Tipy na dobré raňajky - Sprievodcovia - Varenie - Vyhľadávanie receptov

Stav: 25. 2. 2016 | 09:49 | Časopis North archív

1 | 6 To isté platí pre chudnutie: Raňajky sú dôležitý spôsob, ako začať deň. Mal by mať vysoký obsah energie a pokrývať asi 25 až 30 percent vašej dennej potreby kalórií.

Foto: Udo Tanske

2 | 6 Táto hranica je rýchlo prekročená pri husto obloženom rožku alebo veľkej miske s pocukrovaným müsli. Dobrou alternatívou sú jedlá bohaté na bielkoviny, ako napríklad nízkotučný tvaroh s bobuľami.

Foto: Udo Tanske

3 | 6 Ak si nechcete ráno nechať ujsť sendvič alebo rožok, je lepšie použiť celozrnný chlieb alebo rožky. Nasýtia vás dlhšie a nedovolia, aby hladina cukru v krvi stúpla tak rýchlo. Zálievka však musí byť vhodná pre nízkokalorickú stravu.

Foto: Udo Tanske

4 | Na chudnutie je vhodných aj 6 muffinov „Paleo“, ktoré sú založené na strave z doby kamennej. Sladké zemiakové pečivo sa dá pripraviť s malým úsilím a potom sa vziať do práce.

Foto: Udo Tanske

5 | 6 Ak si nechcete dať ráno nič pevné, dobrý je zelený smoothie. Je rýchla na prípravu a poskytuje všetky dôležité živiny s nízkym príjmom kalórií.

Foto: Udo Tanske

6. | 6 Kaša je tiež opäť v móde, ale hovorí sa jej „kaša“ - zmes mlieka alebo vody a ovsených vločiek. Existuje aj ovocie, takže cukor už nie je potrebný. Kto má rád, môže tomu celému pridať štipku škorice.

---