Spaľovače tukov zbytočné u ľudí s výraznou nadváhou
Ako človek s nadváhou to nie je v dnešnej spoločnosti zrovna ľahké - či už je to vaša vlastná chyba alebo choroba. Zjavné obťažovanie a podprahové správy od ostatných sú na dennom poriadku. Akoby to nebolo dosť zlé, zdá sa, že obézni ľudia sú diskriminovaní aj v miestnom obchode s doplnkami a nejde o dobre tvarované telá na štítkoch jednotlivých výrobkov, ale o oveľa zásadnejší druh nevýhody zameranej na výhody Týka sa spaľovačov tukov!
Teraz, keď už máme vašu pozornosť, myslím, že môžeme mačku vypustiť z vaku: Väčšina, ak nie všetky spaľovače tukov nespaľujú tuky!
Termogénne spaľovače tukov fungujú, iba ak ste už v dobrej kondícii?
Pre tých, ktorí nás pravidelne sledujú, nebudú tieto informácie novinkou, pretože porovnateľné vyhlásenia sme už dosiahli na rôznych iných miestach, najmä v testoch doplnkov v tejto kategórii. Prečo sa teraz k téme vraciame, je možné pomerne ľahko vysvetliť: okrem toho, že aktívne účinky spaľovania tukov takmer všetkých termogénnych doplnkov sú zanedbateľné, a preto pomáhajú iba - ak vôbec - lepšie vyhovieť cvičeniu a výžive počas diéty. Existujú ďalšie zaujímavé objavy, ktoré priniesli Carey a kolegovia. Štúdia z roku 2012 naznačuje, že už aj tak minimálne účinky spaľovačov tukov zrejme klesajú s každou kilogramou telesného tuku.
V randomizovanej, dvojito zaslepenej, skríženej štúdii podávali austrálski vedci deväť tenkých (BMI okolo 22) a deväť obéznych (BMI okolo 36) mladých mužov 2,5 mg efedrínu na kilogram telesnej hmotnosti. Potom určili termogénnu reakciu spaľovania hnedého tukového tkaniva. Je potrebné poznamenať, že hnedé tukové tkanivo tiež spaľuje glukózu, ktorej aktivita sa dá zvyčajne určiť pomocou PET/CT vyšetrenia (kombinácia pozitrónovej emisnej tomografie a počítačovej tomografie).
Hovoríme o dávke efedrínu, ktorá je 250 mg pre 100-kilového muža, čo je v porovnaní s bežne používanými množstvami absolútne šialené. Austrálčania sa však prostredníctvom starších štúdií dozvedeli, že 1 mg na kilogram telesnej hmotnosti nevyvoláva z hnedého tukového tkaniva žiadnu aktivitu, a to napriek štatisticky významným účinkom na krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Je samozrejmé, že takýto prístup by sa nemal napodobňovať. Napriek tomu tu výslovne neodporujeme!
Ako ukazuje vyššie uvedený obrázok, bol skutočná aktivita v hnedom tukovom tkanive (tu v oblasti hrdla, kde ho ľudia zhromažďujú väčšinu), o ktorom sa dlho hovorilo ako o skutočnom dôvode účinkov konzumácie efedrínu, ďaleko od pôsobivých rozmerov. Účinky látky sa v žiadnom prípade nedali porovnať s očakávaniami, ktoré by sa od legendárnej látky očakávali, čo sa javí ako najsilnejší termogénny účinok.
Je potrebné poznamenať, že existujú aj interindividuálne rozdiely v množstve hnedého tukového tkaniva, ktoré si ľudia prenášajú. Rozdiely medzi testovanými osobami s tenkými a obéznymi osobami však boli také výrazné, že je ťažké argumentovať náhodným výsledkom.
Ešte markantnejšie ako celkový rozsah aktivity v hnedom tukovom tkanive bolo, že súvisiaci účinok u obéznych jedincov viac-menej úplne chýbal. - a to aj napriek tomu, že žiaden z nich sa nezrútil kvôli neskutočne vysokým dávkam efedrínu. Následný záver vedcov, ktorý po prvýkrát ukázal, že hnedé tukové tkanivo sa dá aktivovať u väčšiny štíhlych ľudí, ale nie u tučných, môže mať skutočne ďalekosiahle následky. Nielen o použití príslušných doplnkov, ale aj o budúcom vývoji liekov a liečby proti obezite.
Ako príklad je potrebné spomenúť pravidelné „studené školenie“, ktoré by mohlo byť omnoho účinnejším aktivátorom hnedého tukového tkaniva ako efedrín., je však do značnej miery zanedbávaný. Doteraz veľa ľudí stále používa efedrín ako „spaľovač tukov číslo 1“, pretože tejto látke sa pripisujú obrovské účinky na aktiváciu hnedého tukového tkaniva z mnohých strán, ktoré pravdepodobne nie sú také silné v skutočnom živote, ako sa bežne predpokladá. Najmä nie pri porovnateľne malých množstvách, ktoré prijíma väčšina spotrebiteľov.
Obrázok 2: Aktivita v hnedom tukovom tkanive, reakcia norepinefrínu a zmeny systolického/diastolického tlaku krvi založené na 2,5 mg efedrínu na kilogram telesnej hmotnosti u tenkých a obéznych testovaných osôb.
Ak sa tiež predpokladá, že efedrín je stále najsilnejším aktivátorom hnedého tukového tkaniva všetkých termogénnych doplnkov a že všetky ostatné látky v mnohých spaľovačoch tukov majú iba stimulačný účinok na centrálny nervový systém, je potrebné urobiť ďalšiu poznámku austrálskych vedcov spomenúť: Preto ich štúdia jasne ukazuje nízku citlivosť hnedého tukového tkaniva na adrenergnú stimuláciu v porovnaní s kardiovaskulárnym systémom. Je preto takmer zrejmé, prečo toľko termogénnych doplnkov nemá očakávaný účinok na spaľovanie tukov, hneď ako začnú pracovať kardiovaskulárne vedľajšie účinky sú už v nebezpečnej zóne, takže u tenkých ľudí sú zaznamenané iba nepatrné účinky na termogenézu, ktoré podľa tu diskutovanej štúdie u obéznych úplne chýbajú.
Termogénne doplnky nie sú vysoko účinné, ale dá sa s nimi pracovať, aj keď nie neobmedzene!
Skutočnosť, že mnohé z týchto výrobkov stále „fungujú“, dokonca aj u obéznych ľudí, je skôr výsledkom ich schopnosti pomôcť spotrebiteľovi, Cvičenie a výživa v strave kvalitnejšie, ťažšie a dlhšie byť schopný. Skutočné „termogénne“ účinky sú, ako už bolo spomenuté, zanedbateľné. Tiež by ste mali mať vždy na pamäti, že doplnky v tejto kategórii sú iba pomôcky a nemôže nahradiť premyslený stravovací a pohybový plán.
Pokiaľ nechcete poznať pojmy adrenálna únava alebo porucha stravovania, mali by ste jednoznačne obmedziť konzumáciu takzvaných hardcore spaľovačov tukov na určitý čas a nezneužívať ich, aby ste ignorovali fyzickú potrebu odpočinku a relaxácie. Dostatočná regenerácia je nevyhnutná tak v strave, ako aj vo fáze budovania - aj keď tomu veľa športovcov nechce veriť!
Efedrín je látka, ktorá je v Nemecku zakázaná, a preto nie je predajná. Môže spôsobiť vážne poškodenie tela, preto ho výslovne neodporúčame konzumovať. Cieľom tohto článku je iba informovať vás, že efedrín nemusí mať účinky, aké by spotrebitelia bežne očakávali!