Spaľujte kalórie 6-krát rýchlejšie pomocou HIIT
HIIT - metóda zabitia tukov, pri ktorej sa kalórie spaľujú 6-krát rýchlejšie.
Čo je to HIIT?
Toto je názov nového fitness trendu, ak chcete stratiť brušný tuk 6-krát rýchlejšie. Cvičenie zabijakov tukov kombinuje silové a vytrvalostné tréningy revolučným spôsobom v čo najkratšom čase. Takto dosiahnete viac s menším počtom tréningov. Znie to čudne? Správne ale. Naučte sa, ako môžete pomocou intervalového tréningu spaľovať kalórie rýchlejšie.
Ako 6x rýchlejšie spáliť kalórie?
Kto to nevie? Každý týždeň pravidelne chodíte do fitnescentra za účelom behu, čerpania a bicyklovania. Viditeľné výsledky sa však stále pravdepodobne neobjavujú. Nemôže existovať ľahší spôsob chudnutia? Áno, vysoko intenzívny intervalový tréning.
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Prečítal som si a prijal som vyhlásenie o bezpečnosti údajov.
Schodiskové a horské šprinty sú ideálne pre vysoko intenzívny intervalový tréning.
Pri HIIT nasledujú po intenzívnom cvičení krátke aktívne prestávky. Náročným tréningom môžete znížiť váhu 6-krát rýchlejšie. Trik? Intenzívny tréning spúšťa obzvlášť dlhotrvajúci efekt dodatočného spaľovania, takže po tréningu môžete spáliť kalórie viac ako jeden deň.
Spaľujte kalórie rýchlejšie pomocou HIIT - tak to funguje
Počas tohto efektívneho tréningu je telo silne namáhané asi 15 až 60 sekúnd. Nasleduje aktívny odpočinok asi na polovicu. Napríklad môžete šprintovať 30 sekúnd a potom 15 sekúnd jemne kráčať. Na cvičenie však neexistujú žiadne prísne pravidlá. Ale s náročnými cvičeniami, ako sú horolezci, šprinty po schodoch alebo horské šprinty, môžete spáliť kalórie až 6-krát rýchlejšie.
Horolezci sú jedným z najobľúbenejších intervalových tréningových cvičení.
Spaľujte kalórie 6-krát rýchlejšie pri menšom cvičení?
To, čo znie mimoriadne vyčerpávajúco, našťastie vydrží iba krátko. Vďaka intenzívnemu tréningu na zabíjanie tukov potrebuje telo nadpriemerné množstvo kyslíka a stimuluje tak metabolizmus.
Takže spaľujete tuky hodiny po tréningu a chudnutie je šesťkrát rýchlejšie. Zároveň sa zvýši vaša výdrž.
Ako často a ako dlho HIIT?
- Ako často? Ak chcete efekt dodatočného spaľovania využiť naplno, nemali by ste cvičiť viac ako trikrát týždenne.
- Ako dlho? Každé školenie trvá od 15 do 30 minút. Konečne si tak môžete ušetriť hodiny klusu na bežiacom páse a dosiahnuť svoj cieľ šesťkrát rýchlejšie.
Vysoko intenzívne intervalové tréningy môžete absolvovať pri joggingu, vo fitnescentre alebo doma. Výbušný tréning je zábavný a tiež vás skutočne vyčerpá. Vďaka tomu je vynikajúci nielen pri chudnutí, ale aj pri odvzdušňovaní po nepríjemnom dni v kancelárii.
S pozdravom, váš tím FITundAttraktiv.de 🙂
PS: Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte mi zanechať komentár nižšie!
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Prečítal som si a prijal som vyhlásenie o bezpečnosti údajov.
4 komentáre
[...] V oblasti výživy sa 24-hodinová diéta zameriava na princíp: chudnutie prostredníctvom fitnes a diéty bohatej na bielkoviny. Diéta sa začína večer pred prvou
[...] v oblasti výživy sa 24-hodinová diéta zameriava aj na princíp: chudnutie prostredníctvom fitnes a vysoko bielkovinovej diéty. Diéta sa začína večer pred prvou skutočnou [...]
[…] Vykonanie: Na rotopede sme nastavili vysokú úroveň na 20 sekúnd, aby sme mohli túto úroveň šliapať na plný plyn po dobu 20 sekúnd. Potom nastavíte úroveň obtiažnosti úplne dole a ľahko bicyklujete 20 sekúnd. Potom znova na dvadsať sekúnd na vysokej úrovni, plnej intenzite atď. Tieto intervaly opakujte päť až desaťkrát, podľa toho, ako dobre ste už natrénovaní. Intervalový tréning poskytuje oveľa silnejšiu stimuláciu a rast svalov pri tréningu dolnej časti nohy ako bežné bicyklovanie. Zvyšuje sa vaša tvorba svalov a efekt afterburn vám umožní spaľovať kalórie 6-krát rýchlejšie pomocou HIIT! [...]
[...] intenzívne trénujete, nerobíte len niečo pre svoju kondíciu. Budete tiež rýchlejšie spaľovať kalórie a môžete sa vyhnúť chutiam [...]