Spätné načítanie sacharidov - Všetko o téme výživy - Strana 576

Re: Carb Back-Loading - Všetko o téme

z bmwmani »7. júla 2013 08:13

sacharidov

Počítam kalórie, ale kalórie sú akosi menej dôležité ako zloženie kalórií.
CNS robím od februára. Najskôr som naložil iba ryžový nákyp a naložil asi 4 000 kalórií, pričom som skúšal všetko od každých 6 do každých 10 dní, čo funguje najlepšie.
Medzitým som ale prestal nakladať ryžový nákyp, aspoň preto, že od januára striktne držím diétu a mám na váhe minimálne o 14 kíl menej, a preto moje chute na ďalšie jedlá sú čoraz väčšie a väčšie.
Napríklad dnes si opäť doprajem 2 morčacie cordon bleus, to je len moje obľúbené jedlo.
Ak držíte diétu prísne celý týždeň a nedochádza k ŽIADNYM sklzom, odporučil by som aj ostatným, aby si dopriali svoje obľúbené jedlá v KN, ale zapracovali aj trochu zeleniny/vlákniny.

Najhoršie som mal skúsenosti s cestovinovými jedlami, špagetami atď., Ktoré boli tiež dobre okorenené a minulý týždeň mi vadila aj pizza a lasagne. Preto sa teraz týmto potravinám vyhýbam, len som ich opäť zjedol, tento rok prvýkrát a samozrejme mali najhorší vplyv na organizmus, nehovoriac o prvých 2 tohtoročných pupienkoch.
Vplyv na ňu majú všetky zvýrazňovače chuti a vysoký obsah tuku. Dlhodobo by som to nikomu neodporúčal, kalórie sú irelevantné.

Zatiaľ som vždy spočítal všetky kalórie a budem v tom pokračovať, aj keď sa to niekedy stupňovalo. Najvyššia bola zatiaľ 7 000 kalórií, ale stále iba za 6 hodín.
Mimochodom, odporúčam cvičiť nalačno, má to veľa výhod, pretože sval potom absorbuje naozaj takmer všetko a ukladania tukov je ešte menej. Toto sa odporúča aj v knihe „Nutričné ​​stratégie“.

Menu 1:
2 morčacie cordon bleu
1 vrece na varenie ryža (125 g)
3-4 zemiaky
700 - 900 gramov zeleniny (kukurica, hrášok a baby karotka), pretože sú inak zakázané, ale veľmi chutné

Menu 2:
1 vrece na varenie ryže
Sladkokyslá omáčka Uncel Ben

Menu 3:
480 g jahodové knedle

Menu 4:
410 nugátov z Igla

To je zhruba 5500 kalórií. Podľa mňa kompromis medzi dobrou a zlou CN. Mali by ste si niečo dopriať a ak je to len raz za týždeň ako odmena!