Autorka Susanne Schmidt v rozhovore odhaľuje, ako kilá klesajú
Rozhovor - Takto je chudnutie zábavné: Susanne Schmidt schudla pomocou metódy 30 g tuku celkovo 57 kilogramov. Freundin.de teraz chce vedieť presne, ako to funguje, a podrobila ju testu
Freundin.de: Pani Schmidtová, stručne nám vysvetlite metódu s obsahom 30 g tuku?
Susanne Schmidt: Podľa 30g tukovej metódy, ktorú vyvinula Spessartova klinika v Bad Orb, by ste nemali počas fázy chudnutia skonzumovať viac ako 30g tuku denne. Vypočíta sa viditeľný tuk (maslo a olej), ako aj neviditeľný tuk v čokoláde, klobáse, syre atď. Sacharidy sa nepočítajú priamo, ale vždy je treba mať na pamäti.
A kde nájdem informácie o obsahu tuku?
Na zadnej strane obalu potravín je výživový stôl. Nakupujete podľa týchto informácií, pretože tuky si môžete prečítať tu. Zemiaky, zelenina, šalát a ovocie sa počítajú s 0 tučnými bodmi. Tuk z konzumovaného jedla sa sčítava.
Musím dávať pozor na niečo iné?
Strava by mala byť pestrá a vyvážená. Neexistuje však žiadny zákaz a žiadny zákaz. Všetko je dovolené. Pokiaľ je to možné, však variant s nízkym obsahom tuku, ktorý je k dispozícii pre (takmer) všetko. Chudnutie je oveľa úspešnejšie pri cvičení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Susanne Schmidtová skôr
Aky bol problem?
Najprv som musel pochopiť, že iba ja môžem schudnúť s podporou rozumnej zdravej výživy. A čo ma veľmi mrzí, že som rozdal toľko rokov svojho života, že sa cez nič nemôžem vrátiť.
Ktorá strava bola najhoršia?
Pšeničné otruby konzumujte iba varené vo vode niekoľko dní.
Ako sa vám podarilo prekonať svoje slabšie ja a športovať?
Metódu s obsahom 30 g tuku som spoznal počas kúry, kde sme museli športovať. To bolo pre mňa neuveriteľne ťažké s mojou váhou a ako večný zemiak. Po domácej kúre si môj syn Christian dal tú námahu, aby so mnou chodil každý deň. Teraz to milujem. Cvičte každý deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Máte tipy, ako ovládať chute?
Ak sa stravujete zdravo a vyvážene, máte oveľa menšiu chuť. Toto je často signál tela, že neprijímal dostatok vody alebo iných živín. Ale pre strany a aby sa zabránilo pocitu odriekania, zaviedol som deň chaosu. Jedného dňa v týždni si možno všetko vychutnať bez previnenia. A dobrá vec na tom je, že dokonca podporuje chudnutie. Pretože metabolizmus vždy trochu nakopne.
Napríklad som nadšený z nezdravého jedla. Myšlienka, že sa musím zaobísť bez vecí, je pre mňa osobne trpkým problémom. Ako sa vám podarilo napriek obmedzeniam v ponuke otočiť hlavu Nie uviaznuť v piesku?
Nezriekam sa toho. V mojej novej knihe „Už nikdy viac husté“ mám dokonca celú kapitolu s pizzou, kebabom a spol. A na cestách je toho veľa, čo dokonale zapadá do plánu a nikomu nedáva pocit, že sa musí zaobísť. A ďalšia kapitola znie: Klasické recepty. Na programe je Königsberger Klopse alebo kel. Všetko je dovolené. Iba mastné zložky sa nahradia tučnými.
Do akej miery sa zmenil váš postoj k životu?
Vo všetkých aspektoch, ktoré si dokážete predstaviť. Teraz žijem sám sebou a nepozerám iba na život ostatných, štíhlych ľudí. Môžem nosiť pekné oblečenie, ktoré som nikdy nemal. Teším sa na leto, ktoré som vždy neznášala, pretože som sa hanbila nosiť letné oblečenie. Jem niečo na verejnosti bez toho, aby som sa nahneval na ostatných. Chodím plávať, čo som 30 rokov nerobila, pretože som sa nechcela ukázať v plavkách. Chodím na večierky a udalosti, ktoré som nikdy neurobil, pretože som sa vždy cítil nevítaný. Je so mnou zachádzané ako so ženou. Nie ako priesvitný kastrát (a rovnako ako u mužov aj u žien). Nechcel by som svoju starú váhu späť za žiadne peniaze na svete ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies