Spaľovač tukov pred spustením Experience Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Spaľovač tukov pred behaním?

Má niekto skúsenosti s takzvanými spaľovačmi tukov v súvislosti s miernym nepretržitým behom (1:30 až 3:00 hodiny).
Prehľad:
Diéta a doplnky na chudnutie, skúsenosti, recenzie, hodnotenia a referencie

Môže toto zahriatie organizmu ublížiť? Aké doplnky výživy môžete zvýšiť na zvýšenie spaľovania tukov počas vytrvalostných behov?

Momentálne ma veľmi zaujíma strata ďalších 4 kg. Jem málo sacharidov a už som urobil rôzne optimalizácie, aby som za posledné dva mesiace schudol 5 kg. Športujem každý deň (triatlon) a behám okrem iného asi 40 - 50 km týždenne. Môj polmaratónsky PB je 01:31 hodín a 10 km 0:42 hodín. Ako hrubú informáciu uvádzam niekoľko parametrov, ktoré by som mohol uviesť, ale viac by ma zaujímala skúsenosť s takýmito prostriedkami.

Ďakujem a s pozdravom

K nákupu zatiaľ gratulujeme! Nie som taký skúsený v cielenom chudnutí, ale podľa môjho názoru je 5 kg/mesiac vysoká miera chudnutia. Používali ste spaľovač tukov za posledných pár mesiacov?
Nepoužíval by som tento fatbruner, pretože si myslím, že je asi najlepšie prirodzene znížiť telesnú hmotnosť. Pretože pri 3h behu a vašich časoch by ste mali spáliť dostatok kalórií, aby ste dostali zostávajúcich 4 kg dole.

Veľa pozdravov!
Štefana

PB:
10/2014: 5k -> 18:10 min
10/2014: 10k -> 36: 45min
09/2014: HM -> 1: 25: 38h
07/2014: Arber-RM -> 9: 12h

5 kg sa rozložilo na dva mesiace a bez použitia spaľovača tukov. Momentálne nebežím 3:00 hodiny. To bol môj limit v maratónskom tréningu. Keďže momentálne trénujem triatlon, jednotky sú medzi 0:45 a 2:00 hod. V priemere 1:30 hodiny. S tréningom triatlonu som začal po tréningu maratónu. Medzi tým som však znížil bežecké pracovné zaťaženie a zvýšil ho, pretože som pokračoval v jedle ako na maratónskom tréningu;)
Tento rozsiahly triatlonový tréning robím iba 4 mesiace. Predtým som každý deň netrénoval šport. Aby som to skrátil: chudnutie v súčasnosti stagnuje napriek prispôsobenej strave a zvýšeným objemom. Nemôžem jesť ešte menej, pretože inak nebudem mať dostatok energie.

Môže toto zahriatie organizmu ublížiť? Aké doplnky výživy môžete zvýšiť na zvýšenie spaľovania tukov počas vytrvalostných behov?

Ďakujem a s pozdravom

No z jedovej kuchyne sa mi do tela nedostane vôbec nič.

Nebral by som ani žiadne doplnky. To by sa malo postarať samo o sebe s vašou športovou záťažou. Inak je lepšie príjem potravy trochu znížiť.

Aký vysoký a aký si ťažký? Možno budete pomalší a slabší, ak budete chudnúť viac, pretože pracujete na svalovej hmote.
Ja by som sa v živote nevrhal na taký druh špiny. Okrem toho je to pre kulturistov, ktorí trénujú veľmi odlišne ako vytrvalostní športovci.

Môže toto zahriatie organizmu ublížiť? Aké doplnky výživy môžete zvýšiť na zvýšenie spaľovania tukov počas vytrvalostných behov?

Čo ma teda na takýchto výrobkoch prekvapuje, je, že nevieš, čo prehĺtaš. Takže zložky nie sú známe. To neznamená, že sú veci nebezpečné, ale myslím, že určite existujú prírodné produkty, ktoré majú rovnaký účinok a sú zároveň oveľa zdravšie a lacnejšie.

Predovšetkým pochybujem, že to nejako urýchli odbúranie 4 kg tuku.

Takže: trpezlivosť. a v pokoji pokračovať v tréningu.

„Účinok“ spaľovania tukov je ťažko dokázaný. S vedľajšími účinkami je to lepšie. Nemali by ste ich ignorovať.
Pomer cena/výkon je príliš zlý. Aj väčšina z „sľubov“ reklamy podľahne. Málokto vycvičí ako Coleman alebo Rockel. Dostávajú však peniaze aj za to, čo považujú za „dobré“.

O nedostatočných znalostiach o prísadách sa už hovorilo. Mali by ste hlavne držať ruky od dovozu z Číny.

Lepšie piť kávu alebo zelený čaj.

Každý, kto pískne také nezmysly, už podľa mňa nemôže mať všetky lišty na plote.

Príklad z vyššie uvedenej stránky.

Granátový termický rozbuška:

. alebo chorý. Preto by ma predtým, ako začnem s divokými špekuláciami, zaujímali odpovede na otázky od značiek @smoke. Ale viem si predstaviť, že mnoho vytrvalostných športovcov má viac problémov s podváhou ako s nadváhou.

ups. Pochopil som to tak, že to znamená, že dct stratil KAŽDÉ 5 kg za 2 mesiace.

Prepáčte, práve som sa vrátil z ľadovej jazdy na bicykli, takže som potom nemohol myslieť múdro

Veľa pozdravov!
Štefana

PB:
10/2014: 5k -> 18:10 min
10/2014: 10k -> 36: 45min
09/2014: HM -> 1: 25: 38h
07/2014: Arber-RM -> 9: 12h

Keď som chorý, idem k lekárovi. Určite nebude predpisovať žiadne lieky zabalené v ručných granátoch. Nechcem zaútočiť na TE, ale vyššie uvedená stránka vyzerá ako reklama na hlúposť.

Veľmi jednoduché: rýchlostný tréning. Podľa môjho názoru sú najlepšie dlhé bloky 10 - 20 minút (prahový tréning), v prípade potreby sa integrujú aj do dlhých, pokojných behov.

Doplnky na spaľovanie tukov, aspoň legálne, sú také, aké ich poznám (trochu som sa nimi zaoberal), aj keď len mierne efektívne a hlavne obyčajný marketing/zarábanie peňazí.

Čo je to Folding @ home? Pripojiť sa náš tím Folding @ home !

Ak sa prestanete zlepšovať, prestanete byť dobrý.
14/11/10 Tenero M: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29. - 12. júla Radolfzell 10k: 37:33

Správny! Pozrel som sa aj na „nezávislé“ hodnotenie. Pre každý produkt je na Amazone tlačidlo kúpiť.

Tu je ďalšia pochúťka

zabudnite na spaľovače tukov, tie látky sú jed!

Ak chcete zahriať svoj metabolizmus bez toho, aby ste si ublížili, zaobstarajte si v lekárni aminokyselinu L-karnitín vo forme 1000mg kapsúl. Dáte si 1 000 ráno a ďalších 1 000 30 minút pred tréningom.
L-karnitín je zodpovedný hlavne za transport tuku z tukových buniek a funguje iba pri športovaní. Nemusíte ho užívať v dňoch, keď necvičíte.
Výhoda: je to prírodná látka, ktorá vám neškodí a všetko, čo telo nepotrebuje, opäť vylúčte nevyužité, aby sa nič neukladalo v žiadnych orgánoch a stresovalo organizmus.

Dá sa urobiť, nemusí byť. Ak budete behať dôsledne, budete aj chudnúť, s L Carnitinom je to len o niečo rýchlejšie, zaobídete sa bez toho

Potom si dnes dám ďalší sendvič.

Pretože mojím dôvodom bolo stanoviť vyššiu hranicu a nechudnúť.

Som tiež šťastný, Pillless.

Ahoj,
.
Aby som to skrátil: chudnutie v súčasnosti stagnuje napriek prispôsobenej strave a zvýšeným objemom. Nemôžem jesť ešte menej, pretože inak nebudem mať dostatok energie.

Môj tip: počúvajte svoje telo! Hovorí, že sa už nechce vzdať ďalších gramov, pretože inak nebude mať silu na námahu.

Vidím to tak jednoducho.

„Pán Ringel si myslí, že Max zápasil horšie ako na tréningu a bál sa Konkurenčný strach.„

Áno.
Ak sa tak umelo zahrievate, znižujete svoj výkon. Tu uvedené prostriedky sa používajú v kulturistike, kde sú bežné kardio jednotky, tridsaťminútové trenažéry alebo iné zaťaženie pri nízkych rýchlostiach.
Nevieš, za čo pískaš.

Nemôžem podpísať karnitínový hrot, ktorý sem prišiel. V každom prípade podľa môjho názoru neexistuje žiadna štúdia, ktorá by dokázala, že u zdravých ľudí dochádza k ďalšiemu spaľovaniu tukov požitím. Keby ste mali preukázaný nedostatok karnitínu, zriedkavé ochorenie, bojovali by ste o prežitie a nie o najlepšie časy.

To, čo preukázateľne zvyšuje spaľovanie tukov v DL, sú krátke šprinty, zhruba do 100 metrov, ktoré sú občas striedané. (Pre tých, ktorí sa vždy radi pýtajú, už o tom nenájdem štúdiu).

Inak posledné KG trvajú dlhšie, cítite sa ako všetci ostatní. Udržujte svoju negatívnu energetickú bilanciu, už znižujete KH. Cvičenie na odpor je veľmi užitočné a môže spáliť viac ako pomalý beh.

Zázračná pilulka neexistuje.

K vyššie uvedeným varovaniam je potrebné pridať len málo, okrem možno ďalších varovaní.

Tu sú dva aktuálne články k tejto téme:

Nový výskum naznačuje, že vitamínové prípravky atď. môže byť dokonca škodlivá pre tréning a pôsobiť proti zvýšeniu výkonnosti, pretože napr. oxidačný stres, ktorý núti telo adaptovať sa, je potlačený ďalšími antioxidantmi.
Prečo vás môže bolieť váš denný multivitamín Fitness - Zdravie a fitness poradenstvo OutsideOnline.com

V teste bola nájdená liečivá látka metamfetamín vo veľmi obľúbenom prípravku na športovú výživu. V takýchto prípravkoch sa viackrát našli aj anabolické steroidy. Výsledkom môžu byť vážne vedľajšie účinky a vážne zdravotné následky.
Športové doplnky: Teraz s metamfetamínom! | Bežecký svet