú zemiaky a chlieb. Ale perličkový jačmeň, šošovica alebo hrášok sú zelenina a mali by byť zdravé. Alebo sú tam opäť sacharidy? Vďaka

2 odpovede

Dobrý deň, áno, sú v ňom sacharidy, takže by som ich na večeru nemala. Rovnako ako červená zelenina obsahuje cukor. Čo tak nejaký bylinkový tvaroh a varená šunka? Tvaroh so zeleninovými tyčinkami atď.?

Ahoj nabo, existuje toľko skvelých možností a receptov. Z Turecka z. B. môžete pripraviť nakrájané mäso. Bolognese vyrobený z mletého moriaka. Ak už ryby nevidíte, urobte si rybaciu panvicu so zeleninou. Ak to chcete urobiť, nakrájajte a osmažte ryby a potom pridajte zeleninu podľa vášho výberu. Mimochodom, z tvarohu môžete pripraviť vynikajúcu omáčku s paradajkami. Vyskúšajte trochu a uvidíte, aká rozmanitá môže byť nízkotučná kuchyňa. LG

podobné otázky

Som anorektička a som na ceste k uzdraveniu. Hľadám recepty, ktoré a) neobsahujú žiadne sacharidy ab) sú (veľmi) nízkokalorické.

Potrebujem mať solídny stravovací plán na celý týždeň, inak sa zbláznim. Takže momentálne plánujem.

Pondelok: Savojská kapustová zelenina so praženicou

Utorok: domáca tekvicová polievka

Streda: Celozrnný chlieb s plátkom ryby (surový losos), cibuľou a vajíčkom + miešaný šalát

Štvrtok: Celozrnné špaldové špagety s brokolicou a karfiolom

Piatok: domáca tekvicová polievka

Pretože som chorobou stratil všetok zmysel pre realitu a absolútne nedokážem posúdiť, čo je zdravé a čo nie, z čoho určite nebudem priberať. moja otázka: zodpovedá to mojim predstavám/požiadavkám? Zdravé/s nízkym obsahom kalórií/s nízkym obsahom sacharidov + bez zvýšenia ?

Som vďačný za akékoľvek návrhy na zlepšenie. aj o ďalších receptoch, ktoré zodpovedajú mojim požiadavkám.

Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože neviem, ako ďalej. Mohol som jesť - jesť - jesť celý deň bez toho, aby som klamal ! Ak premýšľam, vôbec sa necítim plná. Už som vyskúšal niekoľko vecí, ako tomu čeliť, napríklad venovať osobitnú pozornosť zdravej výžive (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, orechy, chudé mäso) alebo jesť niekoľko malých jedál denne - ale nepomáha to. Vždy mám „chuť“ na sladké a mastné jedlá. Často sa mi podarí na pár hodín sa dať dokopy, ale potom nasleduje veľké prejedanie sa. Ale to platí aj vtedy, ak si „dovolím“ malú čiastku - takže sa bez nej neskúšam zaobísť úplne. Čo ešte môžem spraviť ? Začínam byť naozaj zúfalý. Dúfam, že má pre mňa niekto dobrý tip.

vopred: Som si veľmi dobre vedomý, že za prvé musím navštíviť psychológa a za druhé, že tu žiadni nie sú. Ukazuje sa však, že v mojom okolí je ťažšie, ako som čakal, nájsť dobrého terapeuta (terapeuta hľadám na plné obrátky), preto žiadam o posúdenie, pretože pomaly nadobúdam pocit, že sa zbláznim...

teraz 19 rokov, žena

ako dieťa matky (smrteľne nešťastné, zúfalé, myslím, že v depresii) zbité a často na neho kričalo - stále som ju miloval a stále robím

Rodičia sa rozišli, keď som mal 10 rokov, hádky pokračovali predo mnou a mojím malým bratom

Matka zomrela po dlhej chorobe (rakovine), keď som mala 14 rokov - odvtedy som žila so svojím otcom alebo som sama šesť mesiacov

môj otec vždy veľa pracoval (minimálne 70 hodín týždenne), takže málo času - od začiatku choroby mojej matky som bol veľmi často sám (brat na internáte)

nikdy skutočný vzťah dôvery s oboma rodičmi

počnúc 15/16: sexuálne obťažovanie (verbálne a fyzické), na 2 1/2 roka - je už našťastie preč, ale až teraz si uvedomujem, ako veľmi ma to zaťažilo a „poškodilo“

V najstresujúcejších situáciách (nástup choroby mojej matky a krátko po jej smrti) ma v tom čase nechali v štichu moji najlepší priatelia, len a, pardon, sračky * načasovanie.

Teraz k mojim psychologickým príznakom, ak ich tak môžete nazvať.

Extrémne stravovacie návyky mám asi 2 roky. Pravidelne mávam pravé nárazové jedlo, pri ktorom do seba napchávam všetko (väčšinou sladké), až kým už nemôžem ísť. Neviem si vysvetliť, že na rebrách mám stále „iba“ asi 10 kíl. Potom sa cítim tak previnilo, že som v poslednej dobe kľačal pred toaletou s prstom v krku - veľmi ma to zaťažuje, ale namiesto toho, aby sa to zlepšilo, sa tieto útoky iba zhoršujú (častejšie a násilnejšie). Inak sa vlastne stravujem relatívne zdravo - veľa zeleniny, najmä šalát, ryby, celozrnné výrobky, nefajčím a pijem iba vodu a džús, veľmi zriedka alkohol.

Ďalej som mal v poslednej dobe čoraz viac záchvatov paniky - určité, vlastne nie príliš zlé alebo znepokojujúce obrázky, ktoré mi strieľajú hlavou (bohužiaľ - majú veľmi dobrú vizuálnu pamäť .), a preto sa ma nesmierne bojím. Trvalo mi napríklad o hodinu skôr, než som sa odvážil vstúpiť do sprchy. Len s roletou na okne kúpeľne dolu a zamknutými dverami (opäť - bývam sám) zo strachu, že by sa niekde niekde mohli náhle objaviť obrázky a ÁNO VIEM, vymýšľam si to! Inak sa vždy veľmi bojím, najmä čo sa týka zvukov, čo je niekedy smiešne.

Druhú časť dám do komentárov.

K prvej otázke: Na internete nájdem veľa stránok, ktoré inzerujú večerné vyhýbanie sa sacharidom ako dobrý spôsob chudnutia, ale žiadny priamy čas. čo mi to sťažuje, pretože každý má inú predstavu o „večeri“ .

Pokiaľ ide o druhú otázku: Viem, že alkohol narúša spaľovanie tukov, ale pšeničné pivo bez alkoholu - ako nízkokalorické „Erdinger bez alkoholu“ - je z hľadiska uhľohydrátov lepšie ako bežné pšeničné pivo. Verte, že v "Erdingerovi bez alkoholu" 25g sacharidov v ňom. je to dobré alebo zlé v porovnaní s inými potravinami .

Ďakujem a s pozdravom

Môj priateľ mohol mať dve alebo tri teplé jedlá denne. Vždy si dám teplý obed a večer šalát a/alebo sendvič. Bývame spolu poslednýkrát a pomaly sa usadzujem v tom, že jem niekoľkokrát denne teplé jedlo. Musím pribrať, ak sa dosť venujem športu a mám veľa zeleniny?

Dobrý deň, mal som veľmi zlý stav a som už roky. Mám 22 rokov a žena. Ja takmer nejem mäso, iba ryby, ale stále veľmi zdravé.

Stratu vlasov som dostal, keď som mal 18 rokov (2009). Dôvod v tom čase bol ten, že som mal na nechtoch nechtov veľa bielych škvŕn a dlho som mal opar. Išiel som k lekárovi, ktorý mi predpísal ornát zinočnatý 40mg. Ďalej som vtedy jedla veľmi zdravo. Raz denne si dal paradajkovú/zeleninovú a cviklovú šťavu a veľa ovocia. Zlyhanie prestalo po pol roku. Biele škvrny na prstoch boli tiež náhle preč. Príležitostne by som bral oxid kremičitý, ale nevedel som si predstaviť, že mi to pomôže. Z dôvodu nízkej dávky.

Po 2 - 3 mesiacoch začala strata na hlave opäť dosť silno. Po zastavení zlyhania som už nebol pod kontrolou a každý deň som nekonzumoval zeleninový džús atď. Potom opäť prišli biele škvrny . Stačil iba malý a opäť vypadlo až 200 vlasov.

Začal som teda úplne odznova a jedol som zinok, železo, oxid kremičitý, biotín, zeleninu a ovocie. Jesť orechy denne, aj keď som bola pomaly plná, pretože som ich už nejedla z chuti do jedla, ale prepracovala som ich ako plán.

Navyše po niekoľkých ďalších mesiacoch sa mi vlasy veľmi mastili a šupinkovali. Môj lekár a ja sme predpokladali, že išlo o seboroické vypadávanie vlasov.

Potom som tiež na pár krátkych mesiacov (3 mesiace) brala tabletku. Veľmi mi pomohlo znížiť rast vlasov na tele, prípadne ich spomaliť a zastaviť, ale tiež bola nižšia tvorba tuku a pokožka a vlasy už neboli také mastné. Môj gynekológ mi hovorí, že mám príliš veľa mužských hormónov. Môj dermatológ to však poprel, pretože hodnoty sú v poriadku a mierne nadpriemerné, o čo sa nemusíte obávať. Je najlepší zo štátu Hesensko. Veľa ľudí k nemu chodí. Prestala som ho brať po 3 mesiacoch, pretože mi neustále rástli prsia. Inak som s tabletkou nemal žiadne problémy.

Áno a potom to pokračovalo. Dostal som veľmi silný rast vlasov (po celom tele). Dokázala som si vytrhávať obočie takmer každý deň. Tentoraz trval pol roka až do decembra 2011. Zrazu to prestalo v januári 2012 a vlasy mi dokonca padali na telo (nohy, obočie, brucho, ruky, podpazušie) a to až dodnes, február 2013.

Záver: dodnes silné vypadávanie vlasov Hlava, obočie, mihalnice Trpíte nedostatkom železa, zinku a jódu. Užil som veľa tabliet na opuch štítnej žľazy.

Železo + zinok-> beriem dodnes
Pantovigar-> mi pomohla po 1R. vzala, už to neber
Jód -> ho užívajú 1 mesiac
Biotín, oxid kremičitý -> už ho neberiem

Čo môžem urobiť, aby som to zastavil? Vďaka

Dobrý deň, v máji som bol operovaný na boku a kolene a teraz mám 3 skrutky v slabinách a platničku na vonkajšej strane kolena/stehna. Keďže som 10 týždňov behal o barlách predlaktia a nič som nerobil, strata svalov bola samozrejme obrovská. Celkovo som na ľavom stehne stratil obvod 9 cm. Teraz je rozdiel medzi stehnami iba 3 cm.

Teraz som absolvoval skúšobný tréning vo fitnescentre, čo ma veľmi bavilo. Zohráva v tom úlohu aj strava? Chcem sa len vrátiť do svojej svalovej východiskovej polohy. Mám ísť na viac bielkovín a menej jednoreťazcových sacharidov? Som pripravený upraviť svoje stravovacie návyky, ale nechcem ráno ísť bez svojho chleba Nutella, ak môžem. Inak jem trikrát denne s ovocným občerstvením medzi obedom a večerou, na pravé poludnie zvyčajne kúsok kuracích pŕs, morčacieho alebo rybieho mäsa s ryžou alebo rezancami a zeleninou a večer šalát alebo jogurt s ovocím. Niekedy, ak som ráno nejedol Nutellu, dám si zmrzlinu. Ako občerstvenie si často dám veľa melónu alebo iného ovocia, zriedka niečo sladké. Mimochodom, moje jedlo nezahŕňa dezert.

Prekáža mi súčasné stravovanie v budovaní svalov? Som žena, 18 rokov, vysoká 1m58 a vážim 46,5 kg. Podľa váh je moje percento tuku medzi 17 a 18% a svalové percento je 40%, čo v skutočnosti nemôže byť, pretože bolo rovnako vysoké pred operáciou. Myslím si, že percento tuku je v poriadku, percento svalov nie. Mimochodom, denne vypijem asi 2 litre vody a dve šálky nesladenej, čiernej kávy.

Kondičný tréner veľmi dobre pozná moje problémy a ukázal mi veľmi efektívne cviky. Robím 5 cvikov po 4 sériách, pričom každá ďalšia návšteva mi ukazuje viac cvikov. Kedy môžem očakávať, že sa vrátim na svoju začiatočnú úroveň, ak budem chodiť fitnes trikrát týždenne, vždy po 1,5 hodiny?

Pred 3 týždňami som úplne zmenil stravu, už žiadne mliečne výrobky a cukor, veľa ovocia a zeleniny - ale je to horšie ako kedykoľvek predtým! Čo robím zle?

Antibiotiká nemôžem brať, pretože bohužiaľ mám príliš do očí bijúce vedľajšie účinky a nepomáhajú mi ani krémy!

Som úplne vyčerpaná, len to musí pomaly odísť, nikdy som kvôli tomu nemala priateľa, budúci rok chcem ísť na dovolenku do Talianska a s takou pleťou sa necítim dobre a nebudem ani na polícii keď sú moje kožné problémy príliš závažné?!

Čo robím zle? Som naozaj skutočne veľmi frustrovaný a zúfalý a dúfam v podporu!

Vopred ďakujem! Nič sa nedeje.

Na jednej strane, ak z nich neurobíte mastné hranolky, nemajú toľko kalórií a zasýtia vás, na druhej strane majú veľa sacharidov, ktoré som vlastne chcel znížiť. Sú zemiaky súčasťou vyváženej stravy, aj keď chcete obmedziť sacharidy, alebo mám od nich držať ruky?

Dobrý deň, tu sú dátumy mojich dvoch najobľúbenejších chlebov:

245 kcal 9,4 g tuku, z toho 0,9 g nasýtených mastných kyselín 12 g sacharidov 3,5 g cukru 7,1 g vlákniny 24,5 g bielkovín 1,1 g soli

Naproti tomu Harryho slnečný chlieb:

229 kcal 6,9 g tuku z toho 0,7 g nasýtených mastných kyselín 30 g sacharidov 3,3 g cukru 10,5 g vlákniny 6,5 g bielkovín 1,1 g soli

No, viem, že svaly potrebujú bielkoviny, takže bielkovinový chlieb by bol lepší?!

Čo však so sacharidmi? Je tých 30g príliš veľa alebo stále v medziach chleba so slnečným jadrom?

A je bielkovinový chlieb možno ešte lepší, aj keď má viac tuku (9,4 g až 6,9 g)?

Musím povedať, že cvičím s vlastnou váhou, pretože sa takmer každý deň rozdeľujem, mám málo kardia a samozrejme venujem pozornosť kalóriám všeobecne.

Chcem schudnúť a zároveň budovať svalovú hmotu, ale chudnutie je priorita. Ale svaly sú užitočné, pretože viac spaľujú. No, tu ide skôr o otázku chleba.

Ktorý tu môžem odporučiť? Sú obaja dobrí? Alebo si mám nechať oboje? Je to tiež otázka ceny, bielkovinový chlieb je dosť drahý, ale ak sa odporučí, kúpim iba ten.

Chcem zmeniť stravu a schudnúť pomocou nízkosacharidovej diéty. Aký je maximálny počet sacharidov, ktoré môžem každý deň skonzumovať a od akej doby mám večer ísť bez sacharidov? LG

Löw carb som robil 2 roky a zatiaľ som tiež schudol 21kg. Niekoľko mesiacov však došlo k úplnému zastaveniu činnosti. Aj keď som od konca novembra dokonca vo fitnescentre (vytrvalostné a silové tréningy), dal som si opäť opäť 2kg. Máte pre mňa niekto nejaké tipy, čo môže byť príčinou zastavenia?.