Spaľovanie tukov, pri ktorom športe klesajú kalórie

Každý druhý Nemec je absolútnym nevrlým športovcom, čo vyplýva z prieskumu „Apotheken Umschau“. Ak však chcete s pribúdajúcim vekom žiť zdravo a bez bolesti, nevyhnete sa pravidelnému cvičeniu. Prečítajte si tu, koľko kalórií sa priemerne spotrebuje pri rôznych športoch a každodenných činnostiach. Napríklad.

aerobik
Kondičný tréning z 80. rokov má všetko. Počas hodiny skákania a prechodu na hudbu stratíte okolo 420 kalórií. Cvičí sa predovšetkým vytrvalosť a výdrž.

Kulturistika

Ak sa chcete vyrovnať s kalóriami, v kulturistike ste sa rozhodli dobre: telo spáli 810 kilokalórií za hodinu.

Kulturistika

Ak sa chcete vyrovnať s kalóriami, v kulturistike ste sa rozhodli dobre: telo spáli 810 kilokalórií za hodinu.

Surfovanie/surfovanie

Počas hodiny vo vlnách telo spáli 660 kilokalórií.

Surfovanie/surfovanie

Počas hodiny vo vlnách telo spáli 660 kilokalórií.

bedminton

Badmintonu sa tiež môžete zbaviť kalórií: 300 kilokalórií za 60 minút.

bedminton

Badmintonu sa tiež môžete zbaviť kalórií: 300 kilokalórií za 60 minút.

Tancovať

Tanec nie je len zábava - spaľuje tiež kalórie. Telo spotrebuje ohromných 450 kilokalórií za 60 minút.

Tancovať

Tanec nie je len zábava - spaľuje tiež kalórie. Telo spotrebuje ohromných 450 kilokalórií za 60 minút.

Ísť na bicykel

Na bicykli môžete spáliť okolo 470 kilokalórií za hodinu - za predpokladu, že budete šliapať do pedálov a dosiahnete rýchlosť 20 km/h. Ak sa chcete radšej poprechádzať, musíte obmedziť spálené kalórie: pri rýchlosti 10 km/h si za hodinu nakopnete iba asi 170 kilokalórií.

Ísť na bicykel

tekvica

Sotva existuje iný šport, kde by ste mohli tak srdečne trafiť loptičky. Jedna hodina tekvice spotrebuje 600 kilokalórií.

tekvica

Sotva existuje iný šport, kde by ste mohli tak srdečne trafiť loptičky. Jedna hodina tekvice spotrebuje 600 kilokalórií.

Šoférovať

Pri jazde autom spaľuje motor palivo, naše telo má tendenciu pracovať na zadnom horáku. Okrem toho sú obmedzené pohyby za volantom. Každý, kto jazdí na veľké vzdialenosti, potom vie, aký ste napätý. Asi 150 kalórií je po hodine jazdy fuč. Asi trochu viac pre ľudí, ktorí skutočne zrýchľujú.

Šoférovať

hrať futbal
Sledovanie športových šou zbytočné. Ak ale hráte hodinu s veľkým úsilím, spálite 720 kalórií. Populárny loptový šport navyše trénuje takmer všetky svaly, koordináciu a vytrvalosť.

Prechádzka
Každý, kto kráča svižne (okolo päť kilometrov za hodinu), skonzumuje 186 kalórií. Aj keď sa v dôsledku toho nespotíte, pohyb na čerstvom vzduchu prospieva vášmu telu.

behať
Ak zdvojnásobíte rýchlosť behu a za hodinu prebehnete asi desať kilometrov, spálite oveľa viac. Telo počas vytrvalostného tréningu stráca 660 kalórií.

pokosiť trávnik
Práca v dome alebo na záhrade sa môže fyzickej aktivite aspoň veľmi priblížiť. Každý, kto kosí trávnik hodinu, spotrebuje takmer 300 kalórií (samozrejme nie na kosačke).

plávať
Pohyb vo vode je jemný a efektívny zároveň. Vztlak vo vode zmierňuje tlak na kĺby a kosti a podporuje telo. Ak vydržíte hodinu, spálite tiež 510 kalórií.

Vysávanie
Domáce práce môžu byť tiež ťažké. Po hodine vysávania ste priemerne spálili iba 180 kalórií.

tenis
Loptový šport vyžaduje silu a vytrvalosť. Každý, kto hodinu bojuje s raketou na kurte, skonzumuje v priemere 460 kalórií.

Vylezte po schodoch

Výstup na schody je vyslovene fitnes program, ktorý za hodinu spotrebuje takmer 500 kalórií. Hodina stúpania po schodoch je samozrejme nereálna. Napriek tomu je toho veľa, čo sa dá povedať, že namiesto výťahu v kancelárii idete častejšie po schodoch. (Obrázok: dpa)

Vylezte po schodoch

Štiepajte drevo

Táto činnosť nemusí nutne patriť k obvyklým športom, ale štiepaním dreva spálite zďaleka najviac energie do jednej hodiny - konkrétne pozoruhodných 1 200 kilokalórií.

Štiepajte drevo

Táto činnosť nemusí nutne patriť k obvyklým športom, ale štiepaním dreva spálite zďaleka najviac energie do jednej hodiny - konkrétne pozoruhodných 1 200 kilokalórií.

Zostať fit: Pre koho je pešia turistika lepšia ako jogging

Stratíte veľa kalórií nielen pri joggingu. Podobný počet kalórií sa spáli aj pri turistike. Najmä keď to ide do kopca. Ak máte pár kíl príliš veľa, pomalšia lokomócia je každopádne zdravší kondičný tréning.

Vysvetľujú odborníci: Ako nájdem správnu bežeckú obuv?

Úspešný výcvik sa netýka iba športu a športovca. Tí, ktorí pravidelne behajú, by si tiež mali nájsť tú pravú bežeckú obuv pre seba, pretože chránia pred zranením. Odborníci vysvetľujú, ktoré faktory sú dôležité.

Zmiernite cukrovku: Utečte z cukrovky

Asi 6 miliónov Nemcov má cukrovku typu 2. Hlavným rizikom tohto ochorenia je obezita a nedostatok pohybu. Šport a zdravá strava nielen zabraňujú chorobe, ale aj aktivita môže zmierniť cukrovku. Cvičenie často dokonca nahrádza lieky.

Zabráňte hromadeniu tepla: Najlepšie oblečenie na behanie na jar

Aké je správne oblečenie na zmenu teploty?

V ohromnom tvare: „Pohyb je nevyhnutný“

Kde sa naozaj oplatí potiť? A ako prekonáš svoje slabšie ja? Časť 2 z našej série metabolizmu vás naštartuje.

Upratovanie okien & spol.: Takto sa z jarného upratovania stáva zabijak kalórií

Vďaka teplým lúčom slnka je čas na namáhavý predmet jarného upratovania. Ak sa nemôžete vytiahnuť, mali by ste čistenie považovať za fitness program. Napríklad za hodinu čistenia okna spadne asi 320 kalórií.

Desať tipov na fitnes: Takto vás bicyklovanie skutočne udržuje zdravého

Tí, ktorí jazdia na bicykli do práce každý deň, môžu prísť do kancelárie mierne spotení a nie úplne štylizovaní. Ale pre svoje zdravie už urobil veľa, však? Bohužiaľ to nie je vždy pravda. Dávame desať tipov na fitnes pre cyklistov.