Spánok vám pomôže pri chudnutí o 55% viac hmotnosti!
Dvaja vedci tvrdia, že existujú silné dôkazy o tom, že spánková deprivácia prispieva k epidémii obezity a že nedostatok pozornosti tomuto faktoru čiastočne vysvetľuje, prečo snahy o chudnutie často zlyhávajú.
„Medzi faktory správania, pre ktoré existujú jasné dôkazy, že zabraňuje chudnutiu, si čoraz viac pozornosti a uznania získava nedostatočný spánok.„Vedci to uviedli v článku zverejnenom dnes v časopise Canadian Medical Association Journal.
Vedci vyzdvihli výsledky štúdie, v ktorej boli účastníci náhodne nasmerovaní na spánok 5,5 hodiny alebo 8,5 hodiny počas 14 dní. Každý účastník štúdie znížil svoj denný príjem o 680 kalórií, keď spal vo výskumnom laboratóriu. Dobrovoľníci, ktorí spali iba 5,5 hodiny, stratili o 55% menej telesného tuku a o 60% viac svalovej hmoty ako účastníci, ktorí spali 8,5 hodiny. Inými slovami, ľudia, ktorí nemali dostatok spánku, si udržali tukové tkanivo a namiesto toho stratili svaly.
V ďalšej štúdii, ktorá bola zverejnená v júli tohto roku, sa vedci zamerali na 245 žien zúčastňujúcich sa šesťmesačného programu chudnutia. Ženy, ktoré spali viac ako sedem hodín v noci a ktoré hlásili o jednu viac dobrá kvalita spánku predstavuje 33% je pravdepodobnejšie, že úsilie o chudnutie bude úspešné.
Vedci preto tvrdia, že je veľmi dôležité, aby programy chudnutia obsahovali rady týkajúce sa dĺžky spánku, ktoré zvýšia mieru úspešnosti.
Aj keď spánok viac nie je riešením pre všetkých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, „rastúce dôkazy naznačujú, že spánkové návyky by sa nemali zanedbávať, ak má pacient v úmysle pokračovať v chudnutí“. dospievajú vedci k záveru.