Vplyv antikoncepčných tabliet na fitnes a stravu
Ako tabletka ovplyvňuje rast svalov a stravu?
Účinky antikoncepčných piluliek na fitnes a stravu
Dlho som sám so sebou polemizoval, či by som s touto „horúcou žehličkou“ nemal narábať ako s témou blogu. Mnoho čitateľov (mužov aj žien) sa pravdepodobne nebude páčiť veciam, ktoré som tu skúmal na tému „Antikoncepcia č.1“. Ale keďže mám v kruhu svojich priateľov a v kruhu svojich zákazníkov veľa žien, ktoré sú pri vedomí veľkého tela, trápia sa s výživou a počas tréningu pracujú zadkom, aby získali svoje vysnívané telo - ale zároveň si vezmite tabletku bez seba Byť informovaný o účinkoch tohto „hormonálneho kokteilu“ na vaše telo - bolo mojou srdcovou záležitosťou napísať o tejto téme.
Tabletka je populárnou, ak nie najpopulárnejšou formou antikoncepcie v priemyselných krajinách. Na prvý pohľad ponúka veľa výhod - ak ho užívate pravidelne, nemusíte sa obávať nechceného tehotenstva a tento typ antikoncepcie sa považuje za mimoriadne bezpečný. Hormonálny prípravok môže navyše tlmiť menštruačné kŕče, často zlepšuje pleť a je dobrý pre vlasy.
Dnes sú bežné tablety s rôznymi kombináciami účinných látok. Prípravky druhej generácie obsahujú nízke dávky etinylestradiolu (menej ako 50 µg), syntetického estrogénu, ktorý má silnejší účinok ako vlastný estradiol tela. Prípravky tretej generácie obsahujú etinylestradiol a navyše syntetické gestagény (progestíny). Progestíny sú ženské pohlavné hormóny, ktoré sa tvoria počas tehotenstva a zabraňujú ovulácii. Takzvaná „mini pilulka“ obsahuje iba progestíny a žiadny etinylestradiol.
Postupne sa však čoraz viac dostávajú do popredia vedľajšie účinky tabletky - ktoré sú často vysvetlené príliš málo vopred - a preto niektorí používatelia začínajú hľadať alternatívy.
Mierne (.) A nie neobvyklé vedľajšie účinky tabletky zahŕňajú: nevoľnosť, zvracanie, prírastok hmotnosti, migrény, zmeny nálady, depresie a strata libida. Či sa majú tieto vedľajšie účinky skutočne klasifikovať ako „mierne“ z hľadiska ich fyzickej a duševnej pohody, v tomto okamihu rozhodnite sami ...
V ojedinelých prípadoch sa môžu vyskytnúť závažné vedľajšie účinky, ako je trombóza, vysoký krvný tlak a poruchy funkcie pečene. Ach áno - v roku 2005 Cancer Research UK Epidemiology Unit v Oxforde po vyhodnotení štúdií s 52 000 účastníkmi oznámila, že dlhodobé užívanie tabletky významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka a krčka maternice. Preto Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (International Cancer Research Center) klasifikovala kombinované antikoncepcie s prísadami estrogén a progesterón ako jednoznačne karcinogénne.
Vlastne som chcel ísť iba do tohto článku na blogu, ktorý sa výslovne týka účinku antikoncepčných tabliet na cvičenie a stravu. V tomto bode však urobím trochu odbočku, pretože základné biologické mechanizmy účinku čiastočne vysvetľujú účinky tabletky v oblasti športu.
Zníženie/strata libida spôsobená tabletkami
Jedným zo štandardných vedľajších účinkov, ktorý je uvedený v príbalových informáciách k rôznym tabletkám ako príležitostný až často sa vyskytujúci vedľajší účinok, je zníženie libida (sexepíl) spôsobené prípravkom. Niektorí z vás si teraz kladú otázku, prečo by som rád vysvetlil tento vedľajší účinok podrobnejšie ...
U žien i mužov u všetkých rozvinutejších druhov cicavcov je expresia libida obvykle významne závislá od hladiny testosterónu u jednotlivca. Pohlavné hormóny - ako testosterón - sa viažu na transportný proteín v krvi, bielkovinu viažucu pohlavné hormóny SHBG. Iba malá časť hormónov je neviazaných v krvi. Ale iba táto malá, neviazaná časť môže byť vôbec aktívna v cieľových orgánoch. Časť viazaná na SHBG nie je biologicky aktívna.
Najčastejšie antikoncepčné tabletky významne zvyšujú koncentráciu SHBG v krvi. Zodpovedajúcim spôsobom je v krvi viazaných viac voľného testosterónu, hladina testosterónu (voľný testosterón) klesá a libido zvyčajne klesá
Počkajte, hladina testosterónu nemala priamy vplyv na rast svalov ... Áno, má - k tomu sa dostaneme za chvíľu. Najskôr by som však chcela poukázať na zásadný problém, ktorý ťažko vysvetlí akýkoľvek gynekológ.
Keď sa tabletka vysadí, hladiny SHBG sa po chvíli zvyčajne vrátia na normálnu úroveň (niektoré rýchlo, iné až rok). Štúdie však tiež preukázali, že existujú aj prípady, keď koncentrácia SHBG zostáva trvale zvýšená aj po ukončení užívania tabliet. A ergo, hladina testosterónu je trvale príliš nízka ...
Dnes je stále úplne normálne, že dievčaťu v dospievaní predpíše tabletku jej gynekológ. Či už ako bezpečná antikoncepcia, na menštruačné bolesti alebo dokonca len kvôli pupienkom a poškodenej pokožke súvisiacej s pubertou. Užívanie hormonálneho prípravku často začína v okamihu, keď sa vlastná hladina testosterónu v tele v niektorých prípadoch ešte nestanovila na svojej normálnej fyziologickej hodnote. Úprimne povedané, u ktorej zo žien ste mali hladinu hormónu v krvi stanovenú lekárom skôr, ako vám predpísali akýkoľvek hormonálny prípravok? Pravdepodobne s veľmi málo ....
Ak hladina testosterónu v tele nebola na normálnej úrovni pri začatí liečby tabletkami, môže to tiež zvýšiť pravdepodobnosť, že hladina testosterónu zostane narušená aj po vysadení hormonálnej prípravy. Takže vidíte, že pri spätnom pohľade sa na túto „bezpečnú“ a „nekomplikovanú“ antikoncepciu dá ešte pripútať veľa svinstiev. Odhliadnuc od skutočnosti, že používanie antikoncepčných prostriedkov, ktoré často zbavuje túžby po veci samej, má akosi iba obmedzený zmysel. Ale to je na vás a nie na mojej stavbe ....
Takže teraz konečne o účinkoch tabletky na cvičenie a stravu!
Účinky pilulky na budovanie svalov
Vážení používatelia piluliek, je mi ľúto, že vám to musím povedať tak ťažko - ale vaša zvolená antikoncepčná metóda je pre budovanie svalov nesmierne zlá.
Ale to nie je všetko o zlých správach o antikoncepčných tabletkách ...
V štúdiách na Inštitúte športovej medicíny v Kodani (Hansen et al. 2008, 2011) sa zistili ďalšie negatívne účinky tabletky na budovanie svalov. Na jednej strane sa preukázalo, že pilulky druhej generácie (s etinylestradiolom) majú negatívny vplyv na syntézu šliach a svalového kolagénu. Kolagén je rozhodujúci pre stabilitu šliach - jedná sa o spojenie medzi svalmi a kosťami, a preto premieňa iba kontrakciu svalov na skutočný pohyb. To, ako ste „silný“ v pohybe, závisí nielen od sily daného svalu, ale tiež do veľkej miery od odolnosti zodpovedajúcich šliach.
Vďaka zníženej syntéze kolagénu pilulka znižuje schopnosť muskuloskeletálneho systému prispôsobiť sa stresu pri silovom cvičení (silový tréning). Na druhej strane to tiež zvyšuje riziko zranenia počas športu a proces hojenia po úrazoch súvisiacich so športom môže trvať dlhšie.
Zistilo sa tiež, že užívanie antikoncepčných tabliet významne znížilo tvorbu myofibrilárneho proteínu. Stručné vysvetlenie: Myofibrily sú funkčné jednotky svalovej bunky, ktoré jej umožňujú aktívne skrátenie (kontrakciu) - to znamená, že sval umožňuje ťahať a tým vykonávať pohyb. Menej myofibríl znamená menej svalovej sily ...
Táto štúdia tiež ukázala, že inhibičný účinok pilulky na syntézu myofibrilárnych proteínov bol signifikantne silnejší pri tabletkách 3. generácie (etinylestradiol + gestagény) ako pri tabletkách 2. generácie (etinylestradiol).
Ako teda vidíte, negatívny vplyv tabletky na budovanie svalov je mimoriadne silný. Čo však ďalšie účinky na postavu?
Účinky tabletky na váhu a zloženie tela
Šokujúco často stále platí, že lekári neberú vážne pacientov, ktorí sa sťažujú na priberanie na prášku ... Väčšinou sa to pripisuje psychickým problémom a podobne - bohužiaľ mnoho členov tejto odbornej skupiny je im stále veľmi podobných. Dominovala farmaceutická lobby.
Tabletka vás nemusí nevyhnutne zbaviť tuku, ale väčšina používateľov sa sťažuje na tento vedľajší účinok. Mnoho používateľov tabletky po začiatku príjmu zaznamená zvýšenie hmotnosti, ktoré môže byť mierne alebo viditeľné. Tieto „kilá navyše“ môžu vzniknúť dvoma mechanizmami.
Na jednej strane môžu hormóny v tabletkách stimulovať chuť do jedla a týmto spôsobom viesť k trvale zvýšenému príjmu potravy. Ďalšia telesná hmotnosť je preto „aktívne“ kŕmená. Na druhej strane estrogény v tabletkách môžu spôsobiť ukladanie vody v telesnom tkanive. Výsledná zadržiavanie vody sa pohybuje v rozmedzí až troch litrov (!). Našťastie sa tento zásobník vody po ukončení hormonálnej prípravy zvyčajne vráti späť.
Záver
Stručne zhrniem všetky dôležité informácie týkajúce sa pilulky v športe:
- Tabletka
- Dramaticky znižuje hromadenie svalovej hmoty
- Znižuje hladinu testosterónu
- Znižuje účinky testosterónu blokovaním androgénových receptorov
- Znižuje syntézu šliach a svalového kolagénu
- Znižuje syntézu myofibrilárneho proteínu
- Môže zvýšiť riziko poranenia svalov pri cvičení
- Môže zvýšiť čas hojenia po poranení svalov
- Vedie k zvýšeniu hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody a/alebo zvýšenej chuti do jedla
Takže milé dámy, tabletka je najnevhodnejšia antikoncepcia na získanie formy - bez ohľadu na to, či ide o budovanie svalov alebo zbavenie sa pár kíl navyše. Nehovoriac o ďalších „bežných“ vedľajších účinkoch ... Pokiaľ ide o šport - ale aj pokiaľ ide o vaše ďalšie fyzické a duševné zdravie - mali by ste sa pravdepodobne uchýliť k inej forme prevencie. Alebo sa zmierte s negatívnymi účinkami - ale aspoň si ich uvedomte. Pokiaľ som vás aspoň mohol prinútiť, aby ste sa nad témou vedome zamysleli, ten článok stál za to ...
Tak zatiaľ. Športové pozdravy!
Sebastian z tímu Planet Muscle Team
Fitness freak a zamestnanec Planet Muscle od samého začiatku. Okrem fitnes a rád objavil vášeň pre písanie a rád sa podelil o svoje znalosti doplnkov, tréningu a výživy.