Späť do pandemickej sály
Ako je lepšie: cvičiť vonku alebo pokračovať v pohybových aktivitách v interiéroch podľa odporúčaní o sociálnej vzdialenosti a dodržiavaní hygieny?
Výhody a nevýhody športu v ére COVID-19
Napriek všetkým pravidlám a obmedzeniam, ktoré pandémia priniesla, zostáva správa o pohybe platná, ak si chcete zachovať zdravie. Cvičenie, či už sa vykonáva vonku alebo v interiéri, zaisťuje optimálne fyzické a duševné zdravie, o to viac je potrebné v tomto stresujúcom a neistom období. Mierne cvičenie, ak je cvičené pravidelne, má veľa výhod pre kardiovaskulárny systém a zároveň pomáha posilňovať imunitný systém, čo je obzvlášť dôležité v boji proti všetkým typom vírusov, nielen proti COVID-19. Výskum zároveň ukazuje, že pacienti infikovaní novým koronavírusom, ktorí trpia hypertenziou, cukrovkou alebo cerebrovaskulárnymi alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami, majú zvýšené riziko hospitalizácie a úmrtia. Naproti tomu štúdie ukazujú, že fyzicky aktívni ľudia majú nízke hladiny zápalových markerov a majú silnejšiu imunitnú odpoveď na vakcíny s nižším rizikom ochorenia.
Pochybné
Tipy na bezpečné športovanie
Tu je niekoľko praktických odporúčaní, ako pokračovať v cvičení aj počas pandémie, samozrejme, ak neprejavíte príznaky infekcie SARS-CoV2:
Ideálny variant: vonku
Odborníci na zdravie tvrdia, že riziko infekcie je vonku nižšie ako v interiéroch, pretože zvyčajne je jednoduchšie udržiavať si vzdialenosť vonku. „A faktory prostredia, ako napríklad vietor alebo UV žiarenie (ktoré tlmia väčšinu vírusov), znižujú pravdepodobnosť kontaktu s vírusovými časticami,“ uviedol Dr. Kevin Winthrop, profesor infekčných chorôb, epidemiológie a verejného zdravia v Oregone Health &. Vedecká univerzita v Portlande. Špecialista však tvrdí, že ak okolo vás niekto kýchne, keď beháte alebo stúpate na horu, je to riskantné. Vzdialenosť v skutočnosti zdvojnásobenie vzdialenosti zostáva kľúčovým odporúčaním aj vonku. Neinfikujte sa, ak hráte loptové športy, pokiaľ sa vaši spoluhráči pred zápasom nedotknú ich tváre a nedezinfikujú si ruky.
Odporúčania na obnovenie fyzickej aktivity po infekcii COVID-19
Aké sú tipy pre tých, ktorí sa zotavili z infekcie novým koronavírusom? V tejto súvislosti nie je dostatok štúdií, ale odborníci tvrdia, že tí, ktorí neboli hospitalizovaní, nemali srdcové príznaky a u ktorých sa vyskytli mierne a stredne závažné príznaky, môžu postupne pokračovať v miernych fyzických činnostiach. Pacienti s predchádzajúcim kardiovaskulárnym ochorením, u ktorých je vysoké riziko komplikácií, však pred cvičením potrebujú ďalšie vyšetrenie.