Spánok štíhly Doprajte si dobrý odpočinok!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

doprajte

Prijmite všetky súbory cookie

Koľko hodín v noci spíš? Je to sedem až osem (priemerný počet, ktorý potrebuje dospelá žena), alebo (s trochou rozruchu) môžete spať šesť hodín za noc?

Podľa americkej štúdie CDC, Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, sa potom cítite ako každý tretí dospelý. Nedostatok spánku sa dá pomerne ľahko kompenzovať silným espressom ráno, ale telo si stále všimne, keď mu bol odopretý potrebný odpočinok. A je to sakra neodpustiteľné, ako teraz zistila štúdia na Harvardovej univerzite.

Malý spánok vás robí tučným

Vedci z Harvardu dospeli k záveru, že existuje súvislosť medzi hodinami spánku každú noc a prírastkom hmotnosti. Alebo povedané triezvo: Tí, ktorí spia príliš málo, priberajú. Pri piatich hodinách spánku za noc sa riziko nadváhy zvyšuje o 15 percent. Výskumného projektu sa zúčastnilo 60 000 žien, a to celkovo 16 rokov.

Logická rada vedcov: „Dajte si prednosť v dostatočnom spánku.“ Toto sa dá dokonca dôsledne trénovať a trénovať. Najlepšie je začať okamžite vykázaním smartfónu zo spálne. Máte teda o jedno menšie pokušenie príliš dlho bdieť.