Spaľovače tukov - užitočné alebo zbytočné »Power & Fitness Shop
Ušetrite peniaze!
Prečo nemáme spaľovače tukov a prečo vám odporúčame nekupovať:
Takže ste sa rozhodli si nejaký zaobstarať Spaľovač tukov kúpiť. Alebo by ste sa chceli dozvedieť viac o tom, čo spaľovače tukov môžu alebo nemusia byť schopné. Vysvetlíme vám, aké zložky tam sú, ako a či účinkujú a či majú vedľajšie účinky. Tento článok sa pokúsi osvetliť všetky aspekty spaľovačov tukov, analyzuje najbežnejšie prísady a poukazuje na to, v ktorých oblastiach bude pravdepodobne potrebné znížiť vaše očakávania. Začneme objasňovaním, či vy a ja vôbec chápeme to isté ako spaľovač tukov.
Prečo spaľovač tukov?
V časoch sociálnych médií a športového humbuku možno nebudete chcieť byť jediní v kruhu svojich priateľov s pivným bruchom, alebo ste jednoducho nespokojní s doterajšími výsledkami športu a stravovania. V mnohých prípadoch sa pred začatím diéty chcete ubezpečiť, že všetky ťažkosti sa skutočne oplatia a že vás vysnívané telo nakoniec čaká. Dôvody sú také početné a odlišné ako my. Rovnako odlišné ako náš každodenný život. Všetky však majú spoločné jedno: zmenu!
Predtým, ako budete čítať ďalej, by sme vám chceli niečo skutočne objasniť a pokúsime sa to skrátiť. Bez ohľadu na to, o ktorú účinnú látku pôjde neskôr, alebo o akom rozhodnutí sa rozhodnete pre alebo proti nákupu, spaľovače tukov nič nenahradia a sú v zriedkavých prípadoch užitočné alebo odporúčané. Vo veľkej väčšine prípadov nie sú veľmi účinné alebo dokonca majú nebezpečné vedľajšie účinky. Žiadna kila alebo rolka tuku sa neoplatí robiť nič, čo by poškodilo vaše zdravie!
To je spaľovanie tukov
Samotné spaľovanie tukov je proces, pri ktorom vaše telo využíva mastné kyseliny na uspokojenie svojich energetických potrieb. Nie je uvedené, či ide o tuk z vašich nemilovaných tukových zásob (napr. Na žalúdku), alebo iba o tuk z posledného jedla.
To je odbúravanie tukov
Strata tuku popisuje vzťah medzi procesmi spaľovania tukov a ukladaním tukov. Ak sa v určitom období (napr. Jeden týždeň) spáli viac tukov, ako sa ich v tele uloží, potom sa to nazýva odbúravanie tukov. Ak je viac pamäte ako spaľovania, hovorí sa tomu nahromadenie tuku.
Žiadne spaľovanie tukov napriek spaľovaniu tukov
Je teda nielen možné, ale často aj to, že vaše telo využíva tuk ako nosič energie v niektorých denných dobách, ale napriek tomu celkovo žiaden tuk nestratíte. Je to preto, že možno konzumujete príliš veľa kalórií a v iných denných hodinách sa vám nahromadilo viac tuku, ako ste napríklad dokázali spáliť počas cvičenia.
Čo nás robí hladnými
Ak si prečítate tento text o rôznych dôvodoch, prečo chcete niečo jesť, mali by ste vedieť, že hranice medzi tým, čo chcete psychicky (chuť do jedla) a tým, čo telo potrebuje (hlad), je veľmi tekuté. Jasne sme to rozdelili tu, aby sme mohli ešte lepšie porovnať výhody a mechanizmy pôsobenia spaľovačov tukov. Aké sú teda zlé faktory, ktoré nám bránia v chudnutí a trvalom ohrození stravy?
Chuť do jedla
Pri všetkom úsilí, ktoré pravdepodobne vynaložíte, a pri vysokých očakávaniach, ktoré môžete mať, by bolo nedbalou ani len hovoriť o tom, čo nám v každodennom živote skutočne spôsobuje problémy: túžba a potreba jedla! Jednou z najväčších prekážok pri chudnutí je potešenie a potešenie z jedla. Ak máme úspešne chudnúť, mali by sme presne vedieť, čo môže viesť k prejedaniu, ešte skôr, ako vôbec zvážime použitie spaľovača tukov.
Prvé rozdelenie, ktoré musíme urobiť, je medzi hladom a chuťou do jedla. Aj keď tieto dva pojmy môžu pre vás znamenať to isté, líšia sa príčinami, ktoré ich vyvolávajú. V prvom rade je chuť do jedla psychologická túžba.
Vychádza to z vášho limbického systému, je to túžba tela, ktorú môžu spôsobiť určité skúsenosti alebo nálady. Uprednostňovanie potravín, ktoré uspokoja chuť do jedla, je veľmi veľa ľudí so sladkými chuťami. Táto chuť je v nás hlboko zakotvená vďaka inherentnej chuti materského mlieka. Ale život je dlhý a časom ho môžu nahradiť iné chute. Je zaujímavé, že potraviny, ktoré sa používajú na „uspokojenie“ chuti do jedla, často predstavujú extrémny smer týchto chuťových vlastností. Čokoláda je veľmi sladká, hranolky sú zvyčajne veľmi pikantné alebo slané. Stále môžete mať na niečo chuť, ak nechýba nedostatok živín. Takže nie je pokrytá žiadna fyziologická potreba tela.
Chuť do jedla môže viesť k významne zvýšenému prísunu živín, čo následne vedie telo k tomu, aby si túto nadbytočnú energiu ukladalo ako tukovú rezervu. Takže vedení svojimi pocitmi jeme viac, ako potrebujeme.
V zásade to nie je problém. Niekoľko kúskov čokolády po namáhavom dni alebo pár tyčiniek praclíka po náročnom dni pravdepodobne nikomu nespôsobí žiadne väčšie problémy s hmotnosťou.
Hladný
Druhou veľkou zložkou, ktorá nám robí problémy pri chudnutí, je hlad. Toto je fyziologická potreba. Potreba energie alebo určitých makro alebo mikroživín nemusí byť uspokojená. Telo vás chce prinútiť dodať tieto živiny. Začína sa to tým, že úroveň plnenia žalúdka a čriev sa určuje úplne individuálne, keď máme hlad. Niektorí ľudia nemajú problém nejesť 6-12 hodín denne, iní po 6 hodinách a menej znova hladujú. Hlad je takmer vždy vnímaný „fyzickejšie“, pretože naše telo pri nedostatku výživných látok zvyčajne reaguje oveľa drastickejšie. Znižuje jeho výkonnosť (vyčerpanosť a únava), ktorá ovplyvňuje tak váš fyzický výkon (strata sily), ako aj vaše kognitívne schopnosti (problémy s koncentráciou). V závislosti na situácii, v ktorej sa nachádzate, môžete tieto znaky ignorovať alebo si ich vôbec nevšimnúť. Ale v ďalšom priebehu sa môžu objaviť silnejšie signály ako nevoľnosť a žalúdočné kŕče, ktoré by mali jasne naznačovať, že gastrointestinálny trakt nie je dostatočne plný.
Chuť do jedla a hlad - ovplyvnené zvykom
Oba práve opísané faktory sú silne ovplyvnené našim každodenným životom a ich váha závisí od faktorov, ako sú zvyky a výchova. Nechceme sa tu príliš ponoriť do psychológie, ale ak sa sladkosti používali ako odmena počas celého detstva, je logické, že človek by mal v tomto správaní pokračovať. To môže, ale nemusí byť problém. Môže to však sťažiť diétu a udržiavať ju. Rozhodujúce sú aj stravovacie návyky, ktoré zvyčajne prejavujeme. Ak budete pred diétou veľa konzumovať a potom drasticky znížite obsah tuku v strave, budete mať problémy s nasýtením.
Ako vidíte, rozpoznanie a poznanie vlastného správania je dôležitým krokom v koncepcii diéty a nie je dôležité, do akej miery vám môžu kapsuly na spaľovanie tukov pomôcť.
Čo teda musí byť schopný robiť spaľovač tukov?
Pretože teraz vieme, o čo ide a ktoré procesy popisujú spaľovanie a redukciu tukov, môžeme vopred určiť, čo musí aktívna zložka, látka alebo potravina dokázať, aby boli pre vás ako spaľovač tukov užitočné. Čo by mal teda taký prípravok dokázať, aby bol pohľad do zrkadla pre vás opäť skôr potešením?
1. Viac energetických požiadaviek
Jednou z možností by bolo, že sa zabezpečí, že samotné spaľovanie tukov bude prebiehať rýchlejšie. Inými slovami, môže zabezpečiť, že je energia vyžadovaná častejšie a telo potom spadne späť na svoje tukové zásoby. Mohlo by to teda zvýšiť vašu spotrebu energie, aby vaše telo malo vyššiu energetickú potrebu. Toto je najjednoduchší variant, ktorý sa dá dosiahnuť, a je to mechanizmus, ktorým funguje väčšina výrobkov známych ako spaľovače tukov.
2. Ľahšia/účinnejšia oxidácia tukov
Aby sa urýchlilo odbúravanie tukov a chudlo efektívnejšie, malo by zmysel pre prísadu zlepšovať alebo uľahčovať účinnosť oxidácie mastných kyselín. To, že účinná látka alebo potravina zaisťuje ľahší prístup tela k tukovým zásobám alebo to, že môže jednoducho rýchlejšie oxidovať viac tukov.
3. Menej energie
Konečná cesta, ktorou by sa mohol takýto produkt uberať, by bola pasívnejšia. Jedlo alebo prísada vám môže pomôcť konzumovať menej kalórií mnohými spôsobmi. To by zase zabezpečilo, že vaše telo bude mať k dispozícii menej energie a že bude pre neho ľahšie spáliť viac tukov, ako si dokáže za deň vybudovať. Bolo by to vlastne potlačenie chuti do jedla a nie spaľovač tukov v pravom slova zmysle. Stále by to však zabezpečilo, že stratíte telesný tuk rýchlejšie. Túto maličkosť teda prehliadame.
Spaľovač tukov ako doplnok výživy
Táto kategória je kategória, na ktorú sa s najväčšou pravdepodobnosťou zameriate, keď nájdete túto stránku. Doplnky výživy si môžete objednať v obchode vo vašom meste alebo online na sieti. Väčšinou sa jedná o výrobky typu kapsúl, ktoré obsahujú niekoľko zložiek, ktoré sľubujú, že vám pomôžu rýchlejšie stratiť tuk. Na zosilnení účinku niekedy bojových mien nájdete na obaloch mnohých výrobkov oheň a plamene. Účinnými látkami sú väčšinou deriváty a výťažky z prirodzene sa vyskytujúcich zložiek, ako napríklad extrakt z chilli papričiek alebo špeciálne pomaranče. Mnoho z týchto účinných látok sa nachádza v potravinách v slabších dávkach. Tým sa dostávame do ďalšej kategórie.
„Je definované v kuchyni“
Pohľad na kalorickú rovnováhu je z dlhodobého hľadiska úspešnejší, udržateľnejší a lacnejší.
Potraviny na spaľovanie tukov - prírodné spaľovače tukov
Či už na internete, v televízii alebo v bežných časopisoch sa zdá, že existujú desiatky každodenných jedál, ktoré sú nenápadné a mali by vám magickým spôsobom pomôcť zbaviť sa vašich nežiaducich kilogramov. Výber je naozaj veľký a zdá sa takmer nemožné, že ste sami jeden z týchto výrobkov nemali v chladničke alebo na tanieri.
Oznámenia sa potom často neobmedzujú iba na odbúravanie tukov, ale vrhajú sa na ne výrazy ako čistenie a detoxikácia. Konzumujem určitú látku, konkrétnu potravinu a chudnem bez pohybu alebo zdĺhavého tréningu. Sľubujú, že nebudú mať žiadne vedľajšie účinky a budú pracovať efektívne. Je inzerovaný so správami o pozitívnych skúsenostiach s prípravou a pred/po obrázky sa často používajú ako porovnanie. Tableta je opísaná ako „spaľovač tukov“, vďaka čomu je po užití oveľa ľahšie stratené množstvo telesného tuku.
To znie skutočne úžasne, zostáva iba otázka: „Prečo stále hľadám nové zázračné jedlá, ako je táto, v rôznych vydaniach takýchto časopisov alebo v blogoch?“
Odpoveď potom nájdete v našej analýze týchto „zázrakov spaľovania tukov!“
Kofeín alebo 1,3,7-trimetylxantín
Kofeín je pomenovaný pre svoju prítomnosť v káve a je najbežnejším stimulantom na zemi. Či už do kávy, čaju, energetických nápojov alebo koly. Kofeín je všadeprítomný a používa sa tiež vo väčšine voľne predajných spaľovačov tukov.
Kofeín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, stimuluje centrálny nervový systém (CNS) a zvyšuje kontrakčnú silu vášho srdcového svalu. Stimulácia zvyšuje vašu spotrebu energie. Takže vy a vaše telo prijímate viac kalórií. Kofeín má tiež zvyšujúci účinok na lipolýzu, teda na odbúravanie tukov. Ale ako sme už povedali, spaľovanie tukov nie je odbúravanie tukov a presné množstvo tohto zvýšenia tiež nie je potrebné špecifikovať. Takže tu by ste mali neustále zvyšovať spotrebu kalórií. Kofeín patrí do kategórie 1, ktorú sme opísali vyššie. Telo si na kofeín zvykne veľmi rýchlo a účinnosť stimulácie klesá, ale kofeín môže počas kratšej doby a s prestávkami podporovať stravu.
Citrus Aurantium alebo Synefrín
Synefrín znie zaujímavo vo svojich základných vlastnostiach. - Synefrín je alkaloid nachádzajúci sa v horkých pomarančoch. Štruktúra súvisí s efedrínom. Efedrín nie je v Nemecku voľne dostupný od roku 2001 a v lekárňach je k dispozícii iba na lekársky predpis. Dovtedy sa používal aj v niektorých liekoch ako látka potlačujúca chuť do jedla. Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že synefrín má v kombinácii s kofeínom podobný účinok ako efedrín, pokiaľ ide o stimuláciu a potlačenie chuti do jedla. Zatiaľ to znie sľubne.
Povolené množstvo Citrus Aurantium alebo snypehrinu v ňom obsiahnutých v doplnkoch výživy sa však drasticky znížilo, pretože účinok na kardiovaskulárny systém bol veľmi silný a mohol by byť problematický pre ľudí s už existujúcim stresom. Výrobky, ktoré sú dnes na trhu, obsahujú iba niekoľko% množstva použitého v štúdiách a je opísané ako účinné v dennej dávke.
Konjacská múka a jedlá z konjacu
Koreňová múka konjac je široko používaná v ázijskej kuchyni. Z väčšej časti sa spracúva na takzvané rezance konjak. Hlavnou zložkou múky je škrobovitý uhľohydrát nazývaný glukomanán. Tieto mimoriadne sacharidy sa môžu vo vode viazať na 50-násobok vlastnej hmotnosti. To má prakticky za následok efekt veľmi vysokej sýtosti. Pretože hlavnú časť nasýtenia vytvára viazaná voda, je hustota kalórií veľmi nízka. Máte teda jedlo, ktoré pri málo kalóriách vyprodukuje veľa sýtosti. Tu ste jednoznačne v kategórii 3, t. J. Prostriedky, ktoré znižujú spotrebu energie. Účinok saturácie je však obmedzený na mechanoreceptory. Tento účinok sa používa veľmi dlho kvôli dlhej dobe, ktorá zostáva v gastrointestinálnom trakte. Hlavná zodpovedná látka, glukomanány, je dostupná aj vo forme kapsúl.
Korenené jedlá
Korenené jedlo sa veľmi dlho používalo ako „trik pri chudnutí“. Potenie a zvýšená telesná teplota by zabezpečili, že sa spáli podstatne viac kalórií. Najskôr je potrebné povedať, že na tomto tvrdení niečo je. Kapsaicín, ako sa vyskytuje u niektorých chilli papričiek, preukázateľne zvyšuje metabolickú rýchlosť (MR), t. J. Rýchlosť energetického obratu metabolizmu, asi 30 minút po jedle, ktoré obsahuje kapsaicín. Bohužiaľ, efekt je dosť malý a veľmi krátky časový rámec zaručuje, že tento efekt bude možné z hľadiska vašej celkovej rovnováhy zanedbať. Navyše nie každé korenené jedlo obsahuje kapsaicín, ale tu opísané preukázané účinky sú obmedzené iba na kapsaicín. Pikantné korenie bohaté na kapsaicín je samozrejme niečo, čo je možné optimalizovať, ale nejde o opatrenie, ktoré rozhodujúcim spôsobom posunie stravu vpred alebo v jej zmene. Metabolizmus nie je ovplyvnený z dlhodobého hľadiska, účinok po užití kapsaicínu je krátky. Jesť korenené jedlo každú chvíľu ako súčasť jedálnička vám určite nemôže ublížiť.
Spaľovač tukov - zbožná túžba?
Predstava mnohých ľudí, aká silná a funkčná musí byť účinná príprava, je bohužiaľ utopická. Kapsule spaľovača tukov s prísadami a účinnými látkami, ktoré sú dostupné na trhu v Nemecku, ťažko odôvodňujú ich často vysokú cenu. Účinok, ktorý môže teoreticky vyplynúť z takýchto liekov s optimálnym dávkovaním a zložením, je dosť malý, chyby v koncepcii, ako sú nedostatočné dávky, urobia všetko ostatné. Ak sa však nad tým zamyslíte, ako by mal „spaľovač tukov“ fungovať, ako je naša chuť k jedlu a hlad môžete používať potraviny ako určité korenie, zeleninu a určité nápoje, aby ste si výrazne uľahčili stravu.
Tu sa vždy odporúča vypočítať potrebu kalórií a upraviť stravu. Ak chcete schudnúť a chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste vyhľadať recepty z kníh a internetu, ktoré sa vám páčia, a prispôsobiť ich svojim potrebám. Tableta so zeleným čajom alebo kávou, guaranou alebo podobnými výrobkami je nanajvýš malou podporou.
V súlade s touto témou vám samozrejme odporúčame pozrieť si našu kalkulačku kalórií. Ak máte akékoľvek otázky, sme vám samozrejme kedykoľvek k dispozícii!
Záver o spaľovačoch tukov:
Neexistujú žiadne spaľovače tukov, pretože neexistujú žiadne látky, ktoré by spaľovali tuky priamo. Lepší názov by bol „diétne pomôcky“, ktoré môžu pomôcť udržať obmedzenie kalórií.