Spanie nie je vždy ľahké

V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.

spanie

Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.

Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.

Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.

Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.

Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 50/2017
  • Spánok nie je vždy .

konzultácia

Poradenstvo klientom s nespavosťou

Cez noc prechádzame štyrmi spánkovými fázami v spánkových cykloch trvajúcich okolo 90 minút: REM spánok charakterizovaný rýchlymi pohybmi očí pod zatvorenými viečkami (rýchly pohyb očí), nízkym svalovým tonusom a intenzívnymi snami, po ktorých nasledujú tri fázy NREM, v ktorých jedna zo svetla do hlbokého spánku a zase späť. Spánok plní pre telo dôležité funkcie: Neslúži len na fyzické zotavenie, ale je dôležitý aj na formovanie pamäti, na budovanie a udržiavanie imunitného systému, schopnosť emocionálne reagovať, na primeraný pocit hladu a sýtosti a mnoho ďalších. Telesné funkcie. Relevantné tu nie je len absolútne trvanie spánku, ale aj „architektúra spánku“, podiel jednotlivých spánkových fáz na celkovom spánku.

„Príliš málo spánku spôsobí, že si tučný, chorý a mŕtvy“

Chýbajúci alebo narušený spánok vedie k únave, zvýšenej podráždenosti, zníženej koncentrácii a výkonnosti pri každodenných činnostiach a obmedzuje účasť na spoločenskom živote. Predstavuje však aj vážne zdravotné riziko. „Príliš málo spánku spôsobí, že ste tuční, chorí a mŕtvi“ - to bol drastický nadpis, ktorý sa objavil na tlačovej konferencii v Bambergu pred niekoľkými mesiacmi [3]. Je dokázané, že chronická nespavosť môže viesť k depresiám a zvýšenému riziku nehôd na cestách a pracoviskách a kardiovaskulárnych chorôb. Existujú tiež dôkazy, že demenciu, cukrovku typu 2, obezitu a oslabenie imunitného systému môžu vyvolať poruchy spánku. V tomto ohľade spôsobujú poruchy spánku - na prvý pohľad zdanlivo neškodné - aj značné následné náklady na zdravotný systém.

Je potrebné rozlišovať rôzne typy porúch spánku. Podrobné definície a možnosti terapie možno nájsť v pokyne S3 „Nepokojný spánok/poruchy spánku“ Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM) [4], ktorý sa v súčasnosti reviduje po kapitolách. V lekárni sa zvyčajne stretávame so zákazníkmi s nespavosťou, teda so skráteným časom spánku. Môže sa to prejaviť vo forme ťažkostí so zaspávaním, problémov so spánkom cez noc alebo predčasného prebudenia. Zákazníci s organickou nespavosťou, napr. B. Na liečbu príčiny porúch spánku by mali byť k lekárovi odporučené poruchy dýchania spojené so spánkom, poruchy hybnosti spojené so spánkom (syndróm nepokojných nôh atď.), Hypertyreóza, chronické bolesti, epileptické záchvaty, astmatické záchvaty atď. Predpisujúci lekár sa tiež pýta, či lieky interferujú s nočným spánkom, napr. B. antihypertenzíva, antiastmatiká, antidepresíva zvyšujúce rýchlosť jazdy, diuretiká a rôzne hormonálne prípravky.

V prípade neorganických nespavostí usmernenie S1 „Neorganické poruchy spánku“ DGKJP [5] rozlišuje štyri veľké skupiny podľa príčiny:

  • Nespavosť v dôsledku nesprávnej hygieny spánku,
  • Stresová nespavosť v dôsledku stresu alebo obáv,
  • environmentálne nespavosti tiež
  • vnútorná nespavosť, ktorá nemá žiadny konkrétny spúšťač, ale môže ju sám pacient zosilniť v zmysle klasického podmieňovania.

Nespavosť: Početné spúšťače

Pri poskytovaní poradenstva zákazníkom s neorganickými nespavosťami je najskôr potrebné spochybniť samodiagnostiku zákazníka. Najdôležitejšia je otázka dôsledkov problémov so spánkom: Ak počas dňa nedochádza k únave alebo nedostatku výkonu a koncentrácie, potom neexistuje porucha spánku, ktorá by vyžadovala liečbu, ale vlastný spánok je nesprávne odhadnutý. Najmä starší ľudia sa môžu ľahko dostať do začarovaného kruhu, v ktorom nedostatok pohybu a zvýšený odpočinok počas dňa vedú k narušenému alebo skrátenému nočnému spánku. Ak sa potom užijú prášky na spanie, aby ste sa v noci „adekvátne“ vyspali, je možné nasledujúce ráno kvôli efektu zavesenia ešte menej aktivity. Ak starší ľudia idú spať podvečer, musia akceptovať, že sa podľa svojich spánkových potrieb znova zobudia uprostred noci. Tabuľka 1 poskytuje prehľad dĺžky spánku odporúčanej americkou Národnou nadáciou pre spánok v závislosti od vekovej skupiny.