Spaľujte tuky a chudnite s osobnými trénermi
Zdá sa, že odveká téma, požadované vysokorýchlostné spaľovanie tukov, zostáva stále mladou obľúbenou osobou medzi fitnes a tými, ktorí chcú navždy schudnúť. V tejto súvislosti existuje veľký potenciál hovoriť o spaľovaní tukov prostredníctvom školení a sprievodných opatrení. Ako môžem dodatočne stimulovať spaľovanie tukov popri klasickom tréningu a pri správnej strave, čo sa týka času a obsahu?
„Spaľovanie tukov koreňom zázvoru“
Foto: banger 1977 flickr.com
Je správne, že sa na výrobu energie spaľujú nielen sacharidy, ale aj tuky počas svalovej činnosti v bunke, presnejšie v mitochondriách (elektrárňach buniek). Faktom je: iba svaly spaľujú tuky! Takže čím vyššie je percento svalovej hmoty, tým vyššia je kapacita spaľovania. To by mal byť dostatočný dôvod na to, aby ste sa venovali silovému tréningu na načerpanie svalovej hmoty aj v rámci programu redukcie hmotnosti.
Vyvarovať sa cukru je čisté spaľovanie tukov
Pri „vysokom percente svalovej hmoty“ je teraz isté, že niektorým, najmä ženám, sú vlasy na zadnej strane krku a pred vnútorným okom utekajú úplne nesprávne obrazy! Pretože to neznamená, že strach, najmä u žien, je oprávnený, že sa bude musieť venovať hardcore kulturistike, aby efektívne spaľoval tuky. Mnoho štúdií však ukazuje, že najlepšie výsledky pri spaľovaní tukov a na váhe sa dajú jednoznačne dosiahnuť kombináciou silového a vytrvalostného tréningu! Prirodzene kombinované s stravou s vysokým obsahom bielkovín, ktorá podporuje spaľovanie tukov. Pokiaľ ide o úspech, opatrenia v balíku sú oveľa vyššie ako iba drastické zníženie kalórií a vytrvalostný tréning samotný.
Silový tréning na zvýšenie svalovej hmoty je veľmi prospešný pre spaľovanie tukov
Túto kombináciu dlhodobo úspešne využívam na osobný tréning s klientmi s cieľom chudnutia. Samozrejme, vždy existujú otázky, ako ďalej urýchliť spaľovanie tukov. Okrem spomínanej tréningovej kombinácie, ako už bolo spomenuté, hrá dôležitú úlohu aj strava. Vysoký obsah bielkovín v pravý čas a nízky obsah sacharidov sú jedna vec, ďalšie prírodné zosilňovače druhá. Čo sa na internete na obrovskom trhu s diétami a chudnutím neponúka?! Najväčšia časť je veľká hlúposť, časť je pochybného pôvodu, časť nebezpečná, v každom prípade čisté „spálenie peňazí“.
Spaľovanie tukov prírodnými prostriedkami
Poďme sa zamyslieť nad motiváciou poskytovateľov, zmyslami a nezmyslami a zvážením vedľajších účinkov toľkých látok, ako je stimulant na odbúravanie tukov. To, čo sa na trh uviedlo za posledných 30 rokov, nikoho neurobilo, zvlášť nie udržateľne štíhlym! Ukazujú to znova a znova štatistiky týkajúce sa zvyšovania nadváhy obyvateľstva.
Keby tu niekedy niečo trvalo fungovalo, verbálny požiar by sa rýchlo rozšíril medzi ľuďmi s nadváhou. Scenár, ktorý by osobní tréneri priniesli významné straty príjmu, prinajmenšom v segmente redukcie hmotnosti. Podobné veľké straty v skupine ľudí, ktorí „schudli“, by priviedli poskytovateľov fitnes všetkého druhu so svojimi „prevádzkami“ blízko bankrotu. To neplatilo a v súčasnosti to tak nie je, naopak, v prípade, že dopyt rastie!
Pitie je základom pri chudnutí a spaľovaní tukov
Pretože každý, kto pije studenú vodu, ju musí pravidelne ohrievať na telesnú teplotu a potrebuje ďalšiu energiu, teda kalórie, ktoré pre ňu treba spáliť. Voda teda nie je len detoxikáciou a úľavou od orgánov dôležitých pre látku chrupavky, rozpúšťačom a transportérom vitamínov, ale aj podporovačom spaľovania tukov.
Čo môžete urobiť teraz, aby bola voda pre spaľovanie tukov ešte cennejšia? Čaj možno? Áno zázvorový čaj! Ak vezmeme do úvahy početné zložky zázvoru, pretože sa zázvor nenazýva prírodnou farmaceutickou továrňou pre nič za nič, jeho popularita, nielen u sushi, nie je nijako prekvapujúca. Najmä v ázijskom regióne sa zázvor ako korenie a liečivo používa už stovky rokov.
Kapsaicín v zázvore zvyšuje spaľovanie tukov
To, čo robí zázvor tak zaujímavým pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, fitness športovcov a kulturistov, je zložka kapsaicín, ktorá spôsobuje v tele termogénny účinok (termogenéza = tvorba tepla) a vedie k lepšiemu spaľovaniu tukov. Rozšírením krvných ciev zázvor zvyšuje prietok krvi do svalov a zvyšuje produkciu kyseliny mliečnej (namáhavé cvičenie vedie tiež k zvýšenej produkcii kyseliny mliečnej), čo v konečnom dôsledku zlepšuje uvoľňovanie rastového hormónu. Existuje tiež nekonečné množstvo protizápalových a antibakteriálnych vlastností!
Môj tip: na liter čaju, ktorý by ste si mali rozložiť na deň, nakrájajte asi 2 kúsky zázvoru o veľkosti vášho palca, umyté a nelúpané, na tenké plátky, zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať aspoň 10 minút. Dochutíme citrónovou alebo limetkovou šťavou, trochou javorového sirupu alebo medom a prípadne čerstvou mätou. V zime si ho môžete vychutnať ako čaj, ale ako vynikajúci osviežujúci nápoj aj studený. Upozornenie: zázvorový čaj nenahrádza intenzívny tréning metabolizmu tukov, ale dopĺňa spaľovanie tukov prirodzenou cestou. Podporte Foodwatch súhlasom s nutričným semaforom.
Super poučný článok, hlavne poznámka o nelúpaní, keďže som v poslednej dobe veľa stratil. skúsim to !
Dobrý deň pán Rode!
Našiel som obsah vašej stránky a všeobecné úvahy, ktoré beriete do úvahy
Koncept, mimoriadne zaujímavý.
Za hrot so zázvorom by som si veľmi priala
Ďakujem mnohokrát. budem
urcite to skus.
Zaujímavé informácie o tomto vzrušujúcom koreni!
Aby bola zázvorová voda ešte intenzívnejšia, je možné zázvor potrieť malým porcelánovým strúhadlom a potom zaliať horúcou vodou. Trenie šťavy a zázvorovej dužiny sa zmieša priamo s vodou - uvoľní sa viac účinných látok a bude horúcejšia.
S pozdravom Niko
Skutočne zaujímavý článok o zázvoru. Som tiež naozaj veľký fanúšik zázvoru a koreň používam, kedykoľvek môžem. Najmä pri prechladnutí využívam silu zázvorového čaju a zázvorovej vody, aby som sa opäť dostal do poriadku ...
Ahoj, ďakujem za dobrý článok. Určite teraz budem zázvor začleňovať do svojej stravy častejšie. Nevedeli sme, že zázvor má taký účinok. Vďaka!
Vždy som bojoval so zapálenými mandľami niekoľkokrát do roka, keď dnes cítim mierne škrabanie, začnem niekoľkokrát denne žuť surový kúsok zázvoru veľkosti fazule a dlho si ho nechám v ústach, kým ho neprehltnem, odvtedy som prestal so zapálenými mandľami a aj antibiotiká!
Skvelý tip na spaľovanie tukov! Čaj sa však musí piť pravidelne. A stále musíte venovať pozornosť svojej strave, ak chcete schudnúť.