Spaľujte kalórie; Všetko, čo potrebujete vedieť
Prečo sa cítiť previnilo, keď sa nemôžeme zdržať pohára vína alebo preto, že sme tesne pred obedom zjedli nejaké krémové sušienky? Zlo sa dá napraviť! Existuje veľa aktivít, zábavných a veľmi príjemných, ktoré, ak ich precvičíte, vám pomôžu skonzumovať 100 kalórií! Znie to dobre, však? Dobrá správa je, že nebudú príliš tvrdo zasahovať do vášho denného rozvrhu.
Nie je pre nás záhadou, že by sme mali cvičiť čo najviac cvičení, ale je dosť ťažké zorganizovať náš rozvrh tak, aby sme si našli čas na malý pohyb. Našťastie nemusíte robiť príliš veľa, aby ste spálili 100 kalórií, čo sú ekvivalentné dvom koláčom alebo pohárom vína. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vaším programom na spaľovanie kalórií.
1. Tancujte 15 minút
Nič jednoduchšie! Práve ste si kúpili disk CD s obľúbenými skladbami, takže sa ich nebojte počúvať pri plnej hlasitosti! Tancujte po miestnosti, akoby ste sa práve chystali na párty a určite spálite množstvo kalórií, o ktorých hovoríme. Ak budete tento rituál opakovať niekoľkokrát týždenne, budú mať hýžďové nohy a svaly fantastickú formu! Počas tanca sa nekývajte z jednej nohy na druhú, ale nechajte svoje telo hýbať sa a pomocou paží maximalizujte náraz. Prihláste sa na tanečný kurz a už nebude pre vás problém konzumovať kalórie. Počúvanie vašej obľúbenej hudby je faktorom zvyšujúcim morálku, tu je ďalší priaznivý efekt nášho hudobného programu. Takže váš tón môže byť skvelý na začiatku každého dňa.
2. Čistite 20 minút
Prečo nechať posteľ v spálni a oblečenie prehodené neusporiadane cez posteľ, stoličky alebo dokonca nechať na koberci. Je to normálny efekt rána, keď si vyskúšate oblečenie v jednom a snažíte sa byť čo najatraktívnejšie. Pohyby, ktoré urobíte odhodlané obnoviť poriadok, robia zázraky na dolnej časti tela, ale pôsobia aj na paže. Trasenie spodnej bielizne môže byť dosť ťažká práca, však? Ďalšie výhody programu spaľovania kalórií? Keď uvidíte, ako veľmi sa priestor zmenil za 20 minút, budete sa cítiť veľmi dobre, aj keď trochu unavene. Prečo po toľkom úsilí nezavolať svoju priateľku na kávu alebo čaj?
3. Bowling 30 minút
Zozbierajte skupinu priateľov a sebavedome zamierte do bowlingového klubu. Nie je to vôbec ťažké a nenechá vás to dýchať, ale tónuje vaše ruky. Vyberte si čo najťažšiu loptu a nehanbite sa ju odhodiť oboma rukami. Varujem vás, že skóre nebude príliš veľké, ale týmto spôsobom rovnako precvičíte obe ruky. Vytvorí niekoľko krásnych ramien a je to spôsob, ako tráviť viac času s rodinou a priateľmi.
4. Chôdza alebo nakupovanie po dobu 25 minút
Prestaňte si brať balíčky s potravinami v kancelárii, ale keď je čas na obed, utekajte do obchodov, kde si môžete dať občerstvenie. Prechádzka je príjemná a môže byť skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a natiahnuť svaly na nohách. Ťažké vaky pomôžu trénovať svaly paží. „Cvičenie“ má všetky šance, že vás veľa rozveselí - je známe, že nakupovanie má tento efekt aj napriek plným taškám.
5. Sex po dobu 65 minút
Kapitola, v ktorej vám nebudem dávať pokyny! Sex môže byť fantastické cvičenie, ktoré pomáha tonizovať celé telo. Buďte dobrodružní a obmieňajte polohy, aby ste pracovali s rôznymi svalovými skupinami. Spálili ste 100 kalórií a navyše ste už zistili: sex odbúrava stres.