Spaľujte tuky v túto dennú dobu, cvičenie je najefektívnejšie - FitTech - FOCUS Online

V jednej štúdii sa britskí vedci zamerali na najefektívnejší čas na cvičenie. Aj keď to nemá priamy vplyv na chudnutie, je to relevantné pre spaľovanie tukov a celkové zdravie.

tuky

Ak chcete spaľovať tuky, nemali by ste svoj deň začať raňajkami, ale cvičením. Pretože vedci z univerzít v Bath a Birminghamu teraz zistili, že cvičenie je najúčinnejšie pred prvým jedlom.

Spaľovanie tukov: najúčinnejšie, keď?

Vedci zverejnili svoje výsledky v časopise „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“.

Počas šiestich týždňov sledovali tridsať mužov s nadváhou a rozdelili ich do dvoch skupín. Jedna skupina cvičila pred raňajkami, druhá po.

Zostaňte zdraví a spaľujte kalórie štýlovo

To funguje s poukážkami Gymshark

Lepšia odpoveď na inzulín

Výsledok: muži, ktorí si pred prvým jedlom zacvičili, stratili v porovnaní s tým dvakrát viac tuku.

Vedci vysvetľujú: „Skupina, ktorá cvičila pred raňajkami, zlepšila svoju schopnosť reagovať na inzulín.“ Je to pozoruhodné, pretože obe cvičiace skupiny zhodili podobné množstvo hmotnosti a zlepšili svoju kondíciu. Rozdiel bol iba v čase raňajok.

Podľa autora štúdie Javiera Gonzalesa tieto výsledky objasňujú, aký relevantný je čas na tréning pre príjem potravy. To môže spôsobiť veľké pozitívne zmeny vo všeobecnom zdraví.