Spaľujte kalórie top 10 osobných stravovacích aktivít - zdravé chudnutie!
Spaľujte kalórie: 10 najdôležitejších aktivít
Hľadáte najvhodnejšiu činnosť na spálenie kalórií a zbavenie sa nadbytočných kilogramov?! Prečítajte si náš zoznam a zostavte si tréning!
Beh a jazda na kolieskových korčuliach sú na vrchole zoznamu, ale existuje veľa ďalších aktivít, ktoré vám pomôžu stratiť 500 kalórií za hodinu.
Jeden kilogram znamená 3 500 kalórií. To znamená, že aby ste schudli, musíte buď znížiť počet kalórií v strave, alebo cvičiť, aby ste ich spálili, ale ak lepšie splníte obe podmienky, snažte sa jesť menej., v kombinácii so správnym fitnes plánom je najlepší spôsob, ako schudnúť a vybudovať krásne telo!
Ak sa vám podarí znížiť príjem kalórií o 500/deň a spáliť športom ďalších 500 kalórií, teoreticky sa vám podarí schudnúť asi 2 kg/týždeň - veľmi správna miera chudnutia.
Ak viete, koľko kalórií môžete spáliť pri vykonávaní rôznych činností, budete schopní zostaviť kondičný tréning, ktorý vám najlepšie vyhovuje a tiež pomôže počiatočnému cieľu: krásne telo, s presne definovanými svalmi a vláčnou postavou.
Najlepšie z najefektívnejších činností
(spálené kalórie/hodinu, počítané pre osobu vážiacu 70 kg)
1. Spálených 986 kalórií: beh pri vyšších rýchlostiach
2. Spálených 913 kalórií: kolieskové korčule
3. Spálených 730 kalórií: Tae Kwon Do
4. Spálených 730 kalórií: švihadlo
5. Spálených 657 kalórií: sklonený pás
6. Spálených 584 kalórií: mierne jogging
7. 511 spálených kalórií: turistika
8. 511 spálených kalórií: tekvica
9. Spálených 511 kalórií: bežky
10. Spálených 511 kalórií: aerobik s vysokou intenzitou
Tieto hodnoty sa samozrejme odhadujú, pretože počet spálených kalórií sa bude líšiť od človeka k človeku v závislosti od množstva kritérií: intenzita tréningu, momentálna váha, vytrvalosť.