Dejiny fitnes od staroveku po súčasnosť
Fitness je v dnešnom svete skutočné odvetvie, ale nie vždy to tak bolo. To, čo považujeme za formu pohybu na udržanie tela a zabezpečenie pohody, bola pre našich predkov jediná možnosť, ako zostať nažive.
paleolitické
Môžeme povedať, že hoci sa spočiatku nehovorilo „fitnes“, čo sa používal hlavne od 50. rokov 20. storočia, permanentný pohyb v kombinácii s prírodnou stravou prinútili primitívnych ľudí trénovať „fitnes“ bez toho, aby o tom vedeli.
Podľa odborníkov Lance Dallecka, PhD a Lena Kravitza, PhD, ktorí uskutočňovali rozsiahle štúdie o histórii fitnes od začiatku do súčasnosti, bolo pre antikov bežné, že nechali celý deň alebo viac iba na lov. alebo nájdi vodu.
A keď sa im podarilo loviť väčšie zvieratá, domorodé kmene prešli až 32 km, len aby oslavovali so susednými kmeňmi a zdieľali korisť. Oslavy trvali niekoľko hodín a znamenali tance a kultúrne hry.
Okrem toho, že primitívni ľudia museli veľa chodiť, aby našli zdroje potravy a vody, vždy hľadali väčších predátorov, ktorí by ich mohli kedykoľvek nepozornosti zabiť. Cvičilo sa teda aj „fitnes“, aby mu zachránil život.
Aby sa starí ľudia chránili, ale aj aby lovili, používali najrôznejšie predmety, ktoré sami vyrobili, a boli veľmi zruční v lezení po stromoch, skalách a všeobecne pri zvládaní všetkého. možné prostredie.
Ich mobilita sa nevyvíjala a neudržiavala pomocou prístrojov, ako je to dnes, ale skutočnosťou, že takmer neustále chodili alebo behali, plazili sa, šplhali, zdvíhali kamene a balvany, hádzali po sebe veci, chytali ich a bojoval.
Boli pripravení na útek, keď videli veľkého predátora alebo zaútočili, keď si uvedomili, že môžu zviera zabiť kvôli jedlu. Muži, ženy a deti mali najlepšiu formu, pretože akékoľvek iné podmienky by výrazne znížili ich šance na existenciu.
neolitický
S koncom paleolitu a začiatkom neolitu alebo poľnohospodárskej revolúcie, keď si ľudia uvedomili, že môžu obrábať pôdu, aby získali úrodu, sa vyvinul nový druh „fitnes“: agrárne fitnes. Toto je obdobie, keď bol vynájdený pluh a domestikované zvieratá.
Namiesto hľadania rastlín na ťažko dostupných miestach, ktoré by mohli ohroziť ich životy, sa ľudia rozhodli pestovať ich v bezpečných oblastiach a tam, kde ich môžu ľahko zbierať. Nomádi sa teda zmenili na stacionárne kmene, ktoré sa v iných krajinách tak ľahko nestratili.
Je samozrejmé, že ak denné svetlo nešlo ďalej, kmene sa začali pohybovať menej. Výsev, oranie, zber úrody si vyžaduje fyzické cvičenie, nie je to však to isté ako behanie od rána do večera pri hľadaní potravy.
Preto špecialisti Lance Dalleck, PhD a Len Kravitz, PhD tvrdia, že s neolitickou poľnohospodárskou revolúciou začala transformácia životov ľudí na sedavý život s menšou fyzickou aktivitou a menšou intenzitou ako v paleolite.
Obdobie vojny
V rokoch 4000 až 250 pred Kristom boli územia dobyté a stratené vo vojnách. Tí vo vedúcich pozíciách si uvedomovali dôležitosť fyzickej aktivity v boji a medzi svojimi vojakmi podporovali športové športovanie.
V Perzskej ríši dokonca existujú príklady použitia vojenských výcvikových programov, ktoré zahŕňali pravidelné cvičenie. Pre vojakov bol povinný tvrdý výcvik, pretože Ríša mala veľké túžby dobiť nové územia.
Ale ako sa Perzská ríša rozširovala, význam fyzickej aktivity klesal. Armáda dobyla nové územia počtom, nie silou bojovníkov, takže nebolo treba príliš cvičiť. Keď sa Impérium zrútilo, tento šport sa takmer vôbec necvičil.
Ďalším príkladom civilizácie, kde sa cvičilo, je Egypt, kde existujú dôkazy o športových súťažiach. V tomto období sa objavili aj olympijské hry; Gréci vytvorili slávnu súťaž, ktorá pokračuje dodnes.
Hry v športových súťažiach boli založené na prírodných aktivitách a súviseli s vojnou. Športovci, ktorí mohli byť veľmi dobrými vojakmi, dokázali rýchlo behať, veľa skákať, odhodiť oštepy a bojovať. Konečným cieľom bolo vytvoriť organizmus, ktorý zvíťazí v čase vojny.
Pre športovanie Gréci vymysleli niečo, čo sa dnes nazýva „gymnáziá“. V ich dobe sa im hovorilo „telocvične“ a boli tam miestnosti, kde sa dalo venovať gymnastike. Je potrebné poznamenať, že Gréci uznali dôležitosť cvičenia nielen pre vojnu, ale aj pre vytvorenie harmonického orgánu.
Gréci a neskôr Rimania verili, že ľudské telo je krásne a treba ho oslavovať. Za týmto účelom vytvorili telocvične a povzbudzovali deti už od školy k športu. Pohybové aktivity sa stali viac ako pomocnými prostriedkami na to, aby ste sa viac stali vojnovými, ale skutočnou životnou filozofiou.
V Rímskej ríši boli chlapci a muži, ktorí nemali nedostatok a mali dobré zdravie, pripravovaní z vojenského hľadiska. Medzi fyzické aktivity patril beh, chôdza, hod diskom a skoky. Na konci Rímskej ríše už obyvateľstvo nemal veľký záujem o šport, spájal ho s vojnou.
V Oriente sa fitnes až tak nedocenil, pretože Ázijci si vážili povznesenie ducha, nie vývoj tela. Napríklad v Indii, kde bol budhizmus a hinduizmus, sa zdalo, že fitnes nie je nevyhnutnosťou. Cvičili sa však niektoré fyzické cvičenia (ásany), ktoré viedli k vzniku jogy.
Ani v Číne sa fitnes neocenil, aj keď rovnako ako Európa, aj v Číne prebehlo veľa bitiek a mladých ľudí bolo možné nabádať k tomu, aby športovali, aby si udržali svoj tón na vysokej úrovni. Číňania športovali, ale v iných formách ako Európania; klenuli sa, hrali formu bedmintonu, tancovali a cvičili šerm.
Aj Číňania si uvedomili, že šport udržuje určité choroby na uzde. Aj Konfucius prostredníctvom svojho učenia podporoval fyzickú aktivitu. Neskôr sa vyvinul druh gymnastiky s názvom „Cong Fu“, ktorý mal udržiavať zdravie tela. Táto gymnastika zahŕňala pohyby, ktoré napodobňovali polohu niektorých zvierat.
Stredovek
Stredovek sa vyznačuje veľkými nepokojmi: Rímska ríša sa rúca pod obliehaním barbarských kmeňov v severnej Európe, úpadok umenia a kultúry klesá a ľudské telo už nie je vnímané ako sviatok, ale skôr ako nástroj hriechu.
Zmenu perspektívy spôsobuje pôvodné učenie kresťanstva, ktoré sa zameriava na život po smrti, nie na podporu spôsobov, ako žiť tento život naplno. O dušu sa myslelo, že je o ňu postarané ako o jedinú, telo bolo nedôležité.
V tomto období mali prospech z fyzického cvičenia tí, ktorí vykonávali vojenskú službu. Vojna je naďalej hlavným faktorom pri praktizovaní tohto športu. Samotná Rímska ríša v skutočnosti prepadla barbarským kmeňom práve preto, že bojovníci kmeňov boli silnejší a ich životný štýl sa blížil primitívnym ľuďom.
Okrem tých, ktorí sa pripravovali na boj a športovali z povinnosti, boli tu aj šľachtici, ktorí si pre zábavu mohli zašportovať. Tí na spodných sociálnych posteliach športovali iba na poliach, pestovali rastliny a chovali zvieratá.
Renesancia
S rokom 1400 n. L. Sa ľudstvo dostalo do renesancie (1400 - 1600 n. L.). Ako už názov napovedá, je to čas, keď sa znovu zrodila európska civilizácia. Umenie prekvitalo, ľudia si opäť začali vážiť kultúru a opäť sa začalo oslavovať ľudské telo, ako to bolo za čias starých Grékov.
Podľa odborníkov Lance Dallecka, PhD a Lena Kravitza, PhD, ktorí uskutočnili rozsiahlu štúdiu histórie fitnes v období renesancie, Martin Luther a John Locke uviedli, že šport súvisí s intelektuálnymi schopnosťami, inými slovami, tým viac toho robíte pohyb, tým ste intelektuálne zdatnejší.
Aj v tomto období sa vyvinula medicína, ľudia začali lepšie chápať, čo tvorí naše telo, ako sa navzájom ovplyvňujú vnútorné orgány, aká je súvislosť medzi pohybom a zdravím. Začali sa objavovať knihy o tom, ako si športom udržať zdravie.
Priemyselná revolúcia
Priemyselná revolúcia znamenala prechod od manuálnej práce k mechanizovanej práci. Začalo sa to okolo roku 1760 a úplne to zmenilo život planéty. Teraz už ľudia nepracovali tak tvrdo, ale pri vykonávaní svojej práce sa spoliehali na mechanizmy.
Aj keď fyzicky príliš nepracovali a mohli ľahko vytvoriť sedavú spoločnosť, ľudia sa riadili radami svojich renesančných predkov a pokračovali v športe pre zdravie. Gymnastika sa rozvíjala najmä v krajinách ako Dánsko, Švédsko a Nemecko.
Nemci vytvorili telocvične, do ktorých umiestnili rôzne zariadenia, pomocou ktorých ste mohli robiť opakované pohyby určené na rozvoj určitých svalových skupín. Bol to začiatok telocviční. Vo Švédsku boli fitnes programy prispôsobené podľa potrieb a zdravotných problémov každého človeka.
Vo Veľkej Británii sa myšlienka, že šport vedie k znižovaniu stresu, rozšírila a je potrebné ju praktizovať postupne, aby sa dosiahli pozoruhodné výsledky. A v Dánsku existujú programy školenia fitnes trénerov.
Koloniálne obdobie v Amerike
Počas koloniálneho obdobia v Amerike ľudia nemuseli športovať organizovane, v telocvičniach, ako sa to deje v Európe v rovnakých rokoch (18. storočie), pretože stačila ich každodenná práca v teréne na pestovanie rastlín a chov zvierat.
Boli to európski prisťahovalci, ktorí prvýkrát hovorili s Američanmi o dôležitosti športu pre zdravie. Aj bitky o územia, ktoré sa začali odohrávať na novoobjavenom kontinente, viedli k zvýšeniu významu fitnes v Amerike.
Fitnes sa však veľmi nerozvinula. Američania uznali dôležitosť pravidelného cvičenia, ale necvičili často. Je potrebné poznamenať, že tu boli americkí vodcovia, najmä po 19. rokoch, ktorí dôrazne podporovali cvičenie.
Thomas Jefferson je jedným z týchto vodcov. Povedal, že ľudia by mali cvičiť najmenej dve hodiny denne a pri športovaní by nemali brať ohľad na počasie. Počasie nezáleží na tom, kedy je zdravie konečným cieľom. „Ak je telo slabé,“ povedal, „myseľ nebude silná“.
20. storočie
V minulom storočí došlo k obrovskému rozvoju konceptu „fitnes“ a strojov, ktoré pomáhajú ľuďom udržiavať sa vo forme. Objavil sa fitness priemysel. Na prelome storočí boli tí, ktorí sa venovali fitnesu v špeciálnych telocvičniach, súčasťou aristokratickej triedy. Pred prvou svetovou vojnou bolo drahé športovať.
Počas vojny muži športovali, pretože potrebovali dobrú vytrvalosť a spôsobilosť bojovať. Po vojne si ľudia radšej užívali život inak, nie športovaním, ale párty, jedením a pitím.
Táto situácia trvala až do začiatku druhej svetovej vojny, keď sa veci dramaticky zmenili. Nízka úroveň odporu v boji spôsobená rokmi nedostatku pohybu viedla k obrovským stratám na fronte. Vojenskí vodcovia si druhýkrát v histórii civilizácie uvedomili, že vojaci musia byť odolní v boji, a zaviedli vojenské výcvikové programy, ktoré obsahovali aj cvičenie.
Počas druhej svetovej vojny sa uskutočňovali štúdie týkajúce sa súvislosti medzi fitnes a svalovou a srdcovou vytrvalosťou. Na zlepšenie pružnosti a vytrvalosti tela sa vytvorili fyzické cvičenia.
Po vojne sa začali robiť štúdie o flexibilite a vytrvalosti svalov detí. 60% amerických detí neuspelo v testoch. Pretože výsledky neboli uspokojivé, bolo prijaté rozhodnutie o podpore športovania u detí, nielen u dospelých. V porovnaní s výsledkami Američanov európske deti zlyhali vo fyzických testoch iba v percentách 9%.
Prítomný
V dnešnej dobe vidíme telocvične všade, máme parky, kde môžeme behať, každý deň je vynájdené nové zariadenie alebo zariadenie, ktoré nám môže pomôcť udržať si zdravie. Obezita je však v plnom prúde, kardiovaskulárne choroby postihujú veľa ľudí a náš emočný stav nie je veľmi dobrý.
Čo robiť? Kde sa mýlime? Dobre vieme, že šport nám robí dobre, a napriek tomu sa zdá, že niekde nerobíme správne veci. Šport nám robí dobre, ak cvičíme fyzické cvičenia, ktoré môžu pomôcť nám, nie iným. Personalizovaný tréningový program je nevyhnutným krokom pre harmonickejšie telo a pohodu.
Ďalším krokom je racionálna strava, ktorá je tiež prispôsobená nášmu životnému štýlu, nie štýlu iných ľudí. To, čo funguje pre niektorých, nefunguje pre iných. Odborníci na výživu vám s tým môžu pomôcť. Môžu vám tiež dať motiváciu vzdať sa určitých jedál, ktoré síce viete, že vám ublížia, ale naďalej jete.
Športujeme, ale nerobíme to s radosťou. Šport pre potešenie je čisté zlato, to je život. Keď beháte na bežiacom páse alebo v parku a premýšľate o ďalších a ďalších, čakaní na koniec 10 minút alebo na to, ako dlho ste sa rozbehli, stihnete viac škody ako úžitku. Ak robíte všetko s radosťou, váš život sa zmení.
Nakoniec sa možno obrátite na špecialistu, ktorý nakoniec zmení váš život. Fitness tréner, podobne ako odborník na výživu, vám môže dať motiváciu, ktorá vám chýba, a môže vás prinútiť skutočne športovať. História ukazuje, že fitnes sa bude naďalej vyvíjať. Je len na nás, ako využijeme jeho výhody.