Spálte každý deň 300 kalórií (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)

Ahoj chlapi, pretože som veľmi pribral a pribral som na tuku, chcem schudnúť, zjem denne 1000 Kcal, vychádzam s tým veľmi dobre a nie som hladný. Vynechávam naozaj sladké veci okrem 20g medu denne. Okrem toho každý deň spálim 300 kcla vo fitnes na bežiacom páse.

medicína

Takže môj deifzit alebo ja ušetrím 900 kalórií denne a 27 000 kalórií mesačne. Podarilo sa.

6 odpovedí

Takto to nepôjde. Mali by ste konzumovať o niečo menej kalórií, ako by ste konzumovali pri prírastku hmotnosti. Potom automaticky vzlietnete. Šport a pohyb podporujú chudnutie. S 1000 kcal denne si ničíte metabolizmus. Potom zrazu priberiete na 1100 kcal.

Nepoznám všetky vaše hodnoty (výška, váha), ale určite by ste mali jesť nielen 1000kcal. To je pre vaše telo príliš radikálne, aj keď sa vám zdá, že sa s ním vyrovnávate dobre.
Odpočítajte okolo 300-500kcal od vašej potreby kalórií pre neustále a zdravé chudnutie. Keď ste dosiahli svoju ideálnu váhu pre seba, pridajte si k normálnej požiadavke na kalórie 100 kcal týždenne, aby nedochádzalo k nijakému jojo efektu.
* Normálnu potrebu kalórií si môžete nechať vypočítať na internete.

Nezabudnite na CALORIE TRACKER!
-> to pomáha