Spaľujte tuky bez naberania svalov - tajomstvo
Konečne chcete byť štíhla a fit a zbaviť sa toho nepríjemného brušného tuku? Chceli by ste spaľovať tuky bez budovania svalovej hmoty. Pretože sa bojíte, že sa z vás stane skutočná svalovica a nebudete už pôsobiť dostatočne žensky. Ale môžem vás tam ubezpečiť. To sa nestane! My ženy sme stavané veľmi odlišne ako muži. Poviem vám, ako môžete spáliť tuky a vyzerať skutočne štíhlo a fit - ale bez budovania svalov to naozaj funguje?
Úprimne, videli ste už niekoho schudnúť bez silového tréningu? Ja nie. Ak ste naozaj dlhodobí schudnúť vegánsky Ak chcete, musíte budovať svaly, pretože tieto spaľujú tuky. Väčšina žien, bohužiaľ, nechápe, že posilňovanie svalov je kľúčom k štíhlemu telu. Myslia si, že keď cvičia na váhe, budujú toľko svalov, že strácajú ženskosť a vyzerajú ako Arnold Schwarzenegger. Ale to tak nie je, pretože ženy sú stavané veľmi odlišne od mužov.
Naša spoločnosť miluje krásu. Ako sa však definuje „byť krásnou“?
Ideál krásy pre väčšinu žien je nasledujúci: štíhly, napnutý a symetrický. To sa v spoločnosti sprostredkuje ako krásne. Prečo teda vidíme toľko žien, ktoré ochotne hladujú, aby schudli? Na jednej strane je problémom nedostatočná znalosť predmetu a čo je dôležitejšie, príliš veľký dôraz sa kladie na diéty, vytrvalostné športy ako beh alebo jogging a menší dôraz na spevnenie svalov.
Diéty a vytrvalostné športy bez silového tréningu vedú k úbytku svalového tkaniva a zníženiu metabolických aktivít. Vďaka tomu sa uprednostňuje ukladanie tuku. Napríklad u žien sa telesný tuk ukladá hlavne na bokoch a stehnách.
POZNÁMKA:
Čím viac svalovej hmoty máte, tým vyšší je váš metabolizmus a spaľovanie tukov!
Ak sa teda chcete zbaviť svojho nepríjemného tuku, je najlepšie posilniť svaly. Vďaka tomu sa tuk topí po celom tele a rýchlo získate požadovanú postavu.
Výhoda silného svalstva:
1. Svaly stimulujú metabolizmus.
2. Vedú k zlepšeniu zloženia tela.
3. Zvýšte hustotu kostí.
4. Zvýšte svoje sebavedomie.
Spaľujte tuky bez budovania svalov?
Moje tipy pre vás:
Drž sa ďalej od ktorejkoľvek zo sľubných diét, ktoré sa ti predávajú v médiách, pretože diéty nefungujú!
V zásade hladujete, až kým sa nedostanete na ďalšie „záchvaty“ a potom opäť priberiete dvakrát viac. Celé sa to volá jo-jo efekt!
Zdravo a dlhodobo schudnúť vegánsky, neznamená vzdať sa svojich obľúbených vecí. Musíte jesť všetko s mierou.
Za to vám dávam svoje základné pravidlá:
Pravidlo 90/10. Skladá sa z 90% zdravých potravín a 10% je pre vás voľne dostupných.
Ak zjete 12 600 kalórií týždenne, máte na výber 1260 kalórií. Znie to dobre, však?
Čo z toho vyvodzujeme: Chudnutie nefunguje bez budovania svalov!
S cieľom vytvoriť základ pre dlhodobé a zdravé chudnutie vegánov uvádzam nižšie 10 pravidiel, ktoré vám pomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska.Spaľujte tuky bez budovania svalov
Pravidlo č. 1 - STAVEBNÉ SVALY
Ak ty schudnúť vegánsky chcieť, musíš budovať svaly, pretože spaľujú nepotrebný tuk. Vedeli ste, že dobre trénované telo spaľuje VIAC kalórií ako netrénované telo súčasne a intenzitou? Neuveriteľné?