Spaľujte viac kalórií Spaľujte kalórie pri jedle
Vo svojom výskume na tému chudnutia a spaľovania kalórií sa s týmto pojmom určite stretnete viackrát "Metabolizmus" narazil. Čo znamená tento výraz:
Metabolizmus (tiež metabolizmus) znamená absorpciu, transport a chemickú premenu látok v tele.
Pre naše účely je to dôležité, pretože to určuje rýchlosť so spotrebovanou energiou (ergo kalórie spálené). Čo mnoho ľudí nevie:
Každý má jedinečný metabolizmus, pretože to závisí od mnohých faktorov, ako napr B. Genetické požiadavky, vek, pohlavie, fyzická aktivita, strava a životný štýl.
Samotná strava má obrovský vplyv! A to je práve to, čo môže byť vašou veľkou výhodou, pretože iba niekoľkými úpravami sa dá metabolizmus uviesť do rovnováhy alebo optimalizovať tak, aby sa absorbovaná energia menej rýchlo ukladala do tukových zásob.
Ak teraz viac športujete (najlepšie silový a svalový tréning a tiež HIIT), vaše telo nemá inú možnosť, ako rýchlejšie spaľovať tvrdohlavý telesný tuk (rúčky brucha a lásky) A na prvom mieste ukladať telesný tuk.!
„Brušné svaly sú vybudované v kuchyni ...“
Strava má v skutočnosti väčší vplyv na našu postavu ako cvičenie, hoci cvičenie je najvyššou disciplínou pri spaľovaní tukov. Stačí spotrebovať menej kalórií, ako spotrebujete, a schudnete.
Znamená to, že človek musí hladovať?
Vôbec nie. Ak prejdete hladom, vaše telo sa „bojí“ hladu a pre každý prípad si dá ešte viac tukových vankúšikov. Toto je fyzický inštinkt prežitia.
Vaše telo nemá tušenie o vašom pláne získať fit a štíhlu postavu. Je mu jedno, ako vyzerá. Chce len existovať.
Aspoň si to teda trochu uľahčíme! Nízkokalorická strava je len jedným aspektom chudnutia. Neexistujú žiadne jedlá, ktoré aktívne spaľujú tuky, ALE sú tu jedlá, ktoré nášmu metabolizmu poriadne nakopú zadok.
Hovoríme o bylinách a korení
Čerstvé záhradné bylinky a koreniny sú schopné stimulovať metabolizmus a črevnú činnosť tak, že sa spaľovanie tukov mnohonásobne uľahčí. Najskôr sa pozrite na 15 mojich najobľúbenejších byliniek:
Korenie je tiež veľmi cenné pre vaše ploché brucho ...
Nasledujúce korenie by ste mali v budúcnosti určite viac začleňovať do svojej stravy. Minimalizujte spotrebu soli (nie je to skutočne zdravé) a buďte radšej korenení veľkorysejšie.
Zvyšuje metabolizmus hneď po konzumácii o osvedčených 10%! Tiež stimuluje črevnú činnosť a preventívne pôsobí proti zápche. Mohla by sa preukázať aj kontrola chuti do jedla.
Šafran (žltý zázvor):
Je skutočný zasvätený tip! Nielen, že pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a predchádzať zápalom, je tiež vynikajúcim posilňovačom metabolizmu. Pozitívny vedľajší účinok: šafran znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Uvoľní všetku svoju silu pre silný imunitný systém a lepšie trávenie. Škorica je tiež považovaná za vynikajúci čistiaci prostriedok pre telo, pretože je schopná efektívne sa zbavovať toxínov. Ak zjete čajovú lyžičku škorice denne, hladina cukru v krvi sa zníži o 30 percent. Zdá sa, že škorica zlepšuje účinok inzulínu na bunky a uľahčuje chudnutie.
Je nielen vynikajúcim (a prírodným) liekom na nevoľnosť a nevoľnosť, ako aj na prevenciu rakoviny prostaty, ale stimuluje aj metabolizmus. Tráviace vlastnosti zázvoru budú hrať úlohu pri vašej túžbe po štíhlom tele.
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
Jasper je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku a chce pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť svoje vysnívané telo. Pre tento dôvod teraz rozdáva svoju knihu „Hladový metabolizmus - z pasce na chudnutie“.
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Pokiaľ ide o efektívne spaľovanie tukov, bohužiaľ sa stále podceňuje. Cesnak v skutočnosti pomáha „uvoľňovať“ tukové bunky, aby sa dali ľahšie spáliť. Cesnak stimuluje metabolizmus, zažívacie a prečisťovacie opatrenia a chráni pred gastrointestinálnymi infekciami.
Pôsobí zažívaco, podporuje potenie a pomáha pri črevných problémoch. Ako čaj je citrónový balzam užitočný proti bolestiam hlavy, žalúdočným problémom a nervozite. Keď sa pije po jedle, pomáha tiež proti plynatosti a kolike.
Je známy už ako ZLEPŠOVAČ metabolizmu a nemal by chýbať vo vašej kuchyni. Zodpovedný za tento účinok je kapsaicín z chilli papričky. Štúdia ukázala, že 3 gramy čili prášku sú schopné spáliť až o 45 kalórií viac - to je 315 za týždeň!
Ešte viac stojí za to vedieť
Odporúčam, aby ste odteraz viac využívali pozitívne účinky miestnych bylín a korenín na váš metabolizmus. Dalo by sa dokonca namietať, že dobre fungujúci metabolizmus spôsobuje, že nezdravé jedlá (cukor, zlé tuky) sú menej nezdravé.
Toto video ukazuje, aký dôležitý je metabolizmus pre odbúravanie telesného tuku:
Zdravého metabolizmu sa samozrejme zúčastňuje viac. Aktívnou svalovou prácou, dostatočnou spotrebou vody a väčším cvičením (pokiaľ je to možné, intenzívnym športovým programom) podporíte aj metabolizmus.