South Beach Diet Low Carb Diet z Ameriky

South Beach Diet: Low Carb Diet from America

03.09.2012, 14:04 | cw (CF)

south

S diétou South Beach sa z USA do Európy preháňa ďalšia vlna nízkych sacharidov. Týmto konceptom by ste sa mali opäť vyhnúť sacharidom.

Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami

Mierny prístup s nízkym obsahom sacharidov

Zrejme neprejde rok bez novej nízkosacharidovej diéty z Ameriky. Diétu v South Beach vytvoril kardiológ Dr. Arthur Agatston navrhol. Ak koncept preletíte, rýchlo sa vám bude pripomínať Atkinsova diéta: Oba zakazujú konzumáciu sacharidov. Pri bližšom skúmaní sa Atkinsova diéta, v ktorej sú na červenom zozname všetky zdroje sacharidov od chleba cez cestoviny až po zemiaky, ukáže byť oveľa radikálnejšia. S diétou South Beach naopak môžete neskôr zjesť kúsok chleba, ak má nízky glykemický index. Okrem toho sú na rozdiel od Atkins povolené aj rastlinné oleje a orechy. (Hollywoodska diéta: populárna, ale otázna)

Tri fázy diéty South Beach

Koncept predpokladá tri fázy. V prvej fáze, ktorá je navrhnutá na dva týždne, by ste sa mali čo najradikálnejšie vyhýbať všetkým sacharidom. Čokoláda je potom rovnako tabuizované ako chlieb alebo ovocie. S takýmto začiatkom by malo byť telo čo najskôr „odstavené“ od dodávateľov energie. Povolené sú ryby, mäso, vajcia, zelenina (okrem kukurice, červenej repy a varenej mrkvy), tofu a nízkotučné mliečne výrobky. Používatelia South Beach môžu v tejto počiatočnej fáze stratiť viac ako štyri kilogramy.

  • Trendová diéta:Recepty s nízkym obsahom sacharidov - od raňajok po večeru
  • Schudnúť bez sacharidov:Pravidlá a tipy pre stravu s nízkym obsahom sacharidov

Druhá fáza je voľnejšia a umožňuje konzumáciu potravín obsahujúcich sacharidy, ako sú chlieb a cestoviny (obe vyrobené z celých zŕn) a ovocia (s výnimkou čerešní, hrozna a banánov). Výrobky obsahujúce bielu múku, ryžu a zemiaky sú na druhej strane stále tabu. Výber je založený na glykemickom indexe, ktorý potvrdzuje, že povolené produkty majú malý vplyv na rovnováhu cukru v krvi používateľa. Druhá fáza trvá, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Potom by ste mali postupne rozširovať svoj jedálniček, ale zároveň si udržiavať váhu, ktorú ste dosiahli.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.