Špičkové potraviny s protizápalovou úlohou pre zdravšie telo; Biocorner; BLOGY
Strava, ktorá je založená na protizápalových potravinách, môže pomôcť znížiť zápal v tele a zlepšiť určité stavy spôsobené alebo zhoršené zápalom. Môžu to byť choroby, ako sú srdcové choroby, Parkinsonova choroba, chronická choroba, ekzémy, astma, artritída a ďalšie. Najväčšou časťou konzumácie protizápalových jedál je to, že mnohé z nich sú superpotraviny, s ďalšími úžasnými výhodami, ako je napríklad skutočnosť, že vás chránia pred rakovinou, pomáhajú vám chudnúť a dodávajú vám viac energie.
Protizápalové potraviny obsahujú fytonutrienty, flavonoidy a antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že znižujú zápal v tele. Mnohé z týchto potravín vám navyše ponúkajú oveľa viac zdraviu prospešných výhod, napríklad sú bohaté na vlákninu, zdroje kvalitných bielkovín a zdravých tukov a tiež bohaté na vitamíny a minerály. Vďaka tomu je strava, do ktorej ste zahrnuli protizápalové jedlá, všeobecne zdravou stravou.
Niektoré z najdôležitejších protizápalových potravín, ktoré môžete jesť, sú losos, pstruh, kurkuma (kurkuma), cesnak, Cibuľa, kapusta, kel, špenát, ľanové semená a extra panenský olivový olej. Z protizápalového hľadiska sú to potraviny, ktoré vám prinesú najväčší úžitok. Samozrejme, nemusíte ich jesť všetky na jedno jedlo, ale bude veľmi užitočné zjesť jeden alebo dva z nich každý deň. Tu sú 3 z našich obľúbených položiek:
špenát je to jedlo, ktoré by sme mali jesť všetci častejšie, pretože je to jedna z rastlín s najvyšším obsahom výživných látok. Je plný vlákniny, fytonutrientov a bielkovín, čo z neho robí dobrý zdroj pre celé spektrum živín. Je to tiež protizápalové jedlo, ktoré môžete jesť každý deň ako súčasť zdravej výživy, ktorá vám pomôže vyhnúť sa srdcovým chorobám a dokonca aj rakovine. Špenát je veľmi ľahké zahrnúť do svojej stravy, napríklad do šalátov, zelených smoothies a všetkých druhov iných jedál.
Ľanové semená obsahujú lignany a kyseliny alfa-linolové, ktoré majú silné protizápalové účinky. Okrem toho sú veľmi bohaté na Omega-3. Nemusíte si myslieť, že musíte každý deň zjesť veľkú lyžicu ľanových semiačok, ale stačí ich pridať ako polevu nad šaláty, smoothies, polievky atď. Keď si uvedomíte jeho úžasné výhody, môžete do svojej stravy pridať ľanové semiačka, ktoré ich občas konzumujete, aby vyplnili medzeru vo výžive.
losos Je to jeden z najlepších druhov rýb s protizápalovou úlohou, pretože má obrovské množstvo Omega-3 so silným protizápalovým účinkom. Konzumácia lososa alebo iných rýb, ktoré obsahujú veľké množstvo Omega-3, ako sú napríklad sardely a sardinky, môže pomôcť v boji proti prejedaniu sa potravinami, ktoré obsahujú Omega-6. Nesprávna rovnováha medzi Omega-6 a Omega-3 môže viesť k zápalu a konzumácia potravín bohatých na Omega-3 obnovuje rovnováhu v tele.
Teraz, keď viete, aké potraviny vám pomôžu znížiť zápal v tele, ste pripravení zaradiť ich do svojho nákupného zoznamu? Všetky nájdete na BIOCORNER, čerstvé a zelená.
Bol pre vás náš článok užitočný? Zaregistrovať informačný bulletin a prostredníctvom e-mailu dostanete tipy na zdravší život!