Spaľuje telo kalórie pri odpočinku (spotreba kalórií, bazálny metabolizmus)
Povedzme, že neurobím nič za deň, okrem toho, že si ľahnem alebo budem, stále spaľujem kalórie? Počuli ste o bazálnom metabolizme ... A povedzme, že mám bazálny metabolizmus 1 900 kalórií a vykonám ďalších 700 kalórií a zaberiem deň 2000 kalórií pre mňa. Potom som dosiahol deficit 600 kalórií?
7 odpovedí
Spotrebujete tiež kalórie pre váš metabolizmus, dýchacie pohyby, srdcový rytmus, myslenie atď. - čím namáhavé myslenie už neklesá pod bazálny metabolizmus.
Dobre, ďakujem, to znamená, že môj koncept deficitu, ako som ho popísal vyššie, je správny?
Telo vždy spáli kalórie. Počul som, že keď spíte, každú hodinu sa spáli asi 30:)
Vaše telo dokonca spaľuje kalórie v kóme. len minimálne. Takže vždy spáliš kalórie, len neviem koľko.
Potom som dosiahol deficit 600 kalórií?
Tak to je - a: srdce a pľúca sú mocné stroje v tele, ktoré konzumujú veľa kalórií, aj keď odpočívajú.
prajem ti všetko najlepšie.
Takže si myslím, že telo spaľuje kalórie aj v pokojovom stave
podobné otázky
+ Bazálny metabolizmus 1 600
+ Obrat sily 300 (pretože namiesto každodenného sedenia som doma celý deň)
----------------------------------------
= Celkový predaj = 1900
Keďže chcem mať deficit 500 kalórií, teoreticky by som musel zjesť 1900 - 500 = 1400 Kcal. To by však znamenalo, že by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu. Je to zlé?
Alebo mám radšej jesť presne svoj bazálny metabolizmus 1 600 a robiť kardio, aby som dosiahol deficit 500?
Spaľuje voda kalórie, ak je to tak, môžete kalórie odčítať od bazálneho metabolizmu.
Chcel som sa ťa len opýtať, aké zlé je ako žena zjesť 3 300 kalórií.
Dnešok bol akýsi stravovací deň, dá sa povedať.
Môj bazálny metabolizmus je 1541
Moja potreba kalórií je 2157
No nemal som to preháňať.
V každom prípade som chcel vedieť, aké to bude zlé. Dnes som zo svojho „ranného“ behu spálil 1000 kalórií. Neskôr by som sa venoval ďalšiemu cvičeniu, ktoré spáli takmer o 200 kalórií viac. A čo povieš Zajtra budem teraz vážiť viac?
Dnes som mal veľké nutkanie hýbať sa, a preto som si celkovo zacvičil 3-hodinový tréning vo fitnescentre a potom som si išiel zabehať.
Dnes som aktívne spálil viac ako 1 800 kalórií, ale zjedol som iba 1 700. Ak si teraz chcem vypočítať deficit - je to iba 100 alebo k tomu musím pripočítať bazálny metabolizmus, potom by som mal deficit asi 1400.
Podľa niekoľkých kalkulačiek je môj bazálny metabolizmus okolo 1300 kcal a moja energetická potreba je 1800 kcal. Ak chcem teraz vstúpiť do deficitu 300 kcal, musím to vyrovnať s bazálnym metabolizmom alebo energetickou potrebou? vopred ďakujem
Ahojte:) Za predpokladu, že zjete svoje kalórie denne (bez ohľadu na to, koľko ich je) a športujte, kým sa úplne nespália (teda zjete napríklad 300 kcal na raňajky a potom behajte 35 minút, kým nie je opäť dole a tak s tým prestaňte) každé jedlo) - potom by ste museli byť schopní stratiť viac ako 1 kg týždenne, pretože potom by bol deficitom bazálny metabolizmus, že? Alebo sa to vypláca inak?
Môj bazálny metabolizmus je 1550 kalórií, čo znamená, že ak chcem ísť do deficitu kalórií, musím zjesť o 400 kalórií menej a zjesť iba 1150 kalórií.
Por. Mám zapnutý Garmin Vivoactive HR Sobota ani 3 000 krokov dal dokopy a inak bol naozaj lenivý.
Na druhý deň, tak ďalej Nedeľa na druhej strane som bol veľmi aktívny a tiež som viac ako 13 000 krokov išiel.
- na Sobota, aj keď som bol naozaj lenivý, 2 789 kalórií zhorel
- a ďalej Nedeľa, keď som bol oveľa aktívnejší iba 2 758 kalórií.
(Bazálny metabolizmus je rovnaký)
Už teraz viem, že rozhodujúce nie sú iba kroky, ktoré sú potrebné na konzumáciu kalórií. Ale priatelia ... obrovský rozdiel v krokoch a všeobecnej úrovni aktivity za dva dni bol skutočne obrovský!
Aké to môžu mať dôvody?
Nerozumiem. Prosím pomôžte mi.
Mám bazálny metabolizmus 1806 kcal, to znamená, že moje telo potom v kľude spáli 1806 kalórií ?
Podľa online kalkulačky je môj bazálny metabolizmus 1 122. znamená to, že potrebujem toľko kalórií na „nič nerobenie“? Takže aj keby som ležal celý deň na gauči, je to hodnota, ktorú moje telo potrebuje?
V čom je rozdiel? A koľko kalórií spáli tínedžer za deň? 17 rokov (bez športu, školy, normálneho cvičenia)
Myslím tým, ak ukazuje nielen kalórie, ktoré spálite cvičením, ale aj tie, ktoré spálite, keď odpočívate. Žiadosť o spätnú väzbu!
V pokojovom stave spálite asi 1 200 kcal. Ale ak urobím 10 000 krokov denne, spálim ďalších 400 kcal. Znamená to, že som skonzumoval 1 600 kcal denne? Alebo ako to spočítate?
Kde vidím, koľko kalórií moje telo každý deň spáli.