Spite a relaxujte - v živote zdraví

Dostatok, pokojný spánok a odpočinok hrajú dôležitú úlohu v raste, vývoji mozgu, spracovaní informácií, pamäti, učení a mnohých ďalších nervových funkciách [1]. Korelácie medzi nízkym spánkom a zvýšeným rizikom obezity možno pozorovať nielen u dospelých, ale aj u detí [2]. Základné mechanizmy si však vyžadujú ďalší výskum [3, 4].

relaxujte

V priebehu batolenia sa spánok čoraz viac zameriava na noc. Denný spánok sa zvyčajne vzdáva v 3. alebo 4. roku života. Koľko spánku dieťa celkovo potrebuje každý deň a kedy sa vzdá denného spánku, sa veľmi líši od človeka k človeku [5]. Podľa vedeckých štúdií je denná doba spánku malých detí medzi 10 a 14 hodinami [6].

Striedanie medzi odpočinkom a aktivitou alebo napätím a relaxáciou tiež prispieva k zdravému vývoju a pomáha budovať flexibilný repertoár stratégií zvládania stresu [7]. Rodičia by mali dbať na to, aby sa fázy intenzívnej činnosti a pohybu striedali s fázami odpočinku.