Spaľovanie tukov pri chudnutí je ťažké

Prosperita, každodenný stres, nesprávna výživa a málo pohybu - to všetko prispieva k tomu, že počet ľudí s nadváhou sa neustále zvyšuje. Niektorí z nich sa snažia prísť na kilá navyše cvičením, iní vyskúšajú rôzne zázračné diéty alebo úplne zmenia stravu.

Napriek intenzívnemu úsiliu sa nie všetkým darí dosiahnuť svoj cieľ - chudnutie. Dôvody môžu byť rôzne. Niekedy jednoducho nie ste dostatočne v súlade so svojím projektom a nemôžete dosiahnuť úspech, keď sa spojíte. Pre ostatných zohrávajú úlohu ďalšie faktory. Ak neviete, prečo sa kilá nepúšťajú, aj keď robíte všetko správne, chudnutie môže byť veľmi zdĺhavé a skutočné utrpenie.

Poruchy hormonálnej rovnováhy brzdia metabolizmus tukov

Keď je hladina hormónov v rovnováhe, takzvané tukové zásoby sa optimálne rozdelia a metabolizmus tukov potom funguje perfektne. Ak sa však hladina hormónu vymkne spod kontroly, môže to viesť k narušeniu distribúcie tukov v tele. Napríklad nadbytok alebo nedostatok pohlavných hormónov estrogénu, progesterónu alebo testosterónu vedie k zvýšenému hromadeniu tuku na zadku alebo žalúdku. Z týchto tukových buniek sa potom dá len veľmi ťažko zbaviť.

Mužský pohlavný hormón testosterón podporuje uvoľňovanie tukových buniek, najmä v oblasti brucha, kde sa môžu ľahšie odbúravať. Ak je hladina testosterónu príliš nízka, strata tuku sa automaticky zníži. Podobná situácia je aj s progesterónom (ženským pohlavným hormónom): podporuje metabolizmus a stimuluje spaľovanie tukov. Tiež udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou.

Ak je nedostatok, uvoľňuje sa viac inzulínu, čo vedie k obezite (znížené spaľovanie tukov a metabolické poruchy). Zvýšená hladina estrogénu (dominancia estrogénu) stimuluje hromadenie tuku a vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo celkovo sťažuje chudnutie.

Lieky sú niekedy zodpovedné za prírastok hmotnosti

Niektoré lieky môžu často anulovať alebo aspoň sťažiť úsilie o chudnutie. Niektoré voľnopredajné lieky alebo lieky na predpis podporujú priberanie na váhe, čo samozrejme chudnutie nijako neuľahčuje.

Medzi najobľúbenejšie lieky v tejto oblasti patria lieky na vysoký krvný tlak (betablokátory), pilulky na záchvaty migrény, antidepresíva a neuroleptiká, lieky obsahujúce kortizón a lieky znižujúce hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Tieto bylinky spomaľujú metabolizmus, čo tiež brzdí spaľovanie tukov. Tiež nerovnováhu v hormonálnej rovnováhe a vedú k zadržiavaniu vody v tele.

Meranie telesného tuku pomocou posuvného meradla

Problémy so štítnou žľazou a chudnutie

Za problémy s chudnutím môže aj štítna žľaza. Produkuje hormóny trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4), ktoré sú okrem iného zodpovedné za metabolizmus. Jód, hlavná zložka hormónov štítnej žľazy, môže viesť k jej nedostatočnej činnosti, ak je nedostatočná. Výsledkom je, že štítna žľaza neuvoľňuje dostatok hormónov do krvi, čo následne vymaže celý metabolizmus mimo kontroly. A pretože je znížený metabolizmus, telo beží na vedľajšom horáku, čo znamená nižšiu energetickú náročnosť.

Ak si chcete udržať svoju váhu, musíte konzumovať menej kalórií, inak vám hrozí nadváha. V takom prípade je chudnutie možné iba vtedy, keď je hladina jódu opäť normálna a príjem kalórií nižší.

Pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy možno pozorovať nasledujúce príznaky:

• Priberanie na váhe bez skutočného dôvodu
• hladiny cholesterolu stúpajú
• vyzeráš unavene a slabo
• nevysvetliteľný pocit tlaku v krku
• pokožka je suchá (vrátane nechtov a vlasov)
• nepokojný spánok
• nízky krvný tlak, pomalý pulz

Ak si nie ste istí, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom a v prípade potreby požiadať o kontrolu hodnoty TSH.

Pozor na umelé sladidlá

Na ceste k redukcii hmotnosti sa ľudia často obracajú na takzvané výrobky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré majú nízky obsah sacharidov vrátane cukru. Takéto výrobky potom obsahujú namiesto cukru sladidlá ako aspartán, sacharín a sukralóza. Mali by vám skutočne pomôcť pri chudnutí, ale výsledok je zvyčajne veľmi odlišný. Podľa najnovších výskumov existuje súvislosť medzi sladidlami a prírastkom hmotnosti.

Na základe početných štúdií vedci zistili, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, a preto okrem iného používajú sladidlá, mávajú častejšie záchvaty hladu, čo prirodzene zvyšuje ich váhu. Sladidlá však nevedú k zvýšeniu hladín inzulínu, ako sa predtým tvrdilo. Napriek tomu konzumácia sladidiel vedie k priberaniu a zvyšovaniu percenta telesného tuku u tých, ktorí chcú schudnúť. Predpokladá sa, že sladidlá dlhodobo vyvádzajú metabolizmus z rovnováhy.

Potravinové alergie a intolerancie vám bránia v chudnutí

Niektorí ľudia trpia rôznymi potravinovými intoleranciami alebo alergiami a ani o nich nevedia. V najhoršom prípade to vedie k spusteniu určitých zápalových procesov v tele. Pri tomto procese sa uvoľňuje veľké množstvo určitých druhov proteínov (TNF-alfa).

Proteíny zase spúšťajú zápalové procesy (napríklad horúčka) a ničia určité nádorové bunky. Ak telo nadmerne reaguje na niektoré potraviny, zápalové procesy sa stávajú trvalými, čo môže tiež spôsobiť metabolickú poruchu zlúčenín glukózy. Výsledkom by potom mohol byť diabetes typu 2, vďaka ktorému by chudnutie bolo nemožnou úlohou.

Referencie:

• Swithers SE, Davidson TL., Úloha sladkej chuti: kalorické prediktívne vzťahy v regulácii energie u potkanov, Behav Neurosci, 2008, február
• DR. med. Michael Platt: Hormonálna revolúcia
  
• http://www.apotheken-umschau.de/Schilddruesenunterfunktion
• http://www.onmeda.de/g-ernaehrung/suessstoff-1668.html

Podobné články

Metabolická strava: záver samo-experimentu

Metabolická diéta: Skôr ako som začal, vyskúšal som veľa diét, dodržiaval som diéty a niekedy som ich dokonca vysadil. Čo sa mi v podstate nepáčilo na predchádzajúcich diétach, bol „nedostatok naplnenia“. Týmto chcem povedať, že vždy [...]

Čo robí metabolický tréning pre metabolizmus?

Metabolický tréning je súčasťou takzvaného funkčného tréningu, ktorý je založený na pohybových vzorcoch a každodenných cvičeniach. Hlavnými cieľmi funkčného tréningu sú stabilita tela a obnovenie všeobecnej pohyblivosti, ako aj zvýšenie výkonnosti [...]

Metóda diéty Metabolic Balance

Metabolic Balance je metóda stravovania, ktorú je možné vykonávať iba pod lekárskym dohľadom. Prípadne môže diéte pomôcť nelekársky lekár alebo odborník na výživu. Metabolická rovnováha je založená na princípe, že telo od [...]

---