Spať počas tehotenstva Som tehotná a nemôžem spať kráľovná Mária
Ste unavení a chcete iba dobrý spánok. A napriek tomu, prečo nemôžete dobre spať? Keď ste tehotná, vaše telo prechádza rôznymi zmenami, ktoré môžu mať vplyv na váš spánok:
- Pre rastúce bruško nenájdete v posteli svoju pohodlnú pozíciu
- Je vám zle aj v noci
- Často sa budíte na močenie
- Bolí vás chrbát
- Cítiť pohyby dieťaťa
- Máte svalové kŕče
- Pocit pálenia záhy (pálenie záhy)
- ty intenzívne sny
- Dýchanie je ťažké
- Máte obavy z narodenia svojho dieťaťa
Aký nedostatok spánku ovplyvní dieťa počas tehotenstva?
Je pochopiteľné predpokladať, že ak nebudete spať, nebude si odpočinúť ani vaše dieťa. Ale relaxujte - dieťa spí, aj keď ste hore. Nie je presne známe, prečo je spánok dieťaťa nezávislý od vášho, ale odborníci sa domnievajú, že potreba spánku je jednou z najsilnejších fyziologických síl ľudského tela.
Vďaka vrstvám kože a svalov, plodovej vode a zvukom vášho srdcového rytmu okolitý hluk dieťaťu neprekáža. Dieťa samozrejme nie je úplne izolované od toho, čo sa okolo neho deje. Hlasný hluk alebo váš náhly pohyb, môžem ho zdvihnúť a potom cítiť silný úder do brucha.
Môže to však byť pre dieťa nebezpečné, ak nedostatok spánku ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať: ak zaspíte za volantom alebo urobíte nesprávny krok alebo spadnete z dôvodu vyčerpania, dieťa tým utrpí.
Okrem toho sa zdá, že ženy, ktoré spia v poslednom mesiaci tehotenstva menej ako 6 hodín v noci, majú vyššie riziko cisársky rez alebo mať dlhší pôrod ako ženy, ktoré spia viac ako 7 hodín. Je preto dôležité snažiť sa čo najviac odpočívať.
Čo môžete urobiť pre to, aby ste si čo najpohodlnejšie oddýchli?
Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje prebudenie alebo nepokojný spánok, a znížte dopad tohto dôvodu. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť nepohodlie počas spánku:
Ak máte ešte niekoľko nocí za sebou, kde nebudete môcť spať a tieto tipy vám nepomohli, neváhajte a porozprávajte sa so svojím pôrodníkom.
Je bezpečné brať bylinné prášky na spanie, ak som tehotná?
Je ľahké predpokladať, že ak sú vyrobené z „rastlín“, sú tieto prášky na spanie bezpečné. Rastliny však môžu byť rovnako silné ako lieky, ktoré kupujete na lekársky predpis alebo bez neho, a niektoré z nich sú pre vaše dieťa dokonca toxické.
Existuje široká škála bylinných produktov, ktoré vám pravdepodobne pomôžu kvalitne sa vyspať, ale väčšina z nich sa neskúmala u tehotných žien, takže sa nevie, či sú alebo nie sú bezpečné. Iba niektoré z nich - ženšen, med, muškátový oriešok a ovos - možno považovať za relatívne bezpečné počas tehotenstva alebo dojčenia, ale aj v takom prípade je k dispozícii málo informácií.
Ak sa neviete rozhodnúť, ktoré bylinné lieky použiť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete konzumovať taký produkt, či už obsahuje jednu rastlinu alebo kombináciu rastlín. Musíte rátať aj s konzumáciou bylinného čaju.
Pretože sa kvalita rastlín líši od spoločnosti k spoločnosti, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o odporúčanie konkrétnej značky.