Spánok vyprážaný; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

4 porcie
Čas prípravy: 10 min., Plus 30 min. na marinovanie
Čas praženia: 6 min.

vyprážaný

  • 4 siete na spanie (každá po 200 g)
  • 1 nakrájanú cibuľu
  • 1 feferónka
  • 1 lyžička sójovej omáčky
  • 1 čajová lyžička mäty, nasekaná
  • 1 citrón

Do misy dáme 1 lyžičku sójovej omáčky, 1 nakrájanú cibuľu, 1 pálivú papriku, malé, nakrájané na plátky, 1 lyžicu zázvorového prášku, 1 lyžičku nasekanej mäty, džús a nastrúhanú kôru z 1 citróna. zmiešať.

Vložte do misy, vrstvu, 4 filety spánku (každé po 200 g) a zalejte marinádou. Prikryjeme pokrievkou a odstavíme aspoň 30 minút. Nelepivú panvicu vymastíme olejom a zohrejeme.
Vyberte rybu z marinády a namočte ju do papierových obrúskov. Marinádu nechajte bokom. Rybu opekáme z každej strany 3 minúty.

Podávame horúce s rezancami a zeleninovými omáčkami, posypané zvyšnou marinádou a posypané čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

4 porcie, 540 kalórií na porciu, 28 g tuku, 51 g sacharidov Potrebné prísady Šťava z 2…

4 porcie, 364 kalórií na porciu, 11 g tuku, 40 g sacharidov Prísady potrebné na prípravu praženej ryže 2…

2 porcie pripravené za 15 minút, 4 g tuku, 14 g sacharidov Suroviny potrebné na prípravu ...

4 porcie pripravené za 25 minút, 354 kalórií na porciu, 10 g tuku, 45 g sacharidov Potrebné prísady ...

2 porcie, pripravené za 10 minút, 416 kalórií na porciu Prísady potrebné na prípravu krúžkov chobotnice ...