Frank Zane - vtedy a teraz - Život Franka Zana
Frank Zane je meno, ktoré neodmysliteľne patrí k kulturistike. Charizmatický muž, ktorý preslávil slávneho Franka Zane Pose, dnes žije a pracuje v Kalifornii. V priebehu života vyhral všetky tituly v kulturistike a absolvoval aj tri vysokoškolské tituly. Pôsobivý človek, ktorý je dnes pre mnohých stelesnením klasickej kulturistiky. Frank Zane je stále aktívny v športe a fit ako vždy.
Frank Zane - Prvé roky
V 14 rokoch Frank objavil kulturistiku úplne náhodou. Bol na ceste na hodinu matematiky, keď si náhodou všimol v koši notebook. Bol to časopis o budovaní svalov, ktorý čítal s nadšením a nadšením. To, čo videl, sa mu páčilo a teraz bol odhodlaný byť zdravý, fit a dobre trénovaný. Krátko nato začal trénovať vo váhovej miestnosti klubu mladých mužov Kingston vo Wilkes-Barre. To mu však nestačilo, a tak si kúpil 30-kilovú sadu činiek, aby mohol cvičiť doma.
Frank zostal na lopte, respektíve na váhe, cez strednú školu. Až na dve absencie po štyri mesiace počas futbalovej sezóny nemal žiadnu prestávku. Vo veku od 14 do 17 rokov nabral 15 kíl svalovej hmoty.
Počas juniorských a seniorských rokov na strednej škole pracoval Frank počas letných prázdnin ako lukostrelecký inštruktor v skautskom tábore pre chlapcov v horách Pocono. Tvrdo a vytrvalo trénoval, dokonca aj na letnom tábore. Keďže mal všetky svoje váhy so sebou v tábore a cez víkend stopoval domov, mal so sebou 55 kíl závažia. Len aby som mohol trénovať doma. Takže nikdy nevynechal tréning.
Koniec školy, prvé úspechy a akademická kariéra
Ako prvý maturoval na strednej škole Franka Zana a získal tiež svoje prvé dve ceny za akademický výkon. Získal tiež čiastočné štipendium na Wilkes College v Pensylvánii. Na tejto vysokej škole získal v roku 1964 prvý bakalársky titul v odbore pedagogika. Počas štúdia vzdelávania pokračoval v trénovaní a začal súťažiť v kulturistických súťažiach. Do roku 1964 už získal 12 trofejí a teraz vážil štíhlych 185 kilogramov.
V rokoch 1964 až 1966 pracoval ako učiteľ matematiky v Pensylvánii a New Jersey. Ale v roku 1966 sa postoj Franka Zana zmenil a teraz cítil odhodlanie pre väčšie veci. Presťahoval sa do Tampy na Floride. Tam stretol Christine, svoju budúcu manželku. Bola to jej mladšia sestra, ktorá týchto dvoch spojila na prvé stretnutie. Christine tiež začala s kulturistikou nakazená Frankom Zaneom a pracovala na svojej postave a váhe.
Frank teraz trénoval na súťaži Mr. America Contest a Christine sa začala uchádzať o tituly krásy. V roku 1967 Christine súťažila ako Miss America v New Yorku a zatiaľ čo Christine vzala korunu, Frank sa v súťaži umiestnil až na druhom mieste. V decembri toho istého roku sa obaja konečne zosobášili.
Zatiaľ čo Frank pokračoval vo výučbe matematiky na vysokej škole, jeho žena viedla miestnu ženskú telocvičňu.
Úspechy Franka Zana v kulturistike
O pár mesiacov neskôr sa Zanesovci presťahovali do slnečnej južnej Kalifornie. Frank učil matematiku v Los Angeles a Christine chodila na vysokú školu a telesnú výchovu do Santa Moniky. V tom čase to boli velikáni ako Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Larry Scott, Dave Draper, Mike Katz a Franco Columbu, ktorí stáli na mnohých pódiách spolu s Frankom Zaneom. Ďalej trénoval po boku mnohých velikánov kulturistiky v legendárnom Gold's Gym v Kalifornii a samozrejme doma.
V roku 1969 Frank získal cenu „Mr. Svetový titul v belgických Bruggách. „Pán Universe “v rokoch 1970 a 1972 v Londýne v Anglicku a titul„ Mr. Olympijský “titul (majster sveta v profesionálnej kulturistike) v rokoch 1977, 1978 a 1979 po 21 rokoch tvrdého tréningu. Váha Franka Zana bola všetko „Mr. Olympia ”vyhráva iba 185,95 libier (83,9-88,5 kg). Úžasne vyšportovaná postava Franka Zana bola rozložená do výšky 175 cm. Jeho rozmery a proporcie ale prísnu porotu zakaždým presvedčili.
Merania Franka Zana:
- Obvod paže 45,7 cm
- Hrudník 132 cm
- Obvod pása 73,7 cm
- Obvod stehien 66 cm
- Obvod lýtka 41,9 cm
Okrem toho v roku 1977 získal druhý bakalársky titul v odbore psychológia na Kalifornskej štátnej univerzite v Los Angeles, licenciu California Life Teaching vo všetkých predmetoch do 14. ročníka a magisterský titul v odbore experimentálna psychológia na Kalifornskej štátnej univerzite v San Bernardino.
Najdôležitejšie tituly Franka Zana:
- 1968 IFBB Mr. America
- 1968 IFBB Mr. Universe
- 1970 NABBA Mr. Universe (amatér)
- 1972 NABBA Mr. Universe (profesionál)
- 1977 IFBB pán Olympia
- 1978 IFBB pán Olympia
- 1979 IFBB pán Olympia
Tréningový plán Franka Zana
Výcvik Franka Zankeho sa v priebehu života znova a znova menil. Stále prispôsoboval svoj tréning a rád skúšal nové veci. To ho urobilo takým úspešným. Na začiatku bol jeho štýl zdvíhania ľahký. Pracoval s vysokými opakovaniami, aby získal dokonalú postavu. Vďaka tomu bol mimoriadne štíhly, a preto to nebol najlepší spôsob vyhrávania súťaží.
Potreboval objem a bol to Joe Weider, ktorý mu povedal, aby skúsil ťažké série a menej opakovaní. Výsledkom bolo, že Zane mal „Mr. Olympia “sa stalo. Zane mu uľahčil tréning tým, že ho rozdelil na dve časti: hornú časť tela a dolnú časť tela. Mnoho ľudí, ktorí s ním dnes trénovali v telocvični, uvádza, že Zaneove tréningy hornej časti tela môžu trvať až tri a pol hodiny na tréning. Cvičil vždy 10 až 12 sérií na malé svalové skupiny a 15 až 20 sérií na väčšie svalové skupiny.
Najskôr tréningový plán Franka Zana:
- Hrudník a späť v pondelok a štvrtok
- Nohy v utorok a piatok
- Paže a plecia v stredu a v sobotu
- V nedeľu zatvorené
Keď sa Zane presťahoval do Kalifornie, zmenil metódu, aby lepšie trénoval s ostatnými kulturistami. Každý deň teda trénoval opačné svaly ako obvykle. Pracoval s trojdňovým rozdelením, po ktorom nasledovala prestávka na štvrtý deň.
Výcvik Franka Zankeho neskôr:
- 1. deň chrbát, biceps a predlaktie
- Nohy 2. deň
- Hrudník, plecia a triceps 3. deň
- Prestávka 4. deň
Zane každý tréningový deň trénoval brušné svaly. Zvyčajne robil medzi 400 a 1 000 opakovaniami denne, aby sa udržal čo najviac definovaný. Pretože to bolo neskutočne namáhavé, prestal pravidelne cvičiť a neskôr sa vrátil do posilňovne, aby si zapracoval brušné svaly.
Toto je len malá časť tréningového plánu Franka Zana, ktorému ako každý kulturista prispôsobil svoj osobný tréningový plán svojim cieľom a súťažiam.
Zdravý životný štýl pre všetkých
Frank začal vyvíjať tréningový program s názvom „Zane Experience“, ktorý zahŕňal výživu, silový tréning, zvládanie stresu a hlbokú relaxáciu, a za svoj vynález Leg Blaster dostal americký patent. V priebehu svojej kariéry dostal Frank Zane prezývku „Chemik“ a „Lekárnik“. To bolo na jednej strane spôsobené jeho vysokoškolským vzdelaním a na druhej strane stravou Franka Zana. V 70. rokoch bolo užívanie doplnkov výživy alebo aminokyselín úplne novým územím. Samotný Zane ich vzal vo veľmi veľkom množstve v jednom alebo viacerých vlastných experimentoch.
V roku 1998 sa Frank a Christiane Zane presťahovali do San Diega v Kalifornii. Frank so svojou manželkou napísal a vydal niekoľko kníh a tiež fitness videá.
Frank Zane 2018
Frank Zane je dnes stále aktívny a zábavu milujúci človek s veľkou vášňou. Žije v Kalifornii so svojou manželkou Christine. Tam podniká prosperujúci fitnes zásielkový obchod. O jej osobnom živote sa veľa nevie. Frank Zane je aj dnes vzorom pre mnohých športovcov „Men’s Physique“.