Aj ja chcem pribrať

Musíte denne zjesť 3 000 kalórií, aby ste pribrali!

pribrať

Ak zjete každý deň 2 bochníky chleba a vodu, nemôžete priberať, naopak, chudnete. pretože neposkytujete ani kalórie potrebné na podporu tela, ktoré sú zvyčajne 1 500 - 2 000 kalórií/deň na osobu.
Aby ste teda pribrali, musíte zjesť viac ako 3000 kalórií denne!
Ideálne je kombinovať sacharidy s bielkovinami pri každom jedle.
Jedzte zdravo: 1 kus mäsa veľký ako vaša dlaň, plus zelenina a chlieb.

Závisí to od výšky, veku, aktivity, hmotnosti.
http://www.calculator.net/. lator.html
Vypočítajte si tu, koľko potrebujete, a potom uvidíte, čo môžete jesť, aby ste každý deň dostali potrebné kalórie/bielkoviny/sacharidy.

Neviem presne koľko kalórií, ale musíte jesť veľa.
Je v poriadku jesť dva bochníky chleba denne, ale nevynechajte raňajky.
A tiež veľmi záleží na tom, čo jete pri iných jedlách, všeobecne vyskúšajte varené jedlá (zemiaky, cestoviny, kuracie mäso, ryža, vajcia, kuracie prsia).
Pridajte si do stravy arašidové maslo, konzumované ráno alebo medzi jedlami (klasické, bez príchutí), arašidy a mlieko (konzumované medzi jedlami alebo po nich).
Musíte tiež jesť veľa mäsa a obed a večeru plus šaláty.
Cvičenie nespôsobí, že schudnete, ak budete jesť veľa kalórií, ale cvičte jeden deň áno a jeden deň nie.
Zahrňte do svojej stravy občerstvenie (snickers, čokoládové croissanty atď.).
Pravda je, že ak chcete buď pribrať, alebo schudnúť, je potrebné nevynechávať jedlo (líšia sa iba kalórie, ktoré sa majú konzumovať).