Špecialisti veria, že v ...
Empatia, duševné zdravie. Odborníci sa domnievajú, že v prirodzenom strede je mozog empaticky spôsobený zrkadlovými neurónmi, ktoré nás spájajú s ľuďmi, ktorých počúvame.
Empatia, ktorá sa pestuje každý deň, ako každá iná ľudská vlastnosť, môže mať pre duševné zdravie nesmierne veľa výhod. Toto je názor prezidenta Rumunskej asociácie pre hypnózu Eugena Popu.
„Sociálne emócie, ako je pocit viny, hanba, pýcha, rozpaky, znechutenie a žiadostivosť, je možné zažiť cez prizmu ostatných. Ak však tieto kognitívne schopnosti nadmerne využívate, aby ste umožnili minulé spomienky alebo plány do budúcnosti prevádzkujte alebo neustále kontrolujte svoje sociálne médiá alebo e-mailové účty, nie ste pripojení k svojmu emocionálnemu mozgu. V zásade potláčate svoju empatiu - schopnosť čítať emócie a zámery ostatných. Súcit je tu vždy, len vy nie venujete zaslúženú pozornosť, “uviedol podľa vyhlásenia špecialista.
Metódy odporúčané špecialistom, pomocou ktorých môžete kultivovať empatiu:
1. Buďte ticho zvnútra aj zvonka - meditácia je osvedčený postup; ak máte pocit, že meditácia pre vás nie je cenovo dostupný postup, vyskúšajte dychové cvičenia. „Precvičujte si pozorné pozorovanie v päťminútových intervaloch. Keď sa s vami niekto rozpráva, sústreďte sa na úplné počúvanie,“ hovorí špecialista.
2. Pozerajte filmy, ktoré rozprávajú príbehy plné drámy alebo humoru - keď pustíte príbehy, filmy, posilnite spojenie medzi svojím kognitívnym a emocionálnym mozgom. „Divadlo môže byť ešte lepšou voľbou ako film, pretože atmosféra a vnucované ticho vám neposkytujú podmienky na ľahké rozptýlenie,“ uvádza tiež citovaný zdroj.
3. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite - ak je veľa vašich emócií odrazom toho, ako sa cíti iná osoba, precvičenie „emočného vedomia“ vám pomôže vcítiť sa, keď ste s ostatnými ľuďmi.
4. Otestujte svoj inštinkt - Je dobré, keď hovoríte s niekým iným, aby ste mu povedali, s akými emóciami sa stretávajú. „Aj keď sa mýlite, pomôže im to identifikovať svoje vlastné emócie a sklony k činom,“ hovorí hypnoterapeut.