Špagety s H; Kuracie nastrúhané

Foto: Matthias Liebich

kuracie

Toto kuracie jedlo je rýchle na prípravu a je nízkokalorickou alternatívou k bolonskému.

Nie vždy to musí byť bolončina! Tento vynikajúci recept na špagety je na stole za chvíľu a je tiež skutočne nízkokalorický.

Ingrediencie na 1 porciu:

  • 50 g špagiet
  • 100 g kuracích pŕs
  • 1 cibuľa
  • 150 g šampiňónov
  • 1 lyžička oleja
  • cesnak
  • Soľ korenie
  • 150 ml zeleninového vývaru
  • 0,5 ČL nastrúhanej neošetrenej citrónovej kôry
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 2 lyžice krémového syra (0,2% tuku)
  • bazalka

Na porciu asi:

  • 350 kcal
  • 9 g tuku
  • 36 g sacharidov
  • 36 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

Uvarte špagety. Kuracie prsia nakrájame na prúžky. Cibuľu nakrájajte na kocky. Štvrtiny šampiňónov. Na panvici rozohrejeme olej, orestujeme na ňom kuracie mäso, cesnak a cibuľu. Pridajte huby, dochuťte ich soľou a korením. Podlejeme zeleninovým vývarom, prikryjeme a necháme dusiť asi 4 minúty. Dochutíme nastrúhanou, neošetrenou citrónovou kôrou, citrónovou šťavou a krémovým syrom (0,2% tuku). Cestoviny podávame s pásikmi a trochou bazalky.

ty miluješ Kuracie jedlá? Vo videu vám tiež ukážeme recept na pečenú zeleninu s kuracím mäsom:

Pečená zelenina s kuracím mäsom

Viac k témam špagiet a talianskych receptov

Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy

Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.