DIABETA DETLEF PAPE PRIRODZENE CHYBNÁ DR

1 DR. MED. DETLEF PAPE ANNA CAVELIUS ANGELIKA ILIES NAJPREDÁVANEJŠIE AUTORKY »ŠTÍHLO V SPÁNKU« PRIRODZENE CHYBUJÚCE SA DIABETY, KTORÉ ZNÍŽUJÚ KRVNÝ CUKOR ZABRÁNIJÚCE LIEKY RECEPTMI A VÝŽIVOVÝM TIPOM

detlef

2 DR. MED. DETLEF PAPE ANNA CAVELIUS ANGELIKA ILIES PRIRODZENE DEFEKTUJÚCE DIABETY, ZNIŽOVANÍM KRVNÉHO CUKRU SA VYHNITE DROGÁM S RECEPTMI A VÝŽIVOVÝMI TIPMI

4 67 AKTÍVNE PROTI cukrovke 68 Žite lepšie 68 Životný štýl namiesto hladovej diéty 71 Zameranie na nové ciele 73 Orechy a skrutky: Viac pohybu 74 Ako sa dostať na prsty 75 Otázky o cvičení a cukrovke 76 Denný program 77 Cvičenie pre každý typ 82 SiS cvičebný program 94 Relaxácia a dobrý spánok 94 Stres, pusť sa po tom 97 Body-Scan 98 Lepší spánok, ľahšie chudnutie 101 Služba zdravého spánku 182 Glosár 185 Zoznam zdrojov 186 Knihy a adresy 188 Register 191 Odtlačok 102 JETE INAK, ŽIJTE LEPŠIE 104 Zdravo jedzte so štíhlym v spánku 105 Úloha hormónov 107 Stravovanie v správnom rytme 110 Otázky o cukrovke a výžive 112 Stravujte sa dobre ráno, na poludnie, večer 112 Individuálne energetické požiadavky 114 Koľko z čoho? 115 Jedlo a jeho inzulínová reakcia 120 Liečivá strava 122 Prírodné látky znižujúce hladinu cukru 124 Čo by sme mali piť? 125 Raňajky: Vhodné pre deň 126 Raňajková súprava 140 Obed: Dobite si batérie 158 Večera: Spite štíhle 3

6 DIABETI NIE JE OSUD

1960 Medián 21 kg/m Medián 26 kg/m Medián 30 kg/m BMI (kg/m 2) Počas 70 rokov života sa hmotnosť Nemca zvyšuje v priemere o 9 jednotiek BMI (zodpovedá 27 kg) a trend stúpa! 6 Relatívne riziko (pomer šancí) obvod pása a riziko cukrovky 96,4 Graf ukazuje (vo vzťahu k ženám), koľkokrát (tzv. Pomer šancí) sa riziko cukrovky typu 2 zvyšuje s veľkosťou pása. 13