Spaľovač tukov Šport Zoznam najlepších spaľovačov tukov
Ak sa chcete vyrovnať so svojimi tukovými zásobami, existuje len jeden spôsob, ako to urobiť: musíte spáliť viac energie, ako spotrebujete. (Foto: drubig-photo - Fotolia)
My Nemci držíme smutný rekord: v skutočnosti sme najtučnejší Európania. Ak to tak zostane, v určitom okamihu to budeme tiež Európania, ktorí majú najviac chorôb: cukrovku, infarkty, mŕtvicu - všetky civilizačné choroby spôsobené nadváhou. Nebuďte súčasťou honby za týmto rekordom! Ukážem vám, aké ľahké je spáliť prebytočný tuk: správnym cvičením!
Schopnosť akumulovať tuk v tele predstavuje pozdržanie, ktoré sme my ľudia zdedili po našich predkoch z doby kamennej. V dávnych dobách to bola urgentne potrebná schopnosť akumulovať energiu: Ak došlo k zlyhaniu pri love alebo k hladu, telo znovu využilo uložený tuk. Dnes si vaše telo môže stále ukladať nadbytočné zásoby - hoci vaše výsledky lovu (v supermarkete) sú vždy veľmi spoľahlivé. Výsledok: Uložená energia sa už nerozkladá, ale akumuluje ako bedrový tuk. A to je veľmi bohaté: 10% telesného tuku obsahuje okolo 100 000 kalórií.
Zvýšte spaľovanie tukov v tele
Ak sa chcete vyrovnať s týmito tukovými zásobami, funguje iba jedna metóda: musíte spáliť viac energie, ako spotrebujete. Cvičením sa to dá ľahko urobiť. Počas tohto stresu vaše telo spaľuje kalórie - a čoraz viac aj s tréningom. Predstavte si, že začnete behať úplne netrénovaní. Potom za pol hodiny tréningu spálite iba 10 gramov tuku. Nenechajte sa odradiť a pokračujte v chôdzi: po troch mesiacoch spálite za pol hodinu 20 g tuku. A čím dlhšie ste aktívny, tým viac tukov spaľujete - aj keď je vaše telo v pokoji, teda v noci.
Môj top 7 spaľovačov tukov
Nie každý šport je rovnako vhodný na stimuláciu tela, aby spaľoval tuky. Nevhodné sú športy s rýchlymi pohybmi typu stop-and-go, napríklad squash alebo tenis. Mal by to byť skôr šport s pomalým a stálym pohybom. Dovoľte mi predstaviť vám sedem rozhodujúcich športov, ktoré skutočne spaľujú tuky.
Pre všetky športy platí: začnite pomaly
Pred začatím osobnej športovej kariéry vás nechajte vyšetriť športovým lekárom, najmä ak ste dlho nešportovali. Tu by ste si tiež mali nechať otestovať svoje limity pulzu. Iba pri cvičení so správnym srdcovým rytmom budete skutočne spaľovať tuky.
Ale buďte opatrní: toto vyšetrenie musí byť vykonané špeciálne pre tento šport. Ak chcete jazdiť na bicykli, nebude vám dobre, ak sa vaše hodnoty pulzu zisťujú na bežiacom páse. Nezodpovedajú vašim hodnotám na bicykli. Hodnoty musí prepočítať lekár alebo zistiť priamo na ergometri bicykla.
A potom pokračujte. Cvičte striedmo, ale pravidelne, najmenej 30 minút týždenne. Týmto spôsobom nielen podporíte spaľovanie tukov v tele, ale tiež zostanete zdraví, fit a atraktívni.
To vám pomáha prirodzene proti zvýšenému poteniu. Potenie je zdravé a čerstvý pot nepríjemne nezapácha. Až keď baktérie rozkladajú pot, začne „zapáchať". Čo môžete robiť? ›Prečítajte si viac