Spaľujte tuk na boku Program proti zotrvačnosti - FIT FOR FUN

Sneh je preč, zimný tuk stále je. Začnite chudnúť pohybom. Každý deň prichádza tip od televíznej trénerky Silke Kayadelen. Tentokrát: spaľujte tuk na boku.

Včera si nastavíte rozvrh, od dnešného dňa budete spaľovať tuky na boku. Jednoducho, v každodennom živote. Idete autobusom do práce? Pešo dve zastávky. Aj tak je to často rýchlejšie ako čakanie na autobus. Idete výťahom? Výstup po schodoch prináša oveľa viac! Jazdíte štyri kilometre do práce? Vytiahnite bicykel zo suterénu. Toto rýchlo pridá až 200 spálených kalórií navyše, stimuluje prietok krvi a potlačí hlad. Všetko spolu zvyšuje metabolizmus.

Dostať sa do pohybu teraz znamená prekonať základnú zimnú zotrvačnosť, dostať sa do pohody v každodennom živote - vydajte sa preto do vzduchu a cíťte svoje telo namiesto toho, aby ste sa zosunuli na pohovke! Odborníčka na zimnú slaninu Silke Kayadelen: „Vyskúšajte nasledovné: Len čo na to myslíte, chcete behať, bicyklovať, plávať alebo ísť opäť do štúdia - urobte to okamžite. Neodkladaj to. A ak je času naozaj málo, urobte si rýchlu 30-minútovú prechádzku. ““ Spaľovanie tukov funguje aj vtedy, keď sa svaly najskôr aktivujú pravidelnou stimuláciou.

K tomu sú vhodné aj mini pohybové jednotky:

• Aktivujte žilovú pumpu, zatiaľ čo si umývate zuby - to znamená zdvihnite pravú pätu a ľavý prst na nohe v stoji, potom striedavo. Pekne napnite lýtka. Alebo sa opierajte o stenu, prikrčte sa na tri minúty a zhlboka dýchajte do žalúdka - ten sťahuje vaše stehná. Na malé šprinty môžete použiť cesty do suterénu alebo na povalu a rozdeliť ich na niekoľko celkov. Ak máte okolo deti, hrajte s nimi čo najčastejšie chytanie, preteky alebo skákanie cez švihadlo. Iba jedným spôsobom, ako môžete pri zábave spaľovať tuky, si vymyslite svoj obľúbený spôsob, ako to urobiť!

---