Spaľovanie kalórií Najjednoduchšie 6 metód osobnej stravy - zdravé chudnutie!
Spaľujte kalórie: 6 najjednoduchších metód
Ako sa darí ženám ako Gwyneth Paltrow? Madonna? Angelina Jolie? Napriek tomu, že boli matkami, dokázali si udržať svoje telo štíhle, štíhle, okamžite sa zbaviť tukových usadenín a vyzerali rozprávkovo - možno ešte lepšie ako predtým ...
Áno, okamžite poviete, tieto ženy majú opatrovateľky, pomocníčky v domácnosti, kuchárky a trénerky, ktorých jediným účelom je dať im všetko, čo potrebujú, aby boli vo forme. Majú diétne jedlo špeciálne pripravené šéfkuchárom podľa pokynov odborníka na výživu. Majú inštruktora, ktorý ich zostavuje a koordinuje prispôsobený výcvik.
Čo sa však stane s nami, ženami v skutočnom svete, aké máme šance?! Budete sa smiať, sú úplne rovnaké! Aj keď nemáme tú česť šliapať na pódium alebo šliapať na červený koberec príliš často, naša pozornosť musí byť podobná - a odteraz sa všetko môže zmeniť na krásny príbeh úspechu.!
Predstavte si seba ako divu, ktorá čaká na vyleštenie a pomocou týchto techník urobíte z dnešného dňa najlepší deň na zahájenie vášho úspešného príbehu.!
1. Pite studenú vodu
Ak vypijete pohár ľadovej vody, spálite o 10 kalórií viac, ako keď má rovnaká voda izbovú teplotu, ukazujú štúdie. Pitná voda navyše zvýši schopnosť vášho tela spaľovať kalórie počas spánku. Špekuluje sa tiež o priamom vzťahu medzi množstvom vypitej vody a schopnosťou tela eliminovať tukové usadeniny. Chcete ďalší dôvod, aby ste sa presvedčili, že pijete vodu?! Zdá sa, že keď sú bunky tela dehydrované (obsahujú menej ako optimálnu vodu), majú tendenciu ukladať tuk namiesto jeho metabolizácie na energiu.
Záver? Pite vodu, aby ste sa zbavili tukov!
Už vás unavuje voda? Vyskúšajte vysokoproteínový nápoj! Alebo investujte do mixéra a pripravte si lahodný kokteil! Alebo karibský punč!?
Čokoládový kokteil s jahodami
1 balíček Bariatrix DIETImeal shake/puding s jahodovou príchuťou
1 balíček Bariatrix DIETImeal čokoládový puding/shake s čokoládovou príchuťou
1 šálka minerálnej vody s citrónovou príchuťou
10 kociek ľadu
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri dohladka. Podávame za studena.
2 porcie/recept
Nutričná hodnota/porcia
100 kalórií
2 gr tuku
6 gramov sacharidov
18 gr bielkovín
Karibský punč
1 balíček zmesi Bariatrix DIETImeal shake/ovocný puding
1 balíček Bariatrix DIETImeal čokoládový kokteil/puding s čokoládovou príchuťou
5 kociek ľadu
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri dohladka. Podávame za studena.
2 porcie/recept
Nutričná hodnota/porcia
105 kalórií
2 g tuku
20gr sacharidy
158 g bielkovín
2. Choďte rýchlo, potom pomaly
Myslím, že už poznáte teóriu striedania intervalov intenzity a zvýšenej efektívnosti tréningu alebo aktivít, ktoré sa podľa neho dejú, na rozdiel od tréningu vykonávaného na stálej úrovni.
Pokúste sa urobiť toto: keď stúpate po schodoch, vyšplhajte sa na dva kroky naraz, aby ste aktivovali ďalšie svalové skupiny. Po 8-10 sekundách stúpajte normálne, krok po kroku, rýchlejším tempom. Rovnakú techniku môžete vyskúšať aj pri prechádzke s dieťaťom v parku. Behajte, tlačte na kočík 10 sekúnd, potom rovnako rýchlo kráčajte rýchlo. Intervalové variácie vaše dieťa na jednej strane pobavia, aktivujú váš metabolizmus a výsledky uvidíte vo veľmi krátkom čase.!
3. Jedzte bielkoviny
Vaše telo využíva na metabolizáciu bielkovín viac kalórií, ako keď jete sacharidy! Masa bielkovín bude mať tepelný efekt až 30% z celkového množstva prijatých kalórií - čo znamená, že ak máte hmotnosť bielkovín 600 kalórií, spotrebujete 180 kalórií iba jej strávením.!
4. Ochutnajte svoje jedlo!
Škorica spôsobuje, že tukové bunky lepšie reagujú na sekréciu inzulínu a stimuluje chudnutie. Skúste si každý deň do rannej kávy pridať trochu škorice.
Štúdie tiež ukazujú, že ak si do jedla dáte 1 čajovú lyžičku omáčky z červenej feferónky a čajovú lyžičku horčice, budete môcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 25 percent. Korenené jedlá spôsobia, že skonzumujete ešte viac vody, čo ešte viac zvýši proces chudnutia.
5. Pite kávu!
Odporúčam vám piť kávu, ale v miernom množstve - 1 - 2 šálky denne. Iba pomocou tejto techniky budete schopní zvýšiť rýchlosť spaľovania kalórií až o 10%.
Dajte pozor, aby ste do kávy nevložili cukor, smotanu, kondenzované mlieko a iné prísady, aby sa zlepšila jej chuť, pretože tak z nej urobíte iba kalorickú bombu a získate opačný efekt ako požadovaný.!
Ak chcete zosilniť účinok kávy a nakŕmiť svoj metabolizmus, odporúčam ti vypiť šálku moka - proteínového nápoja. Takto získate rovnaký pocit uspokojenia, na dlhšiu dobu uspokojíte hlad a výrazne zvýšite príjem bielkovín, iba s 80 kalóriami bohatej a krémovej chuti.!
6. Milujte občerstvenie
Čím častejšie budete jesť, tým viac si budete môcť udržiavať konštantnú hladinu inzulínu (tak zaženiete svoje chute a hlad) a budete udržiavať vysokú rýchlosť metabolizmu, aby ste spálili ešte viac kalórií.
Ale odporúčam vám, aby ste si starostlivo vyberali potraviny, ktoré chcete zahrnúť do zoznamu občerstvenia: vzdajte sa sladkostí, sušienok, koláčov a cukríkov a vyberte si čerstvú zeleninu (mrkvové tyčinky alebo zeler sú spravodlivou a bezpečnou alternatívou), orechy a sója, proteínové tyčinky a sušienky.
Proteínové diéty Bariatrix - jedlo, ktoré prináša výsledky!
Produkty Bariatrix sú obľúbené u odborníkov na chudnutie po celom svete, pretože sú postavené na rozhodujúcom význame bielkovín na chudnutie.
Váha sa teda stráca z tukovej hmoty a nie zo svalov, výsledky stravovania sú rýchle a dlhodobé, príjem bielkovín stimuluje dynamiku a energiu a telu sú poskytované všetky potrebné živiny a aminokyseliny.