SPA FITNESS pretváranie tela 13 cm v 10 sedeniach
Je to už mesiac, čo som vám povedal, že začínam špeciálny program prestavba tela do Lekárske centrum Estetiq. Hovorím zvláštne, pretože je založené na a pokročilá technológia ktorý účinne prepája koncept SPA s konceptom FITNESS pre mimoriadne výsledky.
Konkrétne môj doterajší tréning pozostával z 10 sedení so 40 minútami v #RollShape a ďalších 40 minút v #HydroShape. Stretnutia sa konali s frekvenciou dva týždne, s prestávkou jeden týždeň na koniec.
Od začiatku som ti sľúbil, že potom prvých 10 stretnutí Podelím sa s vami o výsledky, ale nečakal som toľko výhod za taký krátky čas.
Výsledky po mesiaci prestavovania tela v Estetic Medical Center
Čím začať?
Najdôležitejšia vec: vzhľad pokožky.
Nakoniec by nás mal zaujímať najmä vzhľad pokožky, pretože to si všimneme ako prvé, keď sa pozrieme do zrkadla a zakaždým, keď si oblečieme sukňu. Viem, aké sú témy Strečing a celulitída je o ne veľký záujem, najmä preto, že sa zdá, že z dlhodobého hľadiska nič nefunguje. No, môžem povedať, že som nikdy nemal rýchlejšie a tak viditeľné výsledky za taký krátky čas.
Koža je oveľa viac Farma, veľmi hladký, a celulitída sa znížila v rôznych, ale značných pomeroch v oblastiach, na ktorých pracujem. Najväčšie výsledky sú tam, kde boli najväčšie problémy: O 60% menej celulitídy na stehnách a chrbte.
Víťazné číslo 2: objem
Ak ma niečo v celom tomto procese skutočne prekvapilo, nie je to tak počet stratených kilogramov, ale objem. Každý, kto cvičil alebo niekedy držal diétu, vie, že percento svalovej hmoty a percento tuku na celkovom objeme tela sú veľmi dôležité. Ďalším veľmi dôležitým výsledkom je teda párny výsledok tónovanie celého tela, čo v prepočte predstavuje celkom O 13 centimetrov menej za jeden mesiac!
Výsledky hovoria samy za seba:
- pás, -3 cm
- umývadlo, -5 cm
- zadné, -2 cm
- pravá ruka (ktorá bola o 2 cm hrubšia ako ľavá ruka?!) - 3 cm
Stehná sú rovnako veľké, ale percento tuku v tejto oblasti je teraz nižšie, zatiaľ čo percento svalovej hmoty sa zvýšilo, čo je v skutočnosti pravda pre celé telo.
Aj som schudla. Samozrejme, že som šťastný, ale neteší ma viac ako pokles centimetrov! Takže mám O 3 kilogramy menej ako na začiatku.
V neposlednom rade sa zvýšil prístup a sebavedomie, na čom veľmi záleží. Je to jedna z hlavných výhod životného štýlu, ktorý zahŕňa šport, a to ma skutočne baví!
Dôležitá zmienka je, že v prvom mesiaci sme uskutočnili zmeny aj z hľadiska jedlo:
- Znížil som sacharidy na minimum
- Znížil som sladkosti na maximálne dve malé porcie týždenne, konzumované iba v prvej časti dňa
- Pizzu ani rýchle občerstvenie som nejedol vôbec a cestoviny maximálne raz týždenne alebo vôbec
- Väčšinou som večeral dosť skoro
- Denne som skonzumoval takmer dva litre čistej vody
Čo bude nasledujúci mesiac v mojom programe remodelovania tela?
Oveľa zložitejšie tréningy, v ktorých budem striedať relácie HydroShape a RollShape s dvoma ďalšími prvkami:
1. Vibrashape, moderné zariadenie na prestavovanie tela, ktoré pracuje s intenzívnymi vibráciami a infračervenými lúčmi. Jeho princíp činnosti kombinuje vibrácie s účinkom infračerveného žiarenia, čo vedie k zrýchlené topenie tuku. Je ideálny ako pre prípady, keď je tukové tkanivo povrchové po náhlom zvýšení hmotnosti, tak aj pre situáciu, v ktorej priberal postupne, v priebehu niekoľkých rokov.
2. Stretnutia dňa Osobný tréning s osobným trénerom Estetiq Medical Center Cristianom Popescu. to je špecialista Tae-Bo a má viac ako 20 rokov skúseností s vytváraním prispôsobeného športového tréningu. Pod jeho vedením profitovalo z pozoruhodných výsledkov tejto postavy niekoľko tisíc ľudí. V lekárskom centre Estetiq je Cristian ten, kto navrhuje programy remodelácie tela, a zároveň sleduje môj vývoj.
Najradšej mám, keď sa osobný tréning končí cviky tae-bo. Cristian je odborník a vždy mi pomáha posúvať moje hranice a tento druh športu milujem.
Momentálne pracujeme zakaždým v inej oblasti tela so zameraním na brucho a ruky. Je to tréning, ktorý je doplnený o strečing, uvoľní ma a veľmi mi pomôže zamerať sa na výsledky.
3. Vyvážená, pravidelná a veľmi zdravá strava
Tri jedlá a dve občerstvenia v celkovej hodnote maximálne 1400 kcal denne, rozdelené nasledovne: 500 kcal raňajky, 100 kcal každé občerstvenie, 400 kcal obed a 300 kcal večera. Chlieb, len dva kraje ráno, občerstvenie - ovocie Nestle Fitness alebo tyčinka s čokoládou a veľa zeleniny, asi 300 gramov na každé jedlo.
4. Vybavenie, ktoré ma inšpiruje
Tentokrát som mala oblečený celočierny outfit. Čierny top s orezaným výstrihom je k dispozícii v kategórii blúzky a tričká BonPrix. Je to pohodlné a správa ma inšpiruje. Orezaný výstrih na mňa navyše pôsobí sexi, tak ako to dovoľuje športové vybavenie. Tiež ho nájdete v bielej farbe tu. Nohavice sú jednoduché, vyrobené z bavlny. Odporúčam vám takýto pár vyrobiť. Potrebujete len pár remienkov a nožníc.
Teraz som uprostred týždňa, kam idem Estetické lekárske centrum, pre tieto kombinované tréningy. Som veľmi zvedavý, aký bude výsledok po piatich po sebe nasledujúcich sedeniach!
Príbeh tejto #BODYMASTERPLAN prestavby tela si môžete prečítať tu a môžete zahájiť svoj vlastný program prestavovania tela! Nižšie uvádzate ceny každého balíka a špeciálnu ponuku na hodiny osobný tréning.
Balíčky 10 sedení na prestavovanie tela:
Hydroshape - 10 sedení 1000 Ron
Rollshape - 10 sedení 500 Ron
Vibrashape - 10 sedení 500 Ron
Osobný tréning - 10 sedení 200 Ron
Uvidíme sa v Aesthetic Medical Center? Za mesiac sa vrátite s informáciami o výsledkoch, ktoré sme získali! Do tej doby môžete všetky moje práce na prestavovaní môjho tela sledovať na Instagrame a Facebooku s hashtagmi #BODYMASTERPLAN a #SPAFITNESS.
umiestnenie: Estetiq Medical Center
fotografie: Ştefania Cristina Irescu